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首先確定你是否是痰濕質
1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。
2．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢易浮腫；面部皮膚油脂多，面色淡黃而暗，眼泡微浮。
3．口中與肢體的感覺：口中粘膩，很少感覺口渴。易出汗，頭身重困、肌膚麻木。胸悶，痰多，易腸胃不適。
4．睡眠：容易困倦，睡覺時鼾聲如雷
5．大小便：大便次數多，不成形，易粘馬桶，小便渾濁。
6．在西醫體檢中，痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質者。
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痰濕生成的根本是脾腎
五臟生病了，都會生痰，但是論到根本，無非就是脾或者腎。
脾主水濕代謝，如果脾的代謝功能變差，濕氣不除，停留在身體里則日久積痰。而腎為水，腎水泛濫也會成為痰飲。所以說，痰不化最主要的問題在于脾，而根本，則在于腎。
《景岳全書》中強調“治痰者，必當溫脾強腎以治痰之本，使根本漸充，則痰將不治而自去矣。”
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祛痰濕常陷的誤區
（一）大補亂補造成火上澆油
痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、血糖顯著高于其他人，這都是吃出來的病。脾胃本就不好，再吃補品，則是“火上澆油”，無法消化和吸收，只能淤積在身體里，沒有地方輸送，呈現上火癥狀：比如嗓子痛、口腔潰瘍，甚至流鼻血。
（二）經典藥方溫膽湯不治本
溫膽湯為理氣化痰的名方，但是就是藥不能停。泡溫膽湯期間，自己的狀態很好，厚膩的舌苔也很快就下去了。有些常年有痰的人，痰也少了。可是只要一不泡，之前的癥狀就全反彈回了。
因為痰濕生成的根本是腎脾，痰不是該病的本源，只是病的結果。所以說溫膽湯治的就不是根兒啊。
（三）祛濕同時不補脾陽
如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運化掉。時間久了，就堆積在五臟六腑或關節處，阻塞經絡，變成痰濕。可以這么說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。
這時吃“紅豆薏米粥”之類的單純去濕已經沒用了，一定要溫補脾腎的陽氣。說到健脾，大家一定能想到山藥，山藥其實只是對脾陰虛較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白術、和干姜。
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祛痰濕的正確打開方法
前面已經說過，溫腎健脾才是祛痰濕的根本，而且痰濕體質多數發生在體虛的人身上，過于頻繁地刮痧拔罐，當時覺得很輕松，但是時間長了，氣血都忙著排毒了，沒有及時補給，不更虛才怪。
艾灸溫腎健脾，可以長期堅持，而且方案也比較簡單。
艾灸脾俞穴調理肝脾；胃俞穴外散胃腑之熱；命門溫腎補陽； 足三里穴 、中脘穴 和胃健脾；氣海穴 溫陽益氣，扶正固本。這個方案適用大多數痰濕體質。
另外，體形肥胖適當加以下穴位
天樞穴、支溝穴： 調腸腑，理氣行滯。
天樞穴：
支溝穴：
豐隆穴 ：調和胃氣，化痰濕。
陰陵泉穴： 清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。
有胸悶癥狀的加上膻中穴 ：寬胸理氣，活血通絡。
痰濕艾灸是調理脾胃，運化水汽，所以艾灸之后小便多，艾灸的部位出水等都是正常的排濕表現
最后，痰濕體質者多形體肥胖，身重已倦，固應長期堅持體育鍛煉，如跑步、慢跑、球類、游泳武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，且活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸變成結實、致密的肌肉。
