我是宇宙公民簡(jiǎn)易，坐標(biāo)廣東清遠(yuǎn)，宇宙公民高效閱讀第四天。今天的課程干貨著實(shí)有點(diǎn)多，筆記滿滿的，超過(guò)了前三天的知識(shí)，想要全部吸收談何容易，整理的過(guò)程出現(xiàn)了焦慮，不過(guò)下意識(shí)的就消失了，第一天的潛意識(shí)，第二天的冥想，讓自己有了措施應(yīng)付七十二變的小心心，哈哈。
高效閱讀方法重點(diǎn)內(nèi)容：
一、建立閱讀態(tài)度，
第一：作家。改變你對(duì)待作家的態(tài)度
第二：建立全新的高效閱讀態(tài)度，要用辯證的心態(tài)來(lái)閱讀每一本書，對(duì)待閱讀時(shí)間的態(tài)度也是非常非常重要的
第三：改變閱讀過(guò)程的態(tài)度。從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。
第四：改變閱讀的方法，帶著明確的目標(biāo)和問(wèn)題去閱讀。信念是人生獲得成功最重要的
二、傳統(tǒng)閱讀方式：1、細(xì)節(jié)導(dǎo)向?2、無(wú)時(shí)間觀念，3、從部分到整體
高校閱讀方式：1、目標(biāo)導(dǎo)向，2、強(qiáng)烈的時(shí)間規(guī)劃，3、從全局到部分，4.找到關(guān)鍵詞，畫思維導(dǎo)圖。
三、高校閱讀的九步法：
第一步：Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘
第二步：Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘
第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 30 秒。目標(biāo)怎么去設(shè)定呢？第一小點(diǎn)你是否愿意讀這本書，你的閱讀意愿是多少？你要花多少時(shí)間來(lái)讀這本書？我想從這本書里面找到什么樣的解決方法，我讀這本書的目標(biāo)是什么？目的是什么？
第五步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問(wèn)題和關(guān)鍵詞 3 分鐘
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘
第七步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘
第八步：Record and write 輸出有價(jià)值的文章（自己說(shuō)，寫）10 分鐘
第九步：Share and teach 教出新知識(shí)和靈感 （跟別人說(shuō)）2-3 分鐘
閱讀的最關(guān)鍵的核心觀點(diǎn)之一：從今天開(kāi)始我是一個(gè)覺(jué)醒者，我是一個(gè)leader，我要用全新的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)待我的人生。
《非暴力溝通》今天花了三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)用梅校長(zhǎng)給我們講解的高速閱讀的9個(gè)步驟以及6個(gè)技巧來(lái)閱讀。雖然了解了一些技巧，不過(guò)一開(kāi)始操作起來(lái)還是不夠熟練。
四、為什么要《非暴力溝通》
1.? 療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛
2.? 超越個(gè)人心智和情感的局限性
3.? 突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式
4. 用不帶傷害的方式化解人際間的沖突
5.? 學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)
五、怎么做
（1）聽(tīng)到不中聽(tīng)的話：四種選擇
1.? ? 認(rèn)為自己犯了錯(cuò)????????
2.? ? 指責(zé)對(duì)方
3.? ?了解我們的感受和需要
4.? ? 用心體會(huì)他人的感受和需要
（2）表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟
1.? 停下來(lái)。呼吸
2.? 留意我們的指責(zé)
3.? 體會(huì)我們的需要
4. 表達(dá)感受和尚未滿足的需要
（3）非暴力溝通的要素
1.? 清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估
2. 表達(dá)感受
3.? 說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受
4.? 誠(chéng)實(shí)的表達(dá)自己
問(wèn)題：
1.什么是非暴力溝通
2.為什么要非暴力溝通
3.怎么做
關(guān)鍵詞：傾聽(tīng)、愛(ài)、溝通
