? 《無器械健身》里提到隨著年齡增長，體重增加是因為脂肪增多肌肉減少，從而導致人的基礎代謝值逐步降低。另外活動范圍變小運動減少，體重就難免飆升咯。聽起來很有道理，誰都知道健康減肥的秘訣就是管住嘴邁開腿，知曉這六字真經，卻依然難以控制體重，究竟是為什么？
? 身為女人，在減肥這事上摸爬打滾好些年，眼看著肥肉走了又來。從L瘦到了M，卻怎么也到不了S。前幾天和朋友喝湯時，我突然明白了。愛吃本就是人類天性，遠古時代饑多飽少，在每次捕獵食物后，都會把胃填滿等待下次狩獵的到來。到了現代社會，飲食早已不成問題，人類卻沿襲天性頓頓吃飽才能安心。節食絕食都是反人類，遲早會在某天暴飲暴食，體重猛烈反彈讓你欲哭無淚。
? 從小父母就反對在外吃飯，列舉地溝油、添加劑、調味料等危害。但每次刺激孩子的獎勵無外乎：請你吃肯德基、去擼串兒......方便還省事兒。這導致從小養成的思維是：只要做得好就有好吃的。于是當自己長大了，不需要父母掏錢的時候，給自己的獎勵方式也是：“嗨哥們兒，今晚火鍋走一個唄！”
? 除此以外，當面對壓力、逃避困境、想要安慰時，也會選擇最原始的方式—吃。餅干、烤串兒、薯片、方便面、麻辣燙，還有巧克力、奶酪、棒棒糖，高熱量食物讓人倍感親切，口水和食欲歡欣鼓舞。來吧，填滿我的胃！讓胃變得充實，心也好像暖了許多。是啊，能有什么比吃東西更簡易操作，瞬間就能得到有效反饋，形成吃下去就開心的良性循環呢！
? 當胃被這些垃圾食品撐得越來越大，當身上被內衣勒出印記，當上樓走路變得氣喘吁吁，當路人看向你的眼光變得奇怪，你站在鏡子前突然醒悟，遲了。畢竟，要擺脫過去的自己，和曾經摯愛的食物say goodbye，忍受討厭的運動，不是那么容易的。
? 因為工作的關系，接觸過很多胖子。胖子的內心脆弱又敏感，即使當她們瘦身成功，那些胖過的日子會像擺脫不了的夢魘陰魂不散。表現為：多吃一點就覺得要胖死了，每天問別人自己胖不胖，糾結食物卡路里。根本就不能自如地享受美食和良好的人際關系，在中國這個食為天的國家，大口吃肉大塊喝酒才能表達你對關系的重視程度。shit！
? 三四十歲的胖子差不多就放棄了，又不為了泡妞要那么好身材干嘛，和這些肉也有感情了就別掙扎了。人啊，懶惰自私這樣的天性，真是到了多少歲都不會改變呢。但其實我很惶恐，不單是因為好的身材是自制力的表現，而且身材走樣會讓人容易自暴自棄，生氣了又跑去吃來安慰自己，在惡性循環的荼毒下，幾乎很難取得高成就了。
? 下廚房以后，才深刻感受到每一塊香甜的餅干有多少黃油和糖，味道重的菜有多少油脂和添加劑。晚餐吃得清淡一點，身心和大腦也變得靈活舒暢。每一次酣暢淋漓的運動過后，都覺得空氣和世界沒那么糟。我不奢求馬甲線翹臀，只是不想和大多數人一樣，讓肥肉陪伴自己走完人生。
