? ? ? ?呼吸，看似平常的事情，卻有著不平常的內(nèi)容。今天和宇彤老師學(xué)習(xí)了“胸腹式聯(lián)合呼吸”法，從此以后要是新方法開始呼吸了，呵呵！
? ? ?“胸腹式聯(lián)合呼吸法” 顧名思義就是胸腔和腹腔聯(lián)合呼吸。鼻子吸氣，肩膀下沉，小腹微收，小腹慢慢鼓起，感覺腰部和兩肋有鼓漲的感覺，氣息隨著吸氣下沉。看著容易，但是真做起來真心不易呀！！首先，開始的時(shí)候，氣息往下沉的感覺就找不到，到了胸腔就頂住下不去了，然后就是憋氣的感覺。。。。。。宇彤老師說是因?yàn)樾厍粵]放松，需要放松胸腔，把濁氣都吐出去，然后再慢慢吸氣。然后就是鼓小腹的時(shí)候不知道控制，完全鼓起來，兩肋也沒有打開的感覺，總之就是整體用錯(cuò)了力氣的感覺！后來老師說要像見到熟人時(shí)吃驚的那種感覺，突然有點(diǎn)兒明白了。總結(jié)下來就是：首先要整體放松；然后是慢慢吸氣，同時(shí)小腹用力不能松弛；最后是氣息慢慢往下送，直到小腹氣息到八分的時(shí)候再慢慢呼氣，發(fā)“si”音，注意小腹還是要有控制，不能松，直到氣息完全呼出。
? ? ?處于初學(xué)階段的我還得慢慢琢磨這套方法，需要通過每天的練習(xí)改變現(xiàn)在的呼吸方式。相信以后說話再也不會(huì)沒底氣了，拭目以待吧！！！
