減肥第19天-74.2kg
減肥前重量：78.5Kg
已減重：4.3kg
目標：73㎏
總結：今天是第19天，今日做到
與姜地主＆李濱約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。匯報吃的內容，運動情況。
三人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：小米粥＋1片代歺面包＋1個雞蛋＋炒萵筍
中歺：麥片粥＋炒黃瓜片＋炒白菜
晚歺：麥片粥＋炒草頭＋紅菜苔＋菜花
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘
