養生之法，健康之道，千姿百態，各式各樣！因為其根本多參考于生活，但人和人之間的生活都是不同的，每天的所見所聞，所思所想都因人而異。所以不同的人，需要不同的方法才能保持健康，因此也就有了各種不同的養生法。

而我們所分享給大家的關于健康的知識，是能做到的，是經過實踐驗證的，是能在日常中簡單實行的，相對更能準確預見結果的方法。

根據世界衛生組織公布的數據研究，遺傳和醫療對于健康的影響，不超過15%[呲牙]

而剩下的85%則取決于我們自己的生活方式，取決于我們的飲食，想法，習慣，環境等因素，這些方方面面的因素，最后決定了我們的身體是健康還是疾病。

但是受到醫療習慣的影響，來找到陽光森林的人，往往會只想要一個配方，希望一份營養處方就能夠治愈疾病，拯救身體所有的災難。

就如同進了醫院，打一針，掛點滴，把一切交給醫生，就能壓制所有不舒服的癥狀。[憨笑][憨笑]

這就讓我們很為難，因為一個處方無法真正讓你恢復健康。[愛心]

我們深知，疾病的產生，是因為你自己對自己這個生命的不負責，不斷地用壞的心情，差的飲食，糟糕的生活方式來不停地產生疾病。[擁抱]

我們真正能做的是，幫助你，協助你，讓你自己通過主動健康，主動為自己的身體負責。去改正，去糾正那個錯誤的自己，讓那個不停地制造疾病的你停下來，轉而走向健康的道路，因為只有這樣的，才能真正走向健康。[愛心][愛心]

因為在生活中，能影響我們的因素實在太多太多，我們無法完全顧及，只有你自己，學會了健康知識，才能在各種生活的騙局和影響中保護自己。

在4000年前，人類還是部落時期，是幾乎無法吃到精制的食物的，食物都是很天然的。即采即食，所以，他們一天到晚的活動就是在叢林里，在荒野里尋找食物，因此，我們的身體同樣也只接受這樣的活動方式和飲食方式。

而如今，隨著工業的飛速發展，人類對食物有了非常高的處理手法，為了發展商業，更是有了各種各樣的延長食物保質期的方法，添加防腐劑，去營養使食物精化則是其中最廉價和最方便的手法。[難過]

而對于不明白的人，就會認為，我吃飽了，營養肯定夠了，然而這就是一個最大的騙局。

你的胃飽了，可是你的身體，你的細胞都依然在嚴重缺乏營養的饑餓中。[愛心]

中國人飲食中，第一大隱患和錯誤，就是過高的、嚴重超標數十倍的碳水化合物、糖類的來源，以及所造成的嚴重后果及傷害。

早期的人類，在數十萬年前，無論吃任何食物都吃不到單一的碳水化合物、糖的來源。比如類人猿、智人常吃魚，完全沒有精制碳水化合物攝入，就算是樹上的野果，也含有大量的水分和維生素C，碳水化合物含量不足3%，糖份非常少。

古人的碳水化合物來源也極少，主要的食物，來自打獵、捕魚、野果、雜食昆蟲等等[憨笑]

含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維、水分、維生素、礦物質。

很多人以為，大米是中國人自古以來吃的，你還記得剛改革開放時的糧票嗎？那個時候還是很缺糧的！古代的勞動人民是吃不到精米面食的。

誠然，糖類是非常重要的，我們的大腦也喜歡糖，所以所有人都喜歡含糖的食物，只是對喜歡糖類型有所不同而已。糖是人體最喜歡，也最直接能被利用的營養物質。

而且人體70%左右的能量由糖提供，提供給大腦活動，體溫的保持，構成細胞膜的糖蛋白，還能節約蛋白質的使用等作用。

但是在健康方面，糖的復雜性被無視了，這就導致了現代高糖高熱量的危害，而在進化過程中，身體也從來沒碰到過這種情況，也就沒有進化出防范高糖飲食的DNA！

自從人類開始學會生產稻谷，經過精煉的白米、面條、饅頭、面包、大餅開始出現，更由于精碳水食物容易保存，容易吞咽，食用，并且非常容易產生飽腹感，因此，漸漸地，到了現代，精制碳水就變成了很多人民的主食。[難過]

由于這個主食占比巨大，也就急速地導致食欲的減弱，吃飽了飯，就不想再多吃了，這就進而導致其他營養的攝入越來越少，蛋白質，維生素，礦物質，纖維素，油脂，都變得相對缺乏。[愛心]

簡單來說，就是營養失衡了，營養不良了，所謂千萬富翁，死于饑餓，就是這個道理！

經常過高的精制碳水化合物的攝入，會導致血糖不穩，這就引發了糖尿病；[愛心]

血液因為過高的血糖，而變得粘稠，血流速降低，這就引發了高血壓。

血管壁因為過高的血糖而脆化脫落，這就產生了血栓。

血栓，引起血液循環下降，這就導致了全身缺氧。[難過]

這樣一環一環的連鎖反應，最后就導致了身體素質的緩慢下降，經過十年，二十年，三十年，雖然在醫療的幫助下，我們還可以活著，但是卻完全沒有了活著的應有的生活質量，常年不是這里不舒服，就是那里痛。[捂臉]

精制米面食物是廉價的經濟作物，它幫助貧窮的國家，度過困難時期，幫助人民不至于餓死。

而今日，我們的生活水平提高了，應當不再過于依賴這種營養嚴重失衡的食物，要學會把菜當主食，米面食變成偶爾的零食。蔬菜、水果、肉類、魚類，天然食材，多吃。[愛心][愛心]這是多數人要明白的健康知識。