100天讀書打卡第88天
《認知覺醒》作者：周嶺
有效學習的關鍵是保持極度專注，而非一味的比拼毅力和耐心，不過保持專注需要花費精力，而我們的精力是有限的。
就像一水桶，有的人總量多些，有的人少些，但只要在困難的事情上消耗精力，精力桶的水位就會慢慢下降，問題就出在這里。
那些持續刻苦爭分奪秒，舍不得休息一下的人，他們的精力總量是變成一條持續下降的曲線，也就是說他們起初狀態很好，效率也很高。
但精力一旦消耗到一定程度，比如70%以下的水平時，注意力就開始不自覺的渙散，思維速度放緩，如果精力繼續消耗，學習效率就會進一步降低，很容易出現分心走神的情況。
但這種情況，對于刻苦者來說，仿佛是在提示，你該讓意志力出場了，畢竟身邊人告誡過自己，學習和成長是要吃苦的，所以不能有點累就去休息，而應該用意志力讓自己堅持下去。
刻苦者看似無比勤奮，可效果卻越來越差，過程中感受到的多是痛苦，而不是樂趣。精力消耗嚴重，以致一旦放松，就完全不想再次投入，他們更容易沉溺于舒適的娛樂活動。
反觀那些輕松的學霸，他們學習時從不過度消耗自己，只要感到精力不足，就停下來主動休息，這反而使他們的精力桶的水位得到快速回升。
這足以說明，主動休息的意義和優勢。
優勢日積月累，一些人領先于另一些人，就會成為必然。而領先的那些人，居然還很輕松，這對崇尚刻苦的人來說，無疑是個讓人驚愕的認知反轉。
所以，一個真正的自控高手，不是一個只知道沖刺的人，而是一個善于主動休息，保持平衡的人。
一定要主動培養自己“極度專注+主動休息”的行為模式，可以使用輔助工具，推薦番茄鐘工作法。
