寫在前面：文章本來不是這個標題，我也不是標題黨。但今天去學游泳時，教練的口號就是10分鐘教會你游泳，寫文章前搜索資料，找到的人民日報登載的消息，用的也是這個口號。也許這是天意？我就引用過來當做了標題。不愿意閱讀文字的，可直接閱讀文章內的知乎鏈接和文后動圖。謝謝啦。
前言：今天看到群里有人喊專業教練免費教游泳，就動了心。下班后匆匆跑到游泳館見到教練。面前五十歲左右的老者，示范動作果真流暢；聽說還橫渡過黃河、長江以及臺灣海峽，貌似還堅持冬泳。真是了不起。跟著教練在水里泡了兩個半小時，按照他教的動作要領反復練習。長久不下水的我，學起來動作還是比較僵硬，沒辦法做到掌握節奏、動作協調，但總算有了些心得，所以就寫在這里，作為總結。
本文要點：
一、思想上重視，真心想游泳。
二、敢于喝水，憋氣埋頭到水中消除恐懼感。
三、觀摩教練示范、掌握分解動作。
四、反復練習。
一、思想重視，真心想游泳
夏天天氣炎熱，戶外運動適當減了量。我又念叨起學游泳來。大家都知道游泳的好：夏天好運動，生存好技能，還有沒說出口的：泳池里有型男和八塊腹肌、三點式和比基尼。不管別人咋想，我是抱著減肥運動和不會被淹死的想法，去的泳池。而且這個想法，經過長時間塑造，一直很上心。有句老話“想做的事情，就有方法”。真正發現游泳的好了，自然就有了動力。
二、敢于喝水，多下水
這個，是真理。教練反復強調，要多在水里泡。還有同事叫囂著：游泳不用學，扔水里喝飽就會了。好吧。經過我在水里泡了兩個半小時，深深感覺到他們是對的。泡在水里，是為了感受被水包圍的感覺、讓自己放松下來、消除對水的恐懼感。你看，池水清澈、微起漣漪，還是很美嘛。另外，教練在教授動作之前，先讓大家手扶著游泳池壁，深吸一口氣，頭埋入水中練習憋氣，盡量時間越長越好。問之原因，答曰增大肺活量，為下一步游泳做準備。恩，有道理！同時，個人淺見，另外一個作用就是讓全身浸入水中，適應水環境、消除緊張。至于埋頭憋氣以及后來游泳過程中，耳朵鼻子進水或者干脆嗆水喝水，是免不了的。我是想開了，只要死不了，多喝點就是了。哈哈。
三、觀摩教練示范、學習分解動作
游泳也是個技術活，需要反復練習，不可指望一蹴而就。網上教程一堆一堆的，文字、視頻、動圖都有，這里不做詳細介紹，文后附上從人民日報微博上找到的動圖可供參考。
但在練習之前，還是要多觀摩視頻教程和現場示范，先掌握分解動作要領，然后再組合起來使用；最后反復聯系，做到動作連貫、流暢、自然，于是游泳就學成了。簡單吧？當然不簡單！！！不知道說著容易做著難么？
四、反復練習
這個沒啥說的。根據笑來的理論“這是最不考運氣而通過反復練習即可掌握的技能”，網上看完教程、琢磨完動作，下水吧！！！泡得久了、喝得多了，也就學會了。
附：人民日報微博登載
