尋找和諧家庭的動力——薩提亞家庭治療簡介

（“成為學習者”成立2周年公益微講座講稿）

海靜 20160615

朋友們好。現在您聽到的是“成為學習者”兩周年慶典公益講座之《尋找和諧家庭的動力——薩提亞家庭治療簡介》。我是來自成都的“學習者”朱俐蓉。目前我正在參加“成為學習者”的初級練習。這也是今天能和大家在這里交流的機緣之一。另一個機緣，就是從14年冬天，我在四川太陽島心理開始學習薩提亞，至今，以及將來。

（簡介薩提亞）

? ? ? 【圖0-薩提亞】

接下來，我們進入今天的課程內容：

促進家庭和諧發展的動力究竟在哪里？那我們首先要看看

和諧家庭和問題家庭的差異——在四個方面體現：

1、家庭成員的自我價值感。（高自尊高價值感 VS. 低自尊低價值感）

2、家庭成員之間的溝通模式。（一致性溝通 VS. 壓力下的溝通）

3、家庭成員及行動規則所形成的家庭系統。

? ? ? ? ? ? ?【表1-和諧家庭VS.問題家庭】

其中我們看到，最為核心的動力是：家庭成員的高自尊、高自我價值感；以及成員之間是否一致性表達。

我們需要探討一個非常重要的核心問題：什么是“一致性”？如何才能實現一致性溝通？

如果星期天（6.12）晚上聽了我們索磊老師的分享的話，您應該記得薩提亞溝通模式 - 五種溝通姿態。其中，【指責型】【討好型】【超理智型】【打岔型】四種，稱為“在壓力下求生”的不一致的溝通。

或許我們會問：在壓力下求生有錯嗎？那不是一個人的本能反應嗎？我的確是憤怒的于是我指責，我覺得很表里一致啊；我的確害怕，我也覺得是我的錯，所以我討好對方，做出犧牲，這就是我真實的想法啊。

具體到生活中，當學生總對師長的管教充耳不聞，當成績一次次下滑，卷子上總是犯同樣的錯誤說了多少次都不改，我作為老師不該嚴厲的批評他嗎？

當我的確是疏忽了對孩子的童年的陪伴，導致現在孩子與我生疏，而我根本無法走進他的世界，我說一句：孩子，都是我的錯，讓我好好彌補你。這也不對嗎？

停一停，我們需要弄明白——到底什么是“一致性溝通”，什么不是？

“我們總是對熟悉的感覺太過偏愛，而在大部分的內部或外部世界里，又常常會依靠自動化反應模式。（薩提亞）”

“自動化”反應固然看起來像是由內而外的一致表達，但事實上缺少了非常重要的東西。

首先，溝通姿態，并不僅僅指我們使用的言語詞句。使用的字眼固然重要，更能代表我們的情感表達的，還有語調和身體姿勢，以及我們的表情和釋放出來的能量。

所以我們講“溝通姿態”而非“溝通言語”。薩提亞：聲音、語調，比言語更有力量。還有一句是：問題本身并不是問題，應對的方式才是問題。

厘清這些前提，我們才能真正開始談論“一致性”。

真正的一致性溝通指的是內部和外部的一致和諧。

我們來看一看下面這個“生存模型示意圖”：自我-他人-情境。一致性溝通是同時關注這三者的。

?? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【圖1-生存模型】

內部一致，是一個人與“自我”的連結。他能夠真實而深入的感知自己，從身體感受，到觀點信念，到期待渴望，到靈性自我，每一個層次都能夠連結并覺察、體驗。

談到內部一致，我們就要再次回顧一下薩提亞的個體冰山模型：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【圖2-冰山模型】

我們看，水平線之上，是個體冰山的可見部分，就是一個人外在的行為和應對姿態，他人可以直接看見并感知。

而在水平線下，隱藏著一個人豐富的體驗層次。

海面下隱藏的第一層，是“感受”，就是外部因素激起的最直接的感覺，包括身體感覺和情緒感覺，酸痛舒暢喜怒哀樂都屬于這個層次。

第二層是“感受的感受”，也稱“感受的決定”。指的是一個人出于對外部事件的主觀認知，而在自己的直接感受之上會有一個方向性的判斷決定，而產生第二層感受。這有點不太好理解，我們舉個例子：

比如說有一天一個年輕人走在大街上摔了一跤，“感受”層面是：疼，痛苦，驚嚇。他的主觀認知覺得在大街上摔跤很丟人，會被人笑話，于是他產生了“尷尬”“丟臉”“想趕快爬起來走開”的第二層感受，我們稱為：“感受的感受”。

