今天你要看看自己進步了多少，以及在掙脫舊信念，發現未來可能性的目標上有了多少成就。

親愛的，恭喜你，你第一周的鏡子已經圓滿完成了，你沒有放棄，并且在過去七天里，不斷的做鏡子練習，讓我非常驕傲，鏡子練習需要時間，我很高興，你給自己21天來學習。

越是練習，她越變得越容易，如果你現在看著鏡子里看是覺得有點蠢或者不自在，也沒關系，對自己說，我愛你，我真的愛你，一開始對大部分人而言，都很難。你可能要花上好幾周，甚至一個月的時間才有辦法完全自在對自己說出這些充滿愛的話，然而一旦可以更輕松的說出口，你就會在生活看見正面的改變。過去七天里，鏡子已成為你的朋友及隨時陪在身邊的伙伴，你明白他能讓你更敏銳的察覺自己說得話做的事。你花的時間聆聽自我對話，并練習說正面肯定句。我要再次強調練習，鏡子練習是一種真正的愛的行動，是你能給自己最有愛的禮物，你一天天的做鏡子練習，就會一天天的多愛自己一點。愛自己最好的方法，就是放掉來自過去的所有垃圾，自我評斷，讓你停滯不前的老故事，好讓你可以活在當下。我們都習慣相信從小聽到的大的負面說法，當你可以將那些負面肯定句轉變成正面宣言，并且看著鏡子練習說出來時，你就能放下一些過去的傷痛，邁步向前。做鏡子練習的每一天，你都在經歷層層累積的過去，每次對著鏡子說出一個肯定句，你就是從層層的過去中，多移除了一塊磚。這一層一層的過去，是花了許多年累計而成的。由一塊塊轉頭鑄成一道高墻，突破這道墻需要時間，但你可以從一塊轉頭開始，每移除一塊，就能讓更多的光和愛照進來。當你開始相信自己對著鏡子說的正面肯定句，更多美麗的愛就會穿過這個由你的過去鑄成的墻，無論問題是什么，最好的解決方法就是去愛自己。如果偶爾聽見內在批判者因為某件事挑剔你或者說出負面評語，沒有關系，你永遠可以尋求你的朋友和伙伴鏡子的幫助，深深凝視自己的雙眼說，我值得被愛。然后持續這樣做。請說這個肯定句：我歡慶這以鏡子練習來愛自己的一周，現在我進入了一個新的意識空間，在這里，我愿意用不同的角度看自己。

鏡子練習：

1）站在浴室的鏡子前，凝視你的雙眼

2）說出這個肯定句，我愛你，我真的愛你，我為你做了鏡子練習而驕傲

3）重復10次，并加入你的名字，**，我愛你，我真的愛你，我為你做了鏡子練習而驕傲

4）看著你的前額，想象你按下那里的一個按鈕后，彈出一張CD，那里CD里裝滿一直在你腦海里播放的舊信念和負面想法，把手往上伸，想象把那張圓盤拔出來，然后把它給丟了。

5）現在深深凝視你的雙眼，想象你正在制作一張裝滿正面肯定句的新CD，我愿意放下，我值得被愛，我現在這樣就很完美

記錄練習：

1） 拿出日志，翻到你第一天的鏡子練習，讀讀你第一天的感受和觀察到什么。

2）下來你第一周的感受和觀察到什么，鏡子練習是否便容易，看著鏡子時，你是否覺得變得自在了。

3）寫下在鏡子練習中，最成功的部分

4）寫下在鏡子練習中，最困難的部分

5）寫下正面肯定句，幫助自己客服那些最困難的地方

心靈訊息：我所有的經歷對我都是合適的

從出生的那一刻開始，我們就不斷的再穿越一道又一道門，出生是一道大門，一個巨大的改變，而從那時起，我們已經穿過許多道門，我們配備著過充實富足人生所需的一切來到這個人世，我們擁有所有需要的智慧和知識，擁有需要的一切能力和天賦，擁有需要的愛，生命隨時在一旁支持我們照顧我們，我們必須知道并相信，事實就是如此。門總是開開關關，如果我們能始終歸于自身中心，那無論穿越那一道門，總能安然度過，即使是要通過的是星球的最后一道門，那也不是結束，而是另一段新冒險旅行的開始，要相信改變不會有什么問題，今天是新的一天，我們將擁有許多美好的新體驗，我們被愛著，我們很安全。

靜心：

我是0，我們是唯一能拯救世界的人，只要我們為了相同的理由，攜手同心，就會找到答案，我們得牢牢記住，有一部分的我們，遠遠超越我們的身體，我們的性格，我們的疾病或不適，我們的過去。有一部分的我們超越了我們的關系，我們的核心是純粹的0，永恒不滅，過去如此，未來也是。我們來到這里，是愛自己，也為了愛彼此。借由這么做，我們就能找到自己，以療愈自己和整個星球。我們正經歷一個非常特別的時代，一切事物都在改變。我們甚至可能不知道，問題有多深，卻盡力在其中求勇求生存。這一切同樣會過去的，而我們會找到解決方案，我們在人性層次相互鏈接，而在0的層次，我們是一體的，我們是自由的，事實正是如此。