1、國學大師胡樸安說：做事須敏而恒。今日的事不要留到明日做，上一點鐘不要留到下一點鐘內(nèi)做，敏之謂也。今日如是做，明日亦如是做，又明日亦如是做，恒之謂也。一切可畏之事，習慣皆變?yōu)槠匠！３燥埶X，做事休息，皆有一定規(guī)則。年事雖老，不可以老自逸，須知有規(guī)則方能使得身體強健。

2、《思考中醫(yī)》作者劉力紅：耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。所以睡眠幾乎是養(yǎng)陽氣的唯一方式，你說重不重要？也就是養(yǎng)命的唯一方式。所以這個睡眠太重要了，大家真是不要等閑視之。為什么要早睡？剛剛我們講到了居處是要“有時”，睡眠是要“有時”，為什么要有時？因為天地的陽氣是在這個時候潛藏，在腎所主的這個時候，是人的亥、子、丑，就是冬天是腎所主，那冬天就是老歷的十、十一、十二月。一天里面也有冬天，一天的冬天是什么時候？亥時、子時、丑時，用現(xiàn)在的二十四小時就是晚上九點到凌晨三點，這個是腎所主的時候，這是一天里面的冬天，這個時候是需要藏的。我們說春生、夏長、秋收、冬藏，人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？睡眠。在睡眠狀態(tài)下就養(yǎng)精就蓄銳，陽氣就獲得很好的補給，就可以持續(xù)發(fā)展，人的生命就可以持續(xù)發(fā)展。現(xiàn)代的醫(yī)學就講，這個很奧妙，傳統(tǒng)醫(yī)學也認識到這點。中醫(yī)講腎是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系統(tǒng)，骨髓是由腎所主的，而腎什么時候工作呢，冬季工作，也就是一天的晚上九點到凌晨三點鐘，在腎當班的時候才造血，腎在怎樣的狀態(tài)下才當班？腎要人體處在藏，睡眠的時候才當班，要強調(diào)在這個時段里一定要睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、就生血，陽氣就能夠得到補給。如果在這個時候不睡覺，錯過了，對不起，過了這個村就沒這個店了。當然你也睡八個小時，你的這八個小時跟我的這個就不一樣。現(xiàn)代人習慣于夜生活，顯然這個是有悖天道的，這一點希望大家真正的為了自己的健康著想，調(diào)整自己的睡眠，“得道天助”。

3、上海中醫(yī)藥大學教授何裕民：每天睡夠8小時，保持良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

4、民國第一外交家顧維鈞：有人把睡和醒截然分開，認為‘醒’才是人生，睡著了渾渾噩噩南柯一夢，屬于非人生。這實在是非常不確切，‘睡’也是一種重要的人生。我這一生就非常注意睡。我認為，想要保證醒時的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要務。

5、江蘇省泰州市名中醫(yī)錢利凝：規(guī)律的睡眠對于健康非常重要，打破自己的生物鐘真沒什么好處。只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。你去問問，醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班，一般也控制在一周兩次。頭暈頭疼，記憶力、注意力下降還算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能誘發(fā)心血管疾病。錢老在睡眠方面比較講究，每天晚上10點半準時睡覺，早上6點一定起床，而中午必有一個小時的午睡。錢老覺得，中午要睡一個小時，這樣才能進入深睡眠，才能起到休息大腦的作用。

6、林杰醫(yī)師：我希望你每天晚上都能盡早休息，因為充足的睡眠，是身體修復的重要條件。早睡，多曬太陽，多運動，增加身體新陳代謝的能力。

7、吳階平：吳老每天5點半就起床，從不戀床，午間小憩，晚上10點必就寢，生活極有規(guī)律，飲食方面也特別注重三餐定量、葷素搭配，從不挑食、過食。

8、孫燕院士：睡醒了還累就是過勞。

9、北大哲學系樓宇烈教授：我們現(xiàn)在難以做到“日出而作，日落而息”，但是也需要保證睡眠，而且最好有規(guī)律。不要讓自己過分勞累，要有勞有逸。要打開心扉，參加各種社會活動，讓生活充滿藝術色彩，喜歡唱歌就唱歌，喜歡跳舞就跳舞……喜靜的人可以寫字畫畫，以此來凝神。“歌舞宣泄，書畫凝神”，能夠動靜結(jié)合是最好的。

10、村上春樹：住在安穩(wěn)的郊外住宅區(qū)里、過著早睡早起的健康生活、日復一日地堅持慢跑、喜歡自己做蔬菜沙拉、鉆進書房每天按部就班完成固定工作量的作家，只怕誰都不會渴望吧？

11、名老中醫(yī)楊友鶴：我每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活有規(guī)律。現(xiàn)在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規(guī)律，身體更是難長壽。我每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。

11、陳玉琴老師：《老子·十六章》說：“萬物并作，吾以觀復。夫物蕓蕓，各復歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。”十二時辰配十二消息卦，子時（23:00-1:00）為復卦，正是人進入深睡眠的時候。這個時辰是歸根復命的狀態(tài)，是一種深深藏納的狀態(tài)，是腎的狀態(tài)，是水的狀態(tài)。大家可以品味下，為什么睡跟水是一個讀音呢？睡眠的問題，要抓睡眠時間的多少，更要抓睡眠時段的對錯與否。人體的睡眠時段并非我們可以決定與改變。幾點上床睡覺？要順應天地陰陽的運行規(guī)律，亥時（21:00-23:00）稱為“人定”，亥又屬豬，就是叫我們像豬一樣去睡了。

12、周有光：晚上10點左右睡覺,早上7、8點起床,睡眠很好。中午還要睡一下,生活比較有規(guī)律。

13、中國工程院樊代明院士：人要有規(guī)律，12點還加班，那是謀財害命啊！人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強，我們拿來睡覺。晚上12點生命力最差，死人最多。腫瘤為什么有的治得好，有的治得不好？因為腫瘤細胞每天開合幾次，正常細胞也是每天開合幾次，但是不同步的。你說你打針正好在正常細胞開的時候打，那不是謀財害命嗎？

14、臺灣馬偕紀念醫(yī)院院長楊育正：我真的心口如一、即知即行。身體調(diào)理，不外三大要素：吃得對，動得勤，睡得好。生活規(guī)律，身體自然有元氣。在這一點上，我要驕傲地說：“我是模范生！”

? ? ? ?《健康時報》的一片文章寫道：子時，即23：00-0：00之間，此時最好處于睡眠狀態(tài)。所謂“子時開天，丑時辟地”。假如這時候沒睡覺，第二天陽氣生發(fā)就會受到影響，長此以往勢必引發(fā)各種疾病。

? ? ? ? ? 睡眠是個大問題！