家里中秋的月餅都還沒吃完，秋分就悄咪咪地如期而至了！
那么秋分，為什么要叫秋分呢？
古籍回答說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
意思是說：秋分，這個名字聽起來就像是秋天的分水嶺，一半是秋意濃，一半是秋褲暖。
啊不是，是這一天，太陽決定公平對待我們，直射赤道，讓白天和黑夜來個「平分秋色」，地球絕大部分地區在這一天都會晝夜均分，也就是早晚各12小時。
而過了秋分，北半球這邊的太陽就開始早退了，夜幕會降臨得越來越早。
秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。在這個時節，大自然的變化也影響著我們的身體，從中醫角度來看，秋分養生是至關重要的。
秋燥來襲，如何應對？
秋天，這個干燥得連鼻子都能吹出哨子的季節，對我們的呼吸系統來說，簡直就是一場大考。
特別是那些有過敏史的朋友們，秋天也會特別容易覺得不舒服，例如常常會覺得口干舌燥、干咳不斷。
而對于身體虛弱的老人和小孩，秋天更是免疫力的滑鐵盧。
那么，如何在秋天做個養生達人呢？首先，讓我們來聊聊怎么穿衣。
想象一下，如果你在秋天的早晨出門，只穿一件短袖，被那冷風一吹，你可能會瞬間哆嗦一下。
所以呢，出門前最好還是準備好一件薄外套，覺得熱的時候可以脫掉，早晚覺得冷的時候呢，再把外套穿上。這也算是秋天的一種「生存法則」哦。
穿的方面解決了，那秋分這個時候吃的有什么講究嗎？以及保養又應該需要做什么呢？
其實啊，秋天這個時候身體會非常缺水，特別容易出現秋燥的狀況，表現為喉嚨干，容易會覺得口干舌燥。
但是，秋天的干燥可不止是喉嚨干那么簡單，皮膚干燥、嘴角發炎、鼻子出血、便秘和咳嗽，這些都是秋燥的常客，所以身體特別需要溫潤除燥的食物來滋潤一下。
那怎么辦呢？別急，可以多吃些平潤的食物，比如梨子、百合、枸杞，它們能潤心肺、養胃陰。還有那些膠質豐富或質地粘稠的食物，比如蜂蜜、銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵，也都是養陰潤燥的好幫手。
喝水有講究，蜂蜜水來助力
另外呢，養陰還有一個重點就是要留住水分。留住水分，多喝水是關鍵。
像我現在早上起床都會喝一杯溫水，讓整個消化系統跟隨你的節奏醒過來，喝完水，還可以促進腸胃蠕動，方便你上廁所排出毒素。
不過啊，早上喝水要記得不要喝冰水哦，因為人的脾胃是喜溫忌寒的，也就是說最好喝一些比較溫熱的水，平時也少喝低于室溫的水。
講到喝水啊，日常生活中淡茶是不錯的選擇，還有也可以喝蜂蜜水哦，因為蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、改善便秘、滋潤皮膚的功效。
喝蜂蜜水既可以補充水分。又可以防止因為秋燥所引起的許多干燥癥狀，是秋季養生的簡單良方哦。
不過還是要提醒一下的是蜂蜜也是糖，適量才是王道。
傳統飲食有內涵，各種食療來幫忙
依照我們傳統的飲食，很多老一輩早上喜歡吃粥，其實也是很合適的養生方法。
秋天的早餐如果可以來一碗溫熱的粥，不僅能補充水分，還能潤燥。
對于脾胃比較虛，消化吸收功能比較差的人來說，吃粥可以健脾胃，補中氣。像是百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥或是堅果粥還有芝麻粥，其實都是很適合秋天的養生早餐。
這里也給大家介紹5道秋季用得到的食療方：
山藥紅棗粥
材料：
山藥、紅棗、大米。
用法：
1. 山藥去皮洗凈，切成小塊；紅棗洗凈去核；大米洗凈。
