“明明我定了鬧鐘，但鬧鐘響了，就是想多睡一會，一睡又睡到了9點”。
“我計劃著早睡呢，但不知道怎么的，晚上躺床上就是想看會手機，一看手機就睡不著了，不知不覺又到了后半夜”。
“我也想早睡早起啊，但就是控制不住自己”
早睡早起身體好，我們從小念到大。自己也想早睡早起，就是做不到，下了無數次決心，雖然有時候能堅持幾天，但還是以失敗而告終，這即使現代年輕人的通病，時間久了也成了我們的一塊“心病”。
如果要做到早起，首先要用早起倒逼早睡。
人只有睡眠充足了，才有條件早起，否則早上困的連眼都睜不開，鐵定是起不來的。
那么如何才能保證早睡呢？
白天不要睡，白天睡了，晚上不瞌睡的幾率就很大。
白天困了怎么辦？
1.逛公園，逛超市。
2.找朋友聊天。
3，冷水洗臉。
4，熬過去特別瞌睡的那十幾分鐘。
只要能堅持五天白天不睡覺，身體就會形成記憶，白天不睡覺也不會犯困了。
保證了白天不睡覺，就給晚上早睡提供了一定的基礎。
晚上睡覺前：
1.睡前半個小時不要玩手機。
白天我們努力把該處理的事情都給處理完，不要想著到晚上了還想白天的事情，這樣就容易思考到后半夜。
2.睡前，洗洗臉，刷刷呀，泡泡腳。做出一點儀式感。
3.做完這些就要開始躺床上了。閉上眼睛，然后放空大腦，想著放松身體，什么都不要想。慢慢的關注呼吸。隨著一呼一吸，身體慢慢就放松了。
4.然后就等著自然入睡。
解決了早睡的問題，我們再來談談早起的問題。
早上起不來大致上有兩個原因，第一個原因是沒睡夠，第二個原因是起來也沒事做。所以就在床上賴著。
我們保持早睡，就是解決第一個沒睡夠的問題。下面來解決第二個沒事做的問題。
早上起來沒事做，我們就要給早上安排一點事情做，最好是能安排一點自己感興趣的事情。
比如說，早上起來去跑步，加入一個健走團，或者太極拳的團體，當然廣場舞也可以，細心找的話，肯定是能找到的。
我一般早上起來喜歡看20頁書，因為白天要上班，晚上有時候想玩游戲追劇，所以就利用早上的時間，看會書，也安靜沒人打擾，也能把握住屬于自己的時間。
最后就是要堅持了，我們不可能時刻保持興趣，但我們要有毅力，如果這個毅力形成了習慣，生物鐘就會帶動我們的身體，讓我們很輕易的做到早睡早起。