另一個年輕人這天早上趕著上學，也在路上摔了一跤，感受層面也是疼，痛苦，驚嚇。但是因為上學要遲到了，他的主觀認知覺得上學不該遲到，時間本來就不夠，現在更來不及了，于是產生“倒霉郁悶”“著急冒火”，“想趕快爬起來跑”的“感受的感受”。

所以我們看到，二人行為層面都是：街上摔了一跤然后快速爬起來走了，感受層面也相同，但是由于他們對這個事件主觀認知上的差異，“感受的感受”是不同的。

再下一層是“觀點”，包括價值觀、信念、對事件的主觀認知等。

細心的朋友發現了：【冰山的“觀點”這一層，影響著“感受的感受”。】

再往下，冰山下一層是“期待”，包括：對自己的期待、對他人的期待，和他人對自己的期待。

沒錯，【“期待”這一層次，和“觀點”這一層次，也是有關聯的。】正是帶著他人的期待，我們對自己有了很多的要求；由于對他人有期待，我們加載了許多的預期；甚至有時，我們“自他不分”，界限混淆，無論對人對己，都產生了許多僵化條規和“理應如此”的預設。

繼續向冰山深處走，再下一層是“渴望”。渴望和期待是有區別的，這里的渴望指的是作為人，所共通的基本渴望：被關注、被無條件的愛、被尊重、被認同、被欣賞、有價值、有意義，自由

最深一層，是“自我本質”這個內核。我是誰？放下所有的固有成型的后天認知，除開所有的包裝外殼，撕去所有的身份標簽，“我”是什么本質：靈性、精神、生命力

好我要提問了，請大家思考：最深這兩層，“渴望”和“自我本質”，與上面的冰山層次是否有關聯？如果有，是什么樣的關聯？大家可以用簡潔的語言發送文字，來回答一下這個問題。

大家可以繼續回復，我們接著來聊冰山。

我們看到這就是個體冰山模型了。它不僅僅是個“模型”，也是個非常重要的有效的工具。我們可以試著在重要的事件和感受發生時，扒一扒自我的冰山，寫寫“冰山日記”。

舉個例子：晚自習鈴聲響過，教室里仍然很喧鬧，一位年輕女老師站在講臺上管紀律。我們為這位講臺上的老師來做一下“扒冰山”：

行為：老師大聲喊：上課了！同學們請安靜！喊了兩遍之后沒有什么效果，女老師的聲音被淹沒在幾十個學生的嘈雜嬉戲聲中。老師用力拍打講臺，語調加強，命令，有怒火：“回到座位上！安靜下來！”點名字：“xxx，還在笑！就你那里鬧得最兇！”

應對姿態：指責

感受：煩躁惱怒、疲憊無力【感受是外部因素帶來的直接影響】

感受的感受：感到自己無能，無力，很生氣，想要控制局面【感受的感受是基于自己的感受和價值觀、信條而做出的方向性的決定】

觀點：學生應該有紀律意識和學習的主動性和自覺性；教室里的老師應該被學生看到和尊重；年輕的老師沒有震懾力，而“鎮不住”學生的老師是無能的【觀點包括價值觀、對外部事件的主觀認知等。它對“感受的感受”產生影響】

期待：期待自己有威信、受學生認可和服從；期待學生能自覺遵守規條，主動學習，尊重老師；被學生期待能夠管理紀律，或被期待不要干涉。【觀點與期待相互影響。】

渴望：有意義、有價值、有力量、被關注、被尊重

自我：我是一個被無視的沒威信的無能的老師

好的我們扒完冰山，現在回頭來看一看大家的回復：“渴望”和“自我本質”，與上面的冰山層次是否有關聯？

好，謝謝朋友們的思考。我們先放一放，待會再來解答。

除了內部一致，還有一部分是外部一致。是一個人與他人連結，同時能夠考慮當下的情境。他能夠即時當下，細致入微的觀察他人的行為細節，敏銳的捕捉他人的感受，也能夠洞察當下的情境、氛圍。

在上面的案例中：當時的情境可能是這個班級有突發的事件，比如剛剛打完籃球賽決賽，或者有同學過生日，或許班上正流行一種新的課間游戲等等；被點名的學生可能是球隊主力，贏了比賽十分自豪和興奮；可能是過生日的壽星，被同學們的祝福逗得開心；可能是游戲輸家被眾人取笑等等。但是我們這位年輕老師并沒有關注教室里的情境，沒有關注他人沒有關注學生。

