卡內基《人性的弱點》
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I-拆書家講解引導
一個人由三部分組成：意識、感受和行動，一般人的順序是，先是感受到負面情緒，然后意識上就是心情不好，最后體現(xiàn)在行動上。但是這三部分的次序是可以調整的，你在行動上假裝情緒好，反過來影響意識，最后壓制感受
所以說通過行動的改變，可以影響我們的情緒，比如微笑，歡呼雀躍可以使我們本來失弱的心情變得更好，而幸福就是一種內在的心境，這樣我們就增強獲取幸福的能力
我們都知道保持好的心情的重要意義，但現(xiàn)實中有太多不如意、不順心的事情，會影響我們的情緒，改變情緒可以嘗試：
1.調整思想，轉移注意力，暫時的放松自己
2.通過外在行動，比如微笑練習、歡呼打氣
A-拆為己用
【A1-描述自己的相關經(jīng)驗】
日常生活中因為小事跟媳婦吵架，影響心情，本來心情挺好的，往往因為幾句話或者很小的事情變得不開心，結果本來計劃好的一塊出去玩的事就泡湯了
【A2-以后我怎么用】
1.通過行動調節(jié)心情，心情不好傻笑傻笑或者哼哼歌
2.學會化解矛盾，避免因為小事影響心情，注意控制情緒，不要輕易發(fā)泄出不滿，有很多時候就可以避免
