一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周滿意度8分，最主要的是回到自己更多了，更多的時間陪伴自己和尊重自己的感受。做了一個決定，一切從獨立開始，合作關系慢慢放下了，一個人前行去面對恐懼和黑暗。和同修探討臨在覺察療愈，有了更深的體驗?；芈犂顮柤{老師的課程，早上能堅持還是堅持臨在靜心，和靈魂伴侶一起去看話劇，頭腦根本不懂，全程幾乎沒有任何語言，全是靠感受去靠近表演。感受到我的靈魂伴侶對我的關愛，吃了北京小吃，還帶了一堆回家。和老公去看了樸樹的演唱會，幾萬人一起唱平凡之路，感受著內心深處的吶喊，那是靈魂的發聲。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

1.最近在讀我們讀書小組推薦的《擁抱你的內在小孩》，雖然還沒有讀完，已經知道生活一大部分都是被內在小孩控制的，恐懼的驅使下，發展了各種期待，各種策略，我最擅長勾子和起子，引誘和講道理，繞來繞去。有時候也用刀子，斥責去控制，覺得這本書寫的很細膩，對情緒一層層邏輯清晰的展現出來。

2.同修發給我一個教練的視頻，整個過程臨在中覺察和療愈都在發生，雖然老師這個教練很難，或者說必須自己修到哪兒了，才能穩穩的支持。最后在穿越恐懼，灰飛煙滅中，體驗死亡的恐懼中，進入了深深的臨在，特別神奇，再回看這故事中發生的一切，看清楚了真相，不是教練告訴來訪的道理，而是基于彼此的信任和打開，勇氣和穿越，才能觸摸這么深。我也看到自己的差距，還有很多沒有面對的部分，所以，能支持他人的就有限。現在也確定了，自己還是先支持自己，成長不是以教練別人為目標的，是成長自己后的自然流動。

三、自我覺察，包括本周發生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)?？梢葬槍ζ渲兄匾氖录糜X察日記方式單獨寫覺察。

今日覺察：今天開車出來，突然開到天和以往不一樣了，很美，白色的云朵下有一層黑，天氣陰沉，但在藍天的印襯下，依然很美，厚厚的一層一層。上午一個伙伴說別人的教練好，我自動覺得我不好。我看到我的ego在用這個不好努力抓住我，害怕我不要她了。我和ego說，我不會不要你的，你一直在保護我，你依然是我最好的生活助理，我只是讓你放松下來，你還在，你一直都在，但不用那么緊張了。說完感覺自己內在放松了很多，感覺內在有個東西在擴大，繼續開車走，突然看到路上的藍色指示牌特別的藍，我從來沒有看到過那么的藍，讓人沉醉的藍，心里突然想哭的感覺。我把車停到路邊，看著遠處的天和云，一望無際又近在眼前，路的盡頭感覺就是天的盡頭，不用去草原天路，也能感受到路和天交融在一起?？醋筮叺姆孔蛹t色的房頂和藍色的天空相輝映，彼此襯托出對方的美！路邊圍擋的綠，綠植不同層次的綠，原來綠色還有這么多層次。天空也是一樣，云朵也有不同的層次，小鳥飛過，眼前的一切平凡而震撼，平凡是因為我每天都看過，震撼是我沒有發現里面這么美，我好像真得沒有看見過云，那個藍色的指示牌的顏色，綠植的不同層次的綠。原來世界是彩色的，我剛剛發現立體的多層次的色彩分明的世界帶著震撼人心的世界，都在眼前。此刻，我雙手合十，感恩shen給予我看見，圓滿，喜悅，幸福充滿了身體。此時，媽媽打來電話，喊我走到哪兒了？快回家吃飯。這一次在爸媽家，媽媽又說爸爸在挑剔她，我感覺他們又在起沖突，我能感覺到害怕起來一下，被我看見，而后是看見他們倆就是這樣互動著，生活著，彼此不能分開著，感覺到了這里面的平淡和平淡中磕磕碰碰的交響曲。回來的路上，天空更加晴朗，以往開車都是注意看路面，以及左右的車，很緊張。今天望著遠方，也能感受到腳底，覺察著左右方的車，好像開車也是一種享受。想想我日常生活中，只是關注細節，基于恐懼的細節，根本沒有抬起頭來，看看遠方，看看這無限包容的天空和空氣，風，以及周圍的一切，現在當心打開了，讓自己放松了，也就看到了更多。注意力就是自己的天，如果沒有把注意力解放出來，也就感受不到這無限美好的世界，和生活在這世界里的你我她！