作為一個(gè)曾經(jīng)的完美主義，我認(rèn)為完美主義無非就是很多問題都想要做得更好，對(duì)自我要求是非常高的，而看了這本書讓我感受到其實(shí)我們生活中遇到的很多心理問題都屬于完美主義，像自卑感、強(qiáng)迫癥、拖延癥、糾結(jié)心、討好型。之前是也是看過《微習(xí)慣》這本書，但正所謂看過很多道理，仍然過不好一生，生活其實(shí)也并沒有發(fā)生多少改變，當(dāng)然并不是說看完一本書我們就能立刻解決自己的問題，而是說當(dāng)看這些書的時(shí)候，我們就會(huì)無意識(shí)的理解自己身上的問題，而當(dāng)我們理解了自己，就不會(huì)有更多的情緒困擾和心理困擾，就可以讓我們更容易的去行動(dòng)。這本書也屬于微習(xí)慣系列的作品之一，作者非常細(xì)致的解釋了完美主義產(chǎn)生的原因和危害，尤其注重給出具體的應(yīng)對(duì)方法，讓我們直觀的找到問題的答案。所以如果此時(shí)，你正處于沒有動(dòng)力做任何事，狀態(tài)不佳，那么不妨找來這本書看看，或許你會(huì)獲得你想要的答案，但其實(shí)很多事，只有一句話，行動(dòng)，唯有行動(dòng)是破一切情緒和困難的鑰匙。

這本《如何成為不完美主義者》是由微習(xí)慣作者史蒂芬?蓋斯，他是一個(gè)天生的懶蟲，然后他為了改變這一點(diǎn)，他就開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成的策略，然后在2004年起，他在美國各大成長網(wǎng)站上發(fā)表了許多的文章，2011年他開始運(yùn)營自己的博客，然后為讀者提供自我成長策略方面的建議，他的作品已被翻譯成為17種語言。在本書中，蓋斯介紹并分析了什么是完美主義和形成這種思維模式的原因，以及如何做一個(gè)不完美主義者，并針對(duì)完美主義的表現(xiàn)，分類提出了22種具體的對(duì)策。指出完美主義者代表的限制，而不完美主義者則預(yù)示著自由。

書中的很多內(nèi)容還是需要反復(fù)閱讀，在此只記錄最有印象的兩個(gè)部分。

關(guān)于動(dòng)力

作者寫到，所謂尋找動(dòng)力，以他的理解來看就是操控情緒，當(dāng)下對(duì)某事無感，就必須讓自己變得對(duì)其充滿興趣，比如，對(duì)許多工作任務(wù)來說，你只有先想到它們都有什么好處，才會(huì)想要采取行動(dòng)，但這樣無疑只能暫時(shí)緩解我們對(duì)內(nèi)心的控制，暫時(shí)感受到改變的力量，非長久之計(jì)。情緒會(huì)激勵(lì)我們采取行動(dòng)，反過來也一樣，行動(dòng)也會(huì)帶來情緒。其實(shí)就是說，行動(dòng)讓我們產(chǎn)生特定的情緒，情緒又會(huì)讓我們采取行動(dòng)，我們應(yīng)該更關(guān)注行動(dòng)，因?yàn)樾袆?dòng)本身就是最好的出發(fā)點(diǎn)，它能引發(fā)更多的行動(dòng)，通過采取行動(dòng)來改變思維和情緒要比通過改變思維和情緒來改變行動(dòng)容易的多。

關(guān)于拖延癥

導(dǎo)致拖延癥的深層原因不是懶惰，而是過于復(fù)雜的目標(biāo)以及隨之而來的恐懼心理。

我們要尊敬恐懼，就像戰(zhàn)士尊敬勢均力敵的對(duì)手一樣。我們要做的不是增加欲望，而是減少恐懼。要想減少你對(duì)犯錯(cuò)的恐懼，首先要轉(zhuǎn)變思維方式，也就是作者總結(jié)出得二進(jìn)制思維，讓數(shù)字任務(wù)簡化我們的目標(biāo)，讓你沒有任何借口去逃避，只能去做，這也就是最小阻力的路，走進(jìn)成功的良性循環(huán)。

書中最后一部分，作者還提到了他曾經(jīng)經(jīng)歷過一個(gè)毀滅性的精神崩潰期，最嚴(yán)重的時(shí)候坐在床角身體會(huì)毫無理由抖個(gè)不停，被莫名的恐懼籠罩，但這樣的經(jīng)歷讓他成為了更堅(jiān)強(qiáng)的人，也讓他打破最佳路徑的幻想，一切路徑都是有價(jià)值的，但最不應(yīng)該做的就是毫無作為，完美主義通常面對(duì)無數(shù)選擇很難決定哪個(gè)是最完美的，作者告誡到，每個(gè)選擇都是不完美的，要以平常心對(duì)待，允許自己有不同的選擇，不被不必要的愧疚和自責(zé)綁架。

本書提到的很多方法都要求我們轉(zhuǎn)變思維方式，但這個(gè)不是一蹴而就的事，都需要進(jìn)行足夠且可行的練習(xí)。最佳策略就是每天花一分鐘的時(shí)間來完成一個(gè)微習(xí)慣，每天越早完成越好。

這本《如何成為不完美主義者》也教給我們，我們在成長路上偶爾出現(xiàn)完美主義都不要緊，重要的是你應(yīng)對(duì)的態(tài)度和方法。希望我們都可以形成一些微習(xí)慣來指導(dǎo)我們的生活，讓我們的生活更加的自由灑脫，也讓我們積極的去應(yīng)對(duì)一切困難。

其實(shí)看這本《如何成為不完美主義者》的時(shí)候還是比較枯燥的，也會(huì)帶入自己的一些情緒以及遇到的事情，所以看書的過程并沒有那么美好，但看完之后，也就是梳理這本書的時(shí)候，我感受到我確實(shí)獲得了很大的能量，讓我感受到所有的各種問題都是可以找到方法的。如果你現(xiàn)在狀態(tài)不佳，不要沉溺在情緒里面，只是行動(dòng)就可以了，如果遇到的困難比較多，也不要憂慮，一點(diǎn)點(diǎn)去做，一個(gè)一個(gè)的解決。總之我們不要被情緒控制，不要被外界因素控制，因?yàn)槟闶悄阕约旱闹魅耍灰袆?dòng)起來，慢慢進(jìn)步，總能與你期待的自己相遇，我們都會(huì)成為更好的自己。