在這個案例中，這位老師的應對姿態是不是一致性表達呢？認為她的確生氣也如實表達憤怒的，并無偽裝就是一致性的表達，那么請打1，如果你認為不是一致性表達的請打2

我們來看薩提亞告訴我們——表里一致的三個層次：

第一個層次：我們接受自己的感受原本的樣子，我們與自己的感受保持和諧；

第二個層次：我們保持自我的完整性，如果有矛盾，就審視和轉化我們的觀點，鞏固并提升我們的自尊；

第三個層次：我們與自己的生命力量、精神靈性，或者說靈魂，保持和諧一致。

我們看看案例中的老師，是否達到了最深的一個層次（第三個層次）呢？

【生命力，靈性，精神，核心本質，沒有充分的連結，更談不上和諧一致，“自我”的認知僅僅被局限在身份標簽上】。這也可以回答我們前面的一個問題：冰山最深這兩層，“渴望”和“自我”，與上面的冰山層次是否有關聯？

的確是有關聯的。如果一個人能夠達到表里一致的第三個層次，始終能夠觸及到核心本質的生命能量，流淌著靈動的生命智慧，并且在渴望的層次，始終感受到自己值得被愛并的確感受到被愛，感受到自己的價值和意義，那么，在冰山上層的部分，就不那么容易形成僵化、禁錮、封閉的信條，從而，感受的決定，就不會是出于恐懼、憂慮和憤怒而做出了。

必須再次強調的是：冰山是一個整體。這也意味著，任何一個環節改變，其他的部分也會隨之改變。

那么第一、第二個層次的表里一致是否達到了呢？

感受層面：【她否定了自己的“疲憊無力”的感受，在害怕自己表現無能的恐懼下，她選擇了怒吼、拍桌子等方式來控制】

感受之下的自我認知則是：【在很多的“應該”和“期待”之下，她否定了自己的價值，感到自己沒用，無能，不被尊重】

同時，我們也分析過，對外部世界，這位老師并沒有關注教室里的情境和學生的感受。

因此我們可以看到，這位年輕女教師，在管理晚自習紀律的時候，溝通方式并非一致性的表達，而是一個在恐懼和憤怒之下的壓力求生姿態，一個沒有覺察發生的完全自動化的反應。

我們今天要關注的就是——了解自我的冰山，試試如何從“不一致”的死循環中突破，不再運行“自動化”反應，而轉向“一致”的豐滿自由。

薩提亞家庭治療中呈現的路徑是：

【覺察】-【審視】-【選擇】-【放棄或增加】====【轉化】

也就是我們通過覺察自身，達到和內在自我深度連結。在覺察清晰的前提下，自我就可以審視冰山的各個層面，當我們開始審視自己的冰山層面，就意味著，我們可以做出多種選擇，我們可以選擇放棄一些無法實現的期待，也可以選擇增添一些新的東西帶來改變。而最終，完成自我冰山的轉化。

這個方法對表里一致的第一個層次和第二個層次尤為適用。

回來看看，在這個案例中，可以做出哪些可能的轉化呢？

事實上，在冰山的任何一個層次，只要有矛盾沖突，都意味著可以轉化。沖突的背后，就蘊含著希望。但并不是說，所有的轉化都是即刻有效的。

所有的“轉化”行為，只有個體本人，在主動的覺察和自我的審視之下，代表自己做出冒險，打破熟悉的自動化程序，放棄一些不可能實現的，增添一些新的可能，才有希望實現真正的轉化。

而那些來自他人的價值輸出式的“幫助”和帶著要求與命令的“指導”，往往起到南轅北轍的作用。

幸好這個案例中的女教師不是別人，就是過去的我自己。

我如實的看到并承認了自己的感受，允許自己疲憊、無力，于是我邀請班上最有魄力的學生幫忙管理紀律，并表達感謝，代表我自己和整個班級感謝他；

我放下了不合理的期待，接受了學生缺乏自覺性的事實，于是我走到最吵鬧的學生面前拍拍他的肩提醒他上課了，周圍同學也就迅速安靜了下來；

我開始連結外部，我發現高個子的男孩子臉上的得意神情，詢問旁邊的學生，知道今天他們贏了球賽。于是我投去一個欣賞的目光，豎起大拇指，男孩子笑了，我再做一個安靜的口型，他立刻會意，并招呼隊友都歸位坐好；

