秋天氣開始轉(zhuǎn)涼，每個人的表現(xiàn)也會不同。
敏感的Vata主導(dǎo)的人，自然而然情緒開始受影響，或低落，或感覺到不穩(wěn)定。
此時，Va們要做的是增強(qiáng)Pitta的練習(xí)。不僅從飲食，還是生活方式。多去戶外，汲取自然的養(yǎng)分。優(yōu)美的音樂，和積極的朋友一起，參加一些公益的活動。飲食上以五谷和牛奶類為主，新鮮的果蔬，豆制品，酥油必不可少。戰(zhàn)士序列的練習(xí)，?收束法?擴(kuò)張為主的呼吸控制法。
同時要自己清晰，四季的轉(zhuǎn)化是自然的規(guī)律，學(xué)會坦然接受。
Pitta們，在這個收獲的季節(jié)，壓力會增大。目標(biāo)明確的他們，可能擔(dān)心預(yù)期未完成，會給自己很大的壓力。
Pitta們在這個季節(jié)要保證充足的睡眠，對于依賴咖啡、茶一族的Pitta們，可以添加牛奶。舒緩的音樂，哲思的書籍是Pitta們的精神給養(yǎng)。避免過多的社交活動，或獨(dú)處，或與合得來的朋友約會。
身體練習(xí)以慢跑，或一些器械。瑜伽的練習(xí)，平衡臍輪的練習(xí)?清理經(jīng)絡(luò)的呼吸練習(xí)。冥想是最適合Pitta們的練習(xí)，往往他們不愿意此類的練習(xí)，可以在有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下做動態(tài)冥想。
飲食上，刺激，辛辣總是Pitta們的最愛。讓他們停下來很難，可以有節(jié)制的，每兩周一次，多食用些深色蔬菜，苦瓜是非常適合Pitta們的。干果類食物可以溫水泡過之后，多食用，補(bǔ)充過多的消耗。
Kapha們與V、P恰恰相反，秋開始有了惰意。Kapha們在保證晚間的充足睡眠后，盡量早起。跑步是適合Kapha的戶外活動。瑜伽練習(xí)以配合太陽為主的唱誦?太陽致敬式序列，戰(zhàn)士序列?卷舌式和清理經(jīng)絡(luò)呼吸控制法。
易胖的Kapha們飲食可要注意了，K們幾乎不挑食，胃口也好。惰性食物，甜食都要避免了。苦的，澀的是適合K們吃的，為了不讓接下來的冬天你的體重迅速增加，此時的節(jié)食非常的必要。喜歡吃零食的習(xí)慣也要控制了。
鼓勵K們可以多去參加一些社交，和能帶動你的朋友常聚，時間去旅行吧。
āyurveda總是提醒我們要根據(jù)個體，隨時隨地的去調(diào)整，這就是屬于動態(tài)平衡。在這秋高氣爽，豐收的節(jié)日里，愿每一位朋友，都能收獲自己想要的，也愿我的文章能對各位的身心健康帶來一些支持。
（喜歡就轉(zhuǎn)給更多的朋友吧＿一個發(fā)愿讓更多人受益于傳統(tǒng)東方文化，傳統(tǒng)瑜伽的瑜伽修習(xí)者、傳播者）
