? ? ? ? “八段錦”是傳統養生保健的上乘功法，具體起源不可考證。明清以前，“八段錦”只在皇親國戚之中流傳，可見其珍貴。
? ? ? ? 八段錦，是傳統導引術。
? ? ? ? 所謂導引，是“導氣令和”、“引體令柔”。導氣令和，是讓我們調節自己的呼吸，使它平和。引體令柔，是我們通過自身的力量牽引肢體，使它柔軟，矯捷，健康。
? ? ? ? 同時八段錦可以鍛煉到我們身體的每一個部位以及臟腑，它可以適用于任何年齡段的人，可以說八段錦屬于很全面的一套功法。
? ? ? ? “八段錦”古有南北兩派。目前，各大醫學院校和國家推廣的，屬于南派八段錦，方法簡單，容易練習。北派八段錦，多騎馬式，比較難練。
? ? ? ? “八段錦”雖然是養生保健功法，但是有文武之別。現在所傳的，為“武八段錦”。“文八段錦”多行坐功，不是人人都能練習的，只在道家、儒家內部流傳。
? ? ? ? 八段錦，分別是“理三焦”、“似射雕”、“增氣力”、“調脾胃”、“五勞七傷”、“去心火”、“百病消”、“固腎腰”八個動作，可以說涵蓋了中醫學中所有的病癥，可見其全面性。
? ? ? ? 八段錦練習，要求自然呼吸。但是，初期的時候，八段錦絕對不是以意調氣，而是以身調氣。必須做到，形正氣順。而形不正氣則氣不順。
? ? ? ? 八段錦的練習，手型，下肢，包括呼吸細節有特殊要求。（因為，許多手型可以拉筋，筋之伸縮，則經絡鍛煉。)
? ? ? ? 八段錦練習，不拘于場地限制，室內室外，床上床下皆可練習。八段錦的練習，可以只練其中一段，也可以多段交叉練習。
? ? ? ? 目前國家推廣八段錦部分，為八段錦木刻圖成型之后定式分解部分。練習過程中，建議每個動作成型以后，多停頓一會，在進行下個動作。
? ? ? ? ? 八段錦在練習完畢以后，最好不要洗澡，可以用溫水泡一下毛巾，緩慢的擦拭全身，長期練習，可體會個中滋味。
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彤洲
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018年8月17日