最為重要的是，我始終感受著自己的生命內核，無論何時，無論發生什么狀況，我始終明白的知曉：我在這個世界上，以一種獨一無二的姿態生長著，我存在，即是值得，我成長，即是意義，而愛，則是無處不在。特別是面對學生，我投以溫暖的目光，他們會以加倍的青春活力、單純微笑回應給我——師生之間，如何不是最為純凈的愛呢？

很多時候我們搞反了，只是去學習技術，模仿技巧，使用工具，而沒有從內部實現真正的轉化，所以這也就是為什么，很多時候我們感嘆，我成不了我所羨慕的那個人。

請記住，冰山外露的行為之下，是豐富深層的體驗。雖然我們看不見它們，但是我們不能忽略他們。

也請記住，水平面下任何一個層次發生了轉化，都會改變整座冰山。而一切的改變，都從當下的覺察開始。

清楚的看到了個體的冰山，我們就更能理解壓力下的溝通模式是怎么形成的了。為什么說指責型、討好型、超理智型、打岔型，是一種求生的姿態——因為他們內在是如此擔憂、害怕、恐懼、覺得不安，覺得不被愛，覺得自己不值得，并深深的痛苦著，渴求著……這就是一個人低自尊的狀態。

而高自尊的狀態是什么樣的呢？

我們借用薩提亞的一首詩來感受：

當我內心足夠強大 // 你指責我 // 我感受到你的受傷

你討好我 // 我看到你需要認可

你超理智 // 我體會到你的脆弱和害怕

你打岔 // 我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大 // 我不再防衛 // 所有力量，在我們之間自由流動

委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦 // 當他們自由流淌

我在悲傷里感到溫暖 // 在憤怒里發現力量 // 在痛苦里看到希望

當我內心足夠強大 // 我知道 // 當我不再傷害自己 // 便沒有人可以傷害我

我放下武器 // 敞開心 // 當我的心柔軟起來 // 便在愛和慈悲里 // 與你明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大 // 我只需要看到自己

接納我還不能做的 // 欣賞我已經做到的 // 并且相信

走過這個歷程 // 終究可以活出自己 // 綻放自己

【表里一致】的表達、溝通，家庭成員保持【高自尊】體驗。這，就是和諧家庭的動力。

總的說來，一致性的整體的狀態是開放的，允許的，尊重的，而不是小心翼翼或劍拔弩張的防御姿態。一致者與自我內部連結清晰，深入，穩定；與外部連結則是開放，敏銳，靈活的。內外連結、聯通，適當轉化，做出負責任的選擇，這樣的表達才是一致性的表達。

當我們一致性表達，我們就能夠更多的去描述自己觀察到的細節和覺察到的感受，適當轉化，和諧平衡；而不是一味發泄的情緒，出于恐懼，運行著固化信念下的自動反應；

當我們一致性表達，我們就是在更深的連結自我，獲得核心的力量，那是我們本質的生命力，我們也更能夠體察他人，看到并接納對方的真實感受；我們也有堅實的勇氣代表自己去冒險，隨時可以做出改變，并有力量承擔責任；

當我們一致性表達，我們就能彼此真正的連結起來。我們與自己充分的連結，覺察自己的感受，看到內在的擔憂和希望，同時也連結他人，發現、欣賞、激動、感謝，并且開放視野，聚焦改變，在一個共同創設的安全環境下，真實的溝通。

不管怎么說，在成為學習者的世界里，我們開始覺察了，這就是最為珍貴的一步。而且，在學習中不斷改變，這就是一種成長的姿態。無論是薩提亞也好還是成為學習者也好，我看到二者的共通性——覺察自己，覺察世界，真實連結，真正活著。

今天通過扒冰山，來分析了個體的轉化如何實現，和諧發展的動力從何而來；事實上薩提亞家庭治療模式內容極其豐富，短短40分鐘只能窺其一角，甚至一角都談不上。更何況，這樣一位實踐型的治療大師，她所有的工作都建立在實操和體驗之上。除了閱讀書籍，學習課程，如有機會，我更建議大家以參與體驗的方式，深入而切實的感受薩提亞家庭治療的魅力！這就好比聽人講游泳，一定要下水一樣。

【圖3-薩提亞相關書籍】

最后，祝愿每一個人——無論你是大人還是孩子，祝愿每一個家庭——無論有著怎樣的問題，都能找到自己的生命力量，走上成長之路。謝謝朋友們！有緣再見！