01
年前在當當網一次性買了二十本書。結款的時候，當當提示加9.9元送一本書。
點進去看到有幾本心理類的書，翻了一下，就看到這本書。當時就被這本書漂亮的封面和帶點文藝的名字吸引了，怎么仔細看介紹就直接駕馭了購物車（女生天生對好看的東西毫無抗拒力...）。
呃，其實我也有大概看一下啦。《與自我和解--超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅》。看著名字感覺這應該是運用淺顯易懂的表達方式，教人如何打開心智，學會愛自己愛生活的書。結果...跟我想象的完全不同。這本書的內容，跟這本書的內容差距大的讓我有點意想不到。我仿佛看到了一個穿著少女公主服的學識淵博說話又特別嚴謹的女博士...有點尷尬...
一方面，覺得作者寫的內容非常的學術化、理論化（書里面從生物學科、精神病科、心理學等方面進行分析，并列舉了自己多年的臨床研究案例來進行闡述）；另一方便，“與自我和解”這個名字不是特別如書中內容相符合。因為書里面更多的是對人類“渴求”等行為的解讀。突然想起秋葉大叔在李笑來老師《和時間作朋友》的評里的觀點：這本書更多的是講如何打開心智。當然，或許作者在寫這本書的時候跟我們站的角度不同，所以思考想法也不同。
02
最近幾天看的書，都是跟心智、行動力、學習有關的。笑來老師在《和時間作朋友》中說打開心智，要學會控制情緒和控制大腦。剛好昨天看的海藍博士的《不完美才完美2》這本書就是教人如何控制自己的情緒。在看《與自我和解》這本書之前，以為它也是講跟控制情緒有關。看了之后發現更多的對人的大腦行為的解讀。剛好，打開了我對如何控制大腦的認知。當然，想要全面的系統化的了解如何打開心智，僅僅看這三本書是遠遠不夠的。不過，至少，能夠讓我先建立了基礎的認知。
越來越發現，思考，能夠讓大腦對知識的記憶更深刻。而系統化思考，就像一條線一樣，能夠將所學知識點一個個串聯起來。或許這就是構建知識體系的行為趨勢吧。
接下來我就跟大家分享一下我看完之后的一些收獲和想法。
03
這本書提到的最多的一個詞：渴求（這本讓我對“渴求”有了新的認知）。
作者覺得“渴求”，是一種一旦得不到滿足，就會給身體和精神帶來巨大痛苦的強烈欲望；驅動了許多與成癮有關的自毀行為。
簡單來說，就是會嚴重影響人們正常、健康發展的一種想法和行為。
作者所謂的渴求，在不同的場景下、環境中的呈現也不盡相同。
它可能是，勵志每天早起卻總是起不來時，想要再多睡一會兒，多享受一會兒的“貪念”；
它也可能是，說好戒酒卻總是忍不住想喝的“上癮”；
它可能是任何事都希望得到他人的鼓勵和支持，不然就沒有動力覺得沒有意義的“安全感”；
它也可能是看到別人擁有的一個漂亮的包包，自己也忍不住想要買的“假性需求”。
...
等等很多，不被我們大腦控制的想法和行為。
04
我們如何才能更好的控制自己，不讓自己被所謂的假想迷惑，更理性的、正確的行動呢？
作者在書里大概講了幾個方向和集中方法。我根據自己的對控制大腦理解以及實際操作性質的分析，覺得日常生活中這樣做可能會更有效。
1.像智能手機定期清理緩存和沒有用文件一樣，定期給大腦清楚垃圾，不好的習慣果斷放棄再用；
2.給自己建立新的思維、行為習慣（如何建立：可以找向導對自己進行指導；或者觀摩別人的方法，然后不斷試驗，找到最適合自己的）；
3.從外界尋找激勵，刺激自己發生思維、行為的改變（可以通過線上的社群學習、也可以通過線下實踐性趣味性比較強的團體或組織鍛煉新的思維、行為習慣）；
4.學會助人為樂（幫助別人的時候，責任感會變強，對自我的要求也會變高）；
5.像玩游戲闖關一樣，不斷給自己設立挑戰目標，做挑戰規劃，不斷突破自我，讓自己走出舒適區；
6.多鼓勵自己，獎勵自己，給自己堅持下去的勇氣和動力。
05
為什么有那么多的人染上毒癮；為什么有那么多的人賭博輸到傾家蕩產；為什么有那么多想因為失戀人情緒崩潰甚至自殺；為什么有那么多拖延癥、懶癌患者，碌碌無為的虛度人生...
自我控制。
自我看起來似乎是一件很簡單的事情，然而卻是一件非常難做到的事情。
簡單的讓人覺得，似乎不用費什么腦筋，就像一日三餐的，堅持較吃好；
然而堅持卻是一件對耐心、毅力、勇氣、克服一切困難的能力需求極大，要求極高的一種行為。
就像，我堅持日更這件事，每天腦子里想到這件事就會自然神經高度緊張起來。對我來說，不是沒時間寫，而是沒有思路寫。那么這種情況下，堅持，似乎就沒有那么簡單易行了，我需要克服的，不僅僅是自己不想堅持的懶惰，更是如何找到思路，并用文字表達出來。慢慢地養成日更的習慣。
#總結#
打開心智，學會控制情緒、控制大腦就像要學會開車一樣，一方面要學會控制方向盤，一方面還要學會控制速度。耐心、毅力、勇氣、是基礎，面對問題的解決能力是就像是車廂里的汽油和水。想要擁有良好的開車技術，良好的心態是前提。
最后，祝愿每一位堅持改變自己的人，早日輕車熟路操控自己手中的方向盤，自如的操控腳下的油門，在自己的人生道路上，一路順風。
希望今天的分享能夠讓你有所思，有所行。
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晚安
