人體的肌肉是由大肌群和小肌群構成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。
當我們開始注意到自己的身材時，總是把自己的注意力放在一些看似不太重要的細節上，然后開始刻意的去練習自己不滿意的部位，這就是大家在健身上存在的誤區：總是關注一些無關緊要的細節，而不注重整體，或者說，根本沒有認識到自己身材的問題所在，人與人之間的印象也是一樣的道理。
初次見面，從身材上看，大家只會關注你的整體體形是不是好看。看男性是不是健康強壯，看女性是不是身材合理、是不是儀態優美。有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。
肌肉是能量消耗大戶。即使是在不運動的情況下，1公斤肌肉24小時大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小時只能消耗4千卡。
兩個體重相同的人，其中一個胖子的腰圍可能達到三尺四尺，而經常鍛煉，擁有型男身材的人，腰圍可能只有兩尺左右。 ? ? ? 前幾天在健身房教練也是這樣說的，增加我們身體的骨骼肌，不僅可以帶來健康和好身材，而且還會增加我們皮膚的縮水性，讓自己的皮膚變得更好。 ? ? ?
一直留在人們心里的減肥方法就是，少吃多運動，可是事實卻不是這樣的，我們的身體很聰明，在你節食的期間，因為卡路里的攝入不足，身體就會自動判斷你正在處于饑荒，由此就會降低每日的能量消耗，讓你不會被“餓死”。如果這樣的情況還繼續發展，下丘腦會吞噬細胞和蛋白質，以及健康，導致我們智商降低。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
這樣我們就會賠了夫人又折兵，減肥沒有成功，還搭上了自己的健康、智商和自制力。