2. 將大米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮至米粒開花。
3. 加入山藥塊和紅棗，繼續煮約 20 分鐘，至山藥軟爛、粥濃稠即可。
功效：
健脾益胃、補氣養血。適合脾胃虛弱、氣血不足之人在秋分時節食用。
百合銀耳蓮子羹
材料：
百合、銀耳、蓮子、冰糖。
用法：
1. 將銀耳用溫水泡發，去除根部雜質，撕成小朵；百合洗凈掰開；蓮子洗凈。
2. 鍋中加入適量清水，放入銀耳、蓮子，大火煮開后轉小火慢燉約 1 小時。
3. 加入百合繼續燉煮 20 分鐘左右，至銀耳軟糯、蓮子百合熟透。
4. 放入適量冰糖，攪拌至融化即可。
功效：
滋陰潤肺、養心安神。適合秋分時節燥邪傷肺、心神不寧之人。
蓮藕排骨湯
材料：
蓮藕、排骨、姜片、蔥段、鹽。
用法：
1. 排骨洗凈切塊，焯水撈出；蓮藕洗凈去皮，切成滾刀塊。
2. 鍋中加入適量清水，放入排骨、姜片、蔥段，大火煮開后轉小火燉煮約 1 小時。
3. 加入蓮藕塊，繼續燉煮約 30 分鐘，至排骨和蓮藕熟透。
4. 加入適量鹽調味即可。
功效：
清熱涼血、健脾開胃。秋分時節食用可幫助人體適應季節變化，增強食欲。
芝麻核桃糊
材料：
芝麻、核桃、糯米粉、白糖。
用法：
1. 將芝麻、核桃炒熟，磨成粉。
2. 糯米粉用適量清水調成糊狀。
3. 鍋中加入適量清水，放入糯米糊，小火煮至濃稠。
4. 加入芝麻核桃粉和白糖，攪拌均勻即可。
功效：
補肝腎、益精血、潤腸燥。適合秋分時節肝腎不足、精血虧虛之人。
雪梨川貝燉冰糖
材料：
雪梨、川貝、冰糖。
用法：
1. 雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊；川貝洗凈。
2. 將雪梨塊、川貝放入燉盅內，加入適量冰糖和清水。
3. 蓋上燉盅蓋，放入蒸鍋中，隔水蒸約 1 小時即可。
功效：
潤肺止咳、清熱化痰。對于秋季燥邪引起的咳嗽有較好的緩解作用。
運動與睡眠，秋分養生必備
最后，讓我們聊聊運動和睡眠。
到了秋季可以做一些比較緩慢，放松的運動，像是氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐和冥想、八段錦等等，這些都是不錯的運動。
道理也很簡單，運動時心情的放松也可以帶動全身的放松，讓氣血運行通暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。
其實，很多中醫師都提醒應該要從秋天就開始調理保養身體，尤其像是老人家、體質比較虛弱的人或是每年冬天都會覺得特別不舒服的人，從秋天開始就可以多喝水，以及多吃剛剛我們提到的這些滋陰潤燥的食物來增強抵抗力、養精蓄銳，為迎接冬天做好充足的準備。
你可能還聽說過秋季要注重收斂精氣神，所以應該要早起早睡，增加睡眠的時間。
秋天的時候，需要有足夠的睡眠才能夠回復體力，增強免疫力。建議大家要早睡早起，睡子午覺。
那什么是子午覺呢？簡單來說就是子時大睡、午時小歇。
在晚上十一點到一點的子時要上床睡覺，中午十一點到下午一點的午時，也可以睡個午覺。適當的休息一下，更容易恢復精氣神。
到了秋季，吃飽飯后真的會很想要瞇一下，我也決定從今天開始，吃完飯后就來午睡一下。
但是別忘了，午覺雖好，可不要貪睡哦，不然晚上可能會變成「夜貓子」睡不著了。
好了，朋友們，秋分的養生秘訣就分享到這里。那么，你準備好迎接秋天的挑戰了嗎？讓我們一起在秋天做一個養生達人吧！
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