1）本周的訓練營，我的目標是什么？
001.周目標：完成10拆+1復盤。
002.日目標：每日完成A作業1拆+B作業1拆，爭取五星+精選，如有可能，力爭優秀。
003.通過作業熟悉便簽法的運用。
004.學習A1和A2的不同，并在作業中體現出來。
2）整個技能講解聽講和作業完成的過程中發生了什么？
001.第一天聽開營儀式的開課中關于便簽法的介紹和A1,A2的區別和要點時，覺得自己明白了，但在實際應用時，也就是第一天寫作業時，卻不知道如何下筆，發覺自己并不是真的了解了A1和A2。
002.第一天和第二天在輸出A1和A2時，同時寫出的點太多，未跟進R和I找出關鍵點來推進A1和A2，在教練的幫助下認識到這一點，逐漸學著簡化自己的A1和A2，同時也回到《這樣讀書就夠了》來重溫便簽法的應用，明確A1和A2，同時回聽CCtalk中的開營課程和導師點評。
003.隨著拆書作業的推進，我逐漸開始適應和get到書寫A1和A2的方法。從剛開始的無法下手，到現在的早完成作業。這得歸功于我的兩位教練：胡奇偉教練和絢絢教練的細心教導，感謝兩位教練不是直接給我答案，而是通過一環套一環的提問，層層深入，使我發現自己書寫的缺點，并積極在后面的作業中改進。最終，在今天，兩位教練都給我的作業優秀。就在今晚，我還獲得了全班第6名的成績，成為了訓練之星，這是我沒有想到的，屬于驚喜中的驚喜。謝謝兩位教練對我的耐心指導和中肯的建議！
004.我逐漸明確我2019年的2個重要計劃：年減40斤和在9月底前實現3級拆書家，這2個計劃隨著拆書作業的進行，逐漸在我的心中形成堅定的行動力。我也相信這2個計劃不會再像之前的一些計劃一樣，成為泡沫。我相信我自己可以實現年減40斤和在9月底前實現3級拆書家。
3）與我的期望有哪些差異（亮點是什么？不足是什么？）亮點（具體做的好的地方，下次可復制）：不足(需要提高的部分)：
亮點：
001.按時完成作業，認真與教練溝通作業不足之處，直到理解。
002.教練們的提問力真是太贊了，層層深入的提問，增加了我對A1和A2的認識。逐漸精簡自己的A1和A2，專注在一個關鍵的經驗和目標上，拆書對我逐漸變的簡單了。謝謝教練的幫助和引導。
003.獲得滿分和五星，精選，優秀給了我前進的動力。訓練之星對我來說，真的是一個彩蛋。
004.先完成，再完美。
不足：
（1）心理障礙
001.第一天的作業還沒完成，第二天的作業已經出現，出現深深的焦慮，有些擔心自己完不成30拆。
002.當五選一的作業出現時，我出現了選擇困難癥，部分作業太難，毫無思路。
解決方案：先完成，再完美。
（2）作業障礙
001.剛開始拆書，輸出A1和A2時不得法，想把自己生活的方方面面全都展示在一次的拆書作業中，導致內容太多，無法關注到自己的主要目標。
002.剛開始書寫A1和A2時未與R，I對應，直接跑題。
003.書寫A1和A2時缺乏對SMART原則的應用。
解決方案：專注在一個方面，層層推進；反復閱讀R和I知道找到自己的思路。
4）本周的訓練，讓我對該項技能有什么心得？
（1）A1部分的書寫
001.反復閱讀R和I。
002.在腦中反復思索，能否在自己過去的經驗中找到與I相似的例子。
003.輸出A1:事件為自己過去的失敗經驗。
004.根據R和I,結合自己的A1事件，反思自己失敗的原因，書寫我的反思。
（2）A1+部分的書寫。
001.結合我的反思，改進A1事件行動的方法，推進目標的實現。關鍵是目標可以落地執行。
002.A1+，我個人認為是A2的一個預演，可以幫助A2計劃的實現。
（3）A2部分的書寫。
001.結合R和I,以及A1中我的反思和A1+中的計劃推進我輸出自己生活中的另一個迫切想要實現的目標。
002.按照A1+的思路寫出A2的內容。A2也要能落地實行，而不是盲目制定計劃。
