圖片發自簡書App
一直晚睡晚起，自己也挺難受。最近發現白頭發多了，我忽然意識到：如果再不注意養護身心的話，很有可能早早衰老。小改變，從早睡早起開始。
最近一周，多數11:30左右就睡了，早上5:00到7:00之間在早起營打卡，有一點小規律真是非常不容易。回想一下，怎么做到的？
首先，人是環境的產物，周圍的人睡得都很早，有的人10:00睡，5:00起，我也很向往。如果跟這么規律的人一起住，更容易激發自己想要早睡早起的愿望，并把它變成行動。感謝我的室友和朋友們，你們真心很厲害。
其次，早上想起的時候一般很困，微運動一下就好了。比如早起練“藏式五式”幾分鐘，身體很暖、很舒服，意識也清醒了。
記得有一種床上“微運動”，躺著動一動，非常輕松喚醒身體，又很自然。
再次，最困難的一般是晚上，有時候加班或朋友們一起聊天就會比較晚。
昨天晚上，我有意識地注意觀察了一下，晚上自己都做了什么，發現自我意識非常混雜、不清醒，失去了對時間的覺察。
如何讓自我意識保持清晰呢？有幾個小竅門對我很管用：
每天早課或者白天至少靜坐半個小時，刻意訓練注意力；
每天的任務一心一意地完成，而不是好幾件事情一起做，減輕注意力的負擔與超載；
睡前放松一下，比如跳繩5分鐘、洗個澡，很容易進入睡眠。
關掉微信，世界就安靜了，你就好好去睡吧！如果心里有什么放不下的，寫日記吧，把心事放在日記里。
結論：身心安寧、輕安時，我們就能看到時間很晚了，有力量滾去睡覺了。
早睡早起，一起吧～
