20.召喚意外之喜的三種能力，就是行動，先干起來，覺察，內(nèi)心的感受和周圍的變化，接受，如果遇到意外，坦然接受這一切。
21.向榜樣看齊，人會不知不覺變優(yōu)秀。經(jīng)常和一個舉止優(yōu)雅，沒有優(yōu)點(diǎn)的人是不存在的，任何一個人都有他的優(yōu)點(diǎn)，只是你暫時還沒有發(fā)現(xiàn)。所以和優(yōu)秀的人在一起，時間久了，會被影響。
22.保持樂觀能增加行動力。即便未來有意外的驚喜在等著我，如果不付諸行動，好運(yùn)也會偷偷的溜走，當(dāng)然一個人不應(yīng)該只是有光明的未來，或許也就無法真正行動起來。
23.笑著工作更有戰(zhàn)斗力。這個笑不是置身事外一笑了之，而是做好了無論什么時候我都不會放棄的覺悟。就是利用’笑‘的力量。
24.切換大腦模式，提升抗壓能力。大腦是無法操控?zé)o意識的，無意識只能通過活動身體來控制。
25.比較心里會抑制幸福感。不給他人比較，知足者常樂。大腦存在這樣一個機(jī)制，如果對方遭遇不幸，自己會感覺到高興，其實(shí)這是大腦里的紋狀體部位在起作用。
第三章 專注與精力
27.任務(wù)難度越高，完成任務(wù)的快感越強(qiáng)烈。當(dāng)人們采取某種行動后，大腦會釋放一種多巴胺的物質(zhì)，該物質(zhì)代表大腦給予的獎賞，激勵人們重復(fù)同樣的行為。時間壓力法，就是給自己的工作設(shè)定時間限制。
28.主動設(shè)時限，能提高專注力。給自己的行動加上時間限制，通過一次又一次了重復(fù)，個人能力也會不斷的提高。
29.如何系統(tǒng)提升專注力。速度：加快到極限+分量：要完成高難度的任務(wù)+投入感：無視身邊的雜音，全身心投入工作。理解這三點(diǎn)，任何人可以提高專注力。無論做什么事情，只要投入其中的快樂，能夠達(dá)到最佳的狀態(tài)，也懂得如何充實(shí)的人生。
30.專注的人，更容易進(jìn)入心流的狀態(tài)。學(xué)習(xí)學(xué)不好，工作做不好，大多數(shù)就是沒有進(jìn)入心流的狀態(tài)。有能力的人能讓自己與工作合二為一。忘記時光的流逝，聽不見周圍的雜音，只是單純的享受工作帶來的樂趣 ，這種狀態(tài)我們稱之為心流。最重要的不是行動帶來的結(jié)果，而是行動本身的價值。也就是對薪水，成績，勝敗沒有執(zhí)念，純粹專注于工作學(xué)習(xí)比賽，很享受全身心投入狀態(tài)。事實(shí) 上我們的大腦非常喜歡這種心流。融入其中，愉悅舒暢，還要無限重復(fù)這樣的感覺。
31.利用瞬間集中法快速消除心理障礙。為了讓瞬間集中法成為了一種習(xí)慣，建議大家自己置身于一個固定的模式之中。一旦在大腦中形成一個回路，身體就會跟著行動起來。
32.如何讓記憶變得深刻。當(dāng)多種模式同時進(jìn)行工作時，大腦中的杏仁核和海馬體就會在瞬間被激活，使得記憶變得更加牢固。在海馬體保存的記憶中，如果被反復(fù)輸入大腦的信息，海馬會覺得很重要，就會長期的保存下來。學(xué)到的東西，只有抄沒有用，要問下自己是不是能寫出來大概的內(nèi)容，比如說精彩文章，比如說具體思路過程。
33.調(diào)整狀態(tài)的關(guān)鍵在于培養(yǎng)元認(rèn)知。我堅信會學(xué)習(xí)的人，一定找到了屬于自己的學(xué)習(xí)方法。著手解決不難也不簡單的問題，這個時間多巴胺會產(chǎn)生。
34.自我監(jiān)測，有助于攻克自我短板。會學(xué)習(xí)的人會思考這個問題到底出在哪里？明白自己是在什么地方絆住了自己。為什么會出現(xiàn)偏差，為什么會解決不了這個問題，具備自己的哪些知識是解決不了，要增加什么知識？當(dāng)我遇到不能解決的事，不要急著解決，要按照自己的步調(diào)每天進(jìn)步一點(diǎn)才是最重要的。更要知道錯在哪里，也是最重要的。
35.克服自身弱點(diǎn)的想法，能推動你化劣勢為優(yōu)勢。人在努力克服自身弱點(diǎn)時，內(nèi)心會充滿動力。當(dāng)自己成功之后，會促使大腦分泌更多的多巴胺，進(jìn)一步推動大腦的強(qiáng)化學(xué)習(xí)。
36.不斷的集中精力，專注力能得到充分的鍛煉。想要進(jìn)行深度思考時，可以去平時的路上多走一走，邊走邊思考是最有效的。因?yàn)樽约鹤叩氖亲钍煜さ穆罚M(jìn)入感覺期的相對減少。如果會堅持去做，大腦的回路一定會得到鍛煉。活動身體，就是阻止感覺區(qū)的信息輸入。
37.簡單的動作能成為提高專注力的契機(jī)。比如活動一下雙腿，轉(zhuǎn)換一下大腦模式，站起來給自己倒一杯咖啡，或者去趟洗手間，一邊做一些簡單的動作，一邊進(jìn)行思考。活動身體可以間接的控制無意識，創(chuàng)造提高專注力的契機(jī)。復(fù)雜的動作會破壞大腦的設(shè)置。
38.碎片化的時間可以用來收集信息。人們常說物盡其用，其實(shí)智能手機(jī)是一種既能提高效率又能打發(fā)時間的工具。我從來不在手機(jī)上玩游戲，但會唱歌，看書，發(fā)信息。空閑的時間可以做無限多的事情，這個時間，我一般是利用起來，比如寫日記，寫字。這種事幾十年后，就是一種力量。看到字，會覺得有種成就感，回憶日記，感覺自己的一生在拍電影，歷歷在目。如果要誰精彩的程度，那也是見仁見智的。
39.偶爾斷網(wǎng)，頭腦會變得更加異常清醒。為了不讓自己感到空虛 ，我會把想看的網(wǎng)站列出來。這樣就會創(chuàng)造一個舒適的小天地。話雖如此，我們真好難做到隔絕一切信息。所以可以關(guān)掉手機(jī)全程享受，不會被打擾。
40.長時間沉浸在無聊的狀態(tài)中，大腦會停止成長。而我一般會讀書，帶我穿越未知的世界，發(fā)現(xiàn)新事物也能滿足自己的好奇心。換一本書，就是帶我進(jìn)入其他的世界里。不管我如何讀，都有很多我不知道的，因?yàn)槲抑赖迷蕉啵蜁懈嗟奈也恢馈?/p>
