今天和大家聊聊拖延的經歷體驗及深剖思考。
01拖延背后的抗拒心理
? 今日13點我第一次預備著手寫此文初稿，至16點我才開始動筆，這之間的3小時不僅僅是構思，在我看來是一種恐懼感將要襲來的回避：我們常常稱這樣的體驗為“拖延”
? 一提到“拖延”二字，相信所有人都可以聯想到幾件自己與“拖延”相關聯的事情，我想就自己今日更文前及當下的體驗寫一寫從精神分析角度去理解所謂的“拖延”起源和解決。
? 我先來細細回顧在過去的3小時內我的潛意識都經歷了哪些波濤洶涌的體驗：繼本周四我11點前睡覺之外，目前持續的早睡習慣培養已有10日，我不僅只在兩天里完成早睡目標，而且在昨天更文三令五申早睡的前提下，昨晚居然是凌晨3點睡覺，今天下午更文時我望著電腦前的白紙，有一種想要落荒而逃的感覺，我能深切感受到內心的抗拒，也因此在過去的3個小時里兩度打開電腦卻又關上。我記得當時是這么回避自己的恐慌感：我現在沒有靈感啊，對，一定是因為昨晚睡得太晚，精神狀態不好導致的，等等再寫吧。
? 現在想來是一種無法接受這件事的確確實實無法由自己掌控的事實而產生“全能自戀感破碎”轉而產生的恐懼感，前晚凌晨1點睡后于昨天更文中耳提面命早睡的必要，便以為自己不會再犯，而昨晚又一次熬夜且熬夜時間更是加深很多。我能深切感受到潛意識似乎有一股通過“延遲睡覺時間”而產生的抗拒的情緒。這“抗拒”究竟是什么？
02“抗拒”心理深剖
? 我在抗拒的是命令，尤其是我并不知道命令對我的意義和價值時，我會抗拒的更加劇烈，這也印證了為什么一個小小的每天寫一篇自我深剖文章的習慣我竟花了67天才培養而成，在這67天里我有過無數次的抗拒、質疑、放棄。而我也非常清楚的是，促使我培養成日更文習慣的主要原因不是無戒365訓練營和007不寫就出局的寫作班，而是我真正通過每天更文不斷體驗、厘清日更文帶給筍鴉而不是每個人的切切實實的現實價值和未來深遠意義，這讓我逐步將日更文及其挖掘出的價值和意義一并深化為內心的認知慣性信念中，如今日更文的的確確成為筍鴉每日不可分割的一部分，當然這期間經歷的階段和一次次成長蛻變一言難盡，而我若真的想切實將早睡早起培養成筍鴉伴隨一生的習慣，只有每日不斷的行動犯錯反饋糾偏再行動，一次次體驗并厘清早睡早起帶給自己的價值和深遠意義，唯有這樣，我可以真正擁有這受用終生的良好習慣：早睡早起
03早睡早起價值厘清
? 早睡早起即為給自己的每天設定一個界限，要知道就是界限的存在才可以令你我分得清屬于你我的時間究竟有多少；如果一直抱著我如果晚上9點無法完成計劃，我還可以努力到凌晨啊，這樣的時間觀念不僅會令你事倍功半，而且會毀了你的身體，毀了你的明天效率。
? 當你真正開始意識到：哦，原來我每天的時間只有早上7點-晚上22點的時候，你內心就會有所警惕，我的時間是有限的，因此我會下意識的提醒自己：嘿，要做好提前規劃，因為你今天只有15個小時。
首先，哪怕是哪些不愿意早睡的人，要清楚的是你也不會因此多出幾個小時的，因為一天15個有效小時，已經足夠多了，可惜的是絕大多數人往往用延長時間犧牲效率質量的方式來去努力，這樣的努力很低端...
04為什么選擇一步步培養習慣？
? 我還有一點覺知即為為什么要這么大費周章培養早睡早起和日更文，以及1月還要培養自己每日閱讀英語背單詞，而不是培養自己每天寫規劃，每天看書幾個小時等等？
? 做事抓本質，往往會事半功倍，同時我不敢確定自己目前培養的日更文和早睡早起就是核心習慣，卻深知這是一個遞進過程，先將自律和時間的框架構建起來，而后一步步精細內在的時間配置即可。很慶幸自己選擇如今的道路，我會持之以恒，以自身的體驗和成果來滋養社會中更多迷茫困厄的靈魂。
筍鴉2021年9月完成救贖、超越自我
2025年實現重塑家族命運輪回軌跡
? 筍鴉，我將終其一生通過心理學體驗、厘清及寫作深剖自我達到洞悉人性與世事，為挽救、影響更多迷茫困厄的靈魂而奮斗。
這是筍鴉第49篇自傳性文章，無戒365訓練營第34篇文章。
你好，我叫筍鴉，一名通過心理學完成自我救贖與超越的心理咨詢師，
? 如果大家有想要解決的內心困惑歡迎文章下評論或者簡信我，我會在次日的文章中系統給到你的困惑以解答（想匿名伙伴請簡信我即可）。
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