I：培養一種習慣需要找出一段不容易被打擾的時間，當遇到自己無法順利進行時，可以通過嘗試多種方法，以找到最適合自己的行為模式。
A1:我希望培養自己每天閱讀一小時的習慣，但我遇到了一些問題：我沒有特地規定自己每天閱讀的時間，有時是早上起得早的時候，有時是晚上，基本上是有空了就拿起書看看，短短續續堅持了幾天，我就放棄了培養閱讀的習慣。
A2:現在我可能發現了在培養閱讀的習慣上，我存在一些問題，比如：沒有找出自己每天閱讀一小時的固定時間，常常是想起就看，很難培養習慣。為了利用早上的大塊時間，激勵自己早起，我決定早上早起一小時作為自己每天閱讀的固定時間。然而，我又碰到了問題，由于生物鐘本還未調整到早睡早起，即使早起精神狀態也不好，早起閱讀又夭折了。在碰到無法順利進行的情況下，我結合自己每天的作息規律，發現睡前一小時更容易進入閱讀狀態，而且可以減少自己把大塊時間花費在玩手機上。總結：根據自己的情況，每天睡前固定閱讀一小時。
