你有沒有過這樣的感嘆：記憶好像大不如從前了。
逛超市前，明明想好要買的十樣?xùn)|西，進(jìn)去之后，逛著逛著就忘了；
小區(qū)里，有人跟你打招呼，你卻想不起來在哪見過他，只能笑著應(yīng)付兩句；
弱弱地問一句，你能想起來，昨天晚上吃了什么菜嗎？
記憶真的會(huì)減退嗎？答案是否定的。
我在《超級記憶》這本書中了解到，這些記憶減退的消極經(jīng)驗(yàn)，只能歸咎于兩個(gè)原因，一是消極的心理暗示，二是缺乏相應(yīng)的知識(shí)。如果大腦使用良好，并經(jīng)常接受良性刺激，它會(huì)隨著年齡增長而變好。
我在書中抽取了6個(gè)知識(shí)點(diǎn)供你參考：
1.為何訓(xùn)練記憶？
2.學(xué)習(xí)中的記憶：間歇法
3.學(xué)習(xí)后的記憶：重復(fù)法
4.記憶原則&技巧
5.記憶訓(xùn)練：基本記憶法
6.改善記憶的練習(xí)
為什么要對大腦進(jìn)行記憶訓(xùn)練呢？
因?yàn)椴坏珪?huì)讓你擁有強(qiáng)大的記憶力，也會(huì)擁有無限的創(chuàng)造力。參考卡片：
記憶既然這么重要，它的工作原理是怎么樣的呢？
如果不理解，只是單純地記憶，很顯然，會(huì)容易忘掉。如果理解之后，如果不以某種方式去回想，也會(huì)在未來忘掉。要想記住，必須讓記憶力和理解力能最大限度地協(xié)調(diào)工作。
記憶發(fā)生在兩個(gè)階段，一個(gè)是在接收信息的過程中，叫學(xué)習(xí)中的記憶；另一個(gè)是發(fā)生在接收信息之后，叫學(xué)習(xí)后的記憶。
為了保證學(xué)習(xí)中的記憶，在時(shí)間上要采用間歇法，來安排學(xué)習(xí)。休息可以讓大腦進(jìn)行放松，給它時(shí)間吸收剛才學(xué)過的內(nèi)容。我們經(jīng)常聽說過番茄工作法，利用的就是這個(gè)原理，每工作25分鐘，就休息5分鐘。
學(xué)習(xí)也是一樣，把學(xué)習(xí)時(shí)間劃成幾個(gè)時(shí)間單元（10～50分鐘），休息一下，再接著學(xué)習(xí)。參考如下卡片：
而為了保證學(xué)習(xí)后的記憶，你需要做的就是重復(fù)復(fù)習(xí)。書中說，想要把新知識(shí)轉(zhuǎn)移到長期記憶中，至少需要重復(fù)一個(gè)動(dòng)作至少5遍才可以。
了解了記憶的工作原理之后呢，接下來認(rèn)識(shí)一下記憶的3條原則和12種記憶技巧。
記憶的原則有3個(gè)，想象、聯(lián)想和地點(diǎn)。地點(diǎn)就是感覺神秘的記憶宮殿法，這是由羅馬人創(chuàng)立的，又叫羅馬房間法，它的原理是想象一個(gè)房間，把盡可能多的物品和家具放入房間，然后與你想要記住的事物進(jìn)行關(guān)聯(lián)，達(dá)到記憶的目的。
如何應(yīng)用這些記憶的技巧呢？書中提供了很多有趣的記憶方法，都是借助了基本記憶法這一核心的方法，我來詳細(xì)解釋一下。
基本記憶法，利用的就是數(shù)字代碼，將01-100的數(shù)字進(jìn)行編碼。在轉(zhuǎn)換的時(shí)候，可以借助形狀、諧音、邏輯等方法。因?yàn)槊總€(gè)國家文化語言不同，轉(zhuǎn)換方式也不一樣。書中有個(gè)表格，由中國某記憶達(dá)人提供的。（我列舉前30個(gè)，參考下張卡片）
比如：02-鈴兒，03-山，借用的是諧音，01-樹，04-帆船，采用的是形狀轉(zhuǎn)換，09-貓，采用的邏輯，貓有九條命。
編碼之后，就要把關(guān)鍵詞的圖像固定下來，在記的時(shí)候左右大腦同時(shí)開工，充分利用12種記憶技巧，直到記住為止。
記住有什么用呢？用處就多了，記撲克牌順序，長數(shù)字、電話號(hào)碼、購物清單、歷史日期，甚至夢境等，想記什么都可以用得上。使用你的聯(lián)想和想象，把你想記憶的內(nèi)容和數(shù)字相關(guān)聯(lián)，然后編故事，組成一幅畫，就可以了。
當(dāng)你不滿足于100個(gè)數(shù)字時(shí)，還可以對1000個(gè)數(shù)字，甚至10000個(gè)數(shù)字進(jìn)行編碼，無限拓展你的想象力。
不管怎么樣，想讓大腦對抗遺忘，還是要多加練習(xí)。書中提供了改善記憶的小技巧，供你參考：
最后的話
借作者的一句話作為本文的結(jié)束：我們生來就記憶超凡，只不過沒人教你使用這種本能。
