老時間醒來后還是去海邊散了散步
這次并沒有走很遠
晨間冥想
因為酒店有瑜伽課，我看時間合適便去了上了30分鐘的冥想課
每次觀想眉心，我的眉心就好像要撕裂腦袋般的疼痛
要說具體的感受：晨間能靜靜的待一下，找找呼吸，感受呼吸長短，在安靜中探尋我是誰，我在哪，脊柱的上背部有卡住點，延展力有待加強
一，早課練習
shiva rea老師細膩，流暢，穩定
整個水元素的練習，雖然是熟悉的套路，但是感受完全不同， jala namskar加側板變體3遍的練習考驗你的穩定和流動，三個序列循序漸進，一是小桌板手往前到駱駝式，再到跪立核心練習，最大程度激發核心和大腿前側力量，二是扭轉加輔助練習，不得不說，除了脊柱肩膀扭轉不夠，我的大腿已經最大程度激發去穩定去扎根，可是真的好酸啊，三是各種推輪式，從側角推輪到全輪練習，慢慢變成站立下輪和站立回來
慢慢收體式時，面對眼前大海的波濤，我突然想到：都說比大海更遼闊的是心胸，要有多廣闊的心胸才能比眼前這片大海更廣闊啊，這趟學習之旅收獲了對自我的反思，把心打開，讓一切flow,let it go,let it go...
二，午間散步
下課后和幾位同學相約去酒店外的一條街上逛了逛，大太陽，上坡路，街道兩旁的店面隨便走進幾家，看看玲瑯滿目帶有印度特色服飾、飾品，我也只是看看，欣賞一下而已，不是她不好，只是我不需要，我想我沒必要用這些商品去證明我來過
和幾位小伙伴交流此次學習的原因，講到shiva老師才是流瑜伽變革的源頭，講到現在流行的課程，我們一致覺得shiva老師才是真正的大師，她交給你的不僅是套路，而是思路，帶給你的啟發會讓你受用不盡
又比如這次的課程學習，遠赴印度南部,課程費用不菲，當你看到這些美景時，你就會覺得老師的良苦用心，她肯定會把最美的分享給你，這次的設置是休假，寓學于樂，就像下午分享課，老師要我們每個人分享一句話，我說：我享受這樣的學習和休假
到美的地方去吧，讓你的情感流動起來
三，下午課程分享
下午即將上課時下起了大雨，海浪的翻滾更猛烈了
可是大家并沒有被環境影響，戶外雨棚下聽課的感覺很自然很舒爽啊，shiva老師是人類學碩士，對人類動作的起源很感興趣
下午的分享課，她從宇宙大爆炸的歷史講起，人類開始使用火，火供儀式對自然的贊頌或許是動作的起源，韋達，奧義書，瑜伽經的歷史，分享人類考古歷史發現的濕婆神的圖形
發現老師的博學遠超你的想象，瞬間覺得作為瑜伽老師要學習的太多了
shiva老師根據教材帶我們學習3種律動的方式，講到3種律動的起源，她特別感謝了克里體系帶她的啟發，講到自己一個體式練習了一千遍之后突然很想在體式保持中動一動，于是演變創造了屬于自己體系palsation脈動
下午陰性練習以教學練習為主，結交了新伙伴，互相教學練習，突然天邊閃現一道彩虹，大家都驚呆了，太美了，連老師都驚呼著像個孩子一樣投入拍攝之中
四，晚間海鮮自助
晚上和幾個小伙伴一起去了科考蘭海灘侙海鮮自助
我終于在美食中找回了我的欲望
鮮美的烤魚、大蝦和印度餅，看來這些才是真正的印度美食，只是印度美食都是現做，所以等的有點久
晚上回來后，和小伙伴相聚，感受著他們的熱鬧喝歡樂，這趟學習之旅美好而又放松
