好的習慣會讓人終身受益。
養成一些既能保健身體又能美容養顏的習慣更是一舉兩得的事情。
所以在日常生活中我總是會有意的去關注那些與之相關的知識，并且盡量讓這些從別人那里學來的經驗，慢慢的變成我的生活習慣。
雖然現在離理想中的狀態還有一定的差距，但這種一天天堅持的改變，慢慢的變的更好的狀態卻讓我感到由衷的心安。
那么有哪些好的行為是我認為值得讓你為之堅持，為之改變呢？
我覺得主要有以下5點：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1、關注你的飲食
? ? ?越軟越細的食物越能滋養我們的身體
要想你的身體既健康又美麗，首先你得要有一顆肯細細愛護她呵護她的心。
怎樣才算關愛你的身體呢？除了不過度的透支她外，你還需要為她獻供。
眼睛看好看的，耳朵聽好聽的，嘴巴吃滋養身體的。
在我看來最滋養身體的東西就是腸胃最喜歡的東西，腸胃是我們身體吸收營養的主要來源，所以了解她喜歡吃什么樣的東西很重要。
我們都說吃飯的時候要慢嚼細咽，換句話說就是吃的越細越軟的食物，越容易被我們的腸胃消化吸收，所以說越細越軟的食物，越是被我們的腸胃所喜歡。
之前翻看馬悅凌的博客，看到她在博客中提到了固元膏和當歸粉，都是打得細細的粉狀的食物。
固元膏是用大棗、核桃仁、黑芝麻、冰糖加阿膠全部打的細細的，再加黃酒拌勻，然后放在大鍋里蒸，大火15分鐘然后換小火蒸一個小時。
我自己親手嘗試做過，味道不錯，就是現在阿膠的價格貴的有點讓人接收不了，吃過一段時間后感覺我氣血雙虧的癥狀有了明顯的改善。
還有當歸粉，中醫藥典上說當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用，對于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經等都有很好的保健功效。
對于女性來說是很好的補血制品，我們通常都是用其來熬湯，其實將它打成細粉作為一種日常的保健品來吃是一種很好的補血方式，并且也能夠被我們的腸胃所吸收。
除了保健品之外，在日常的飲食上我們更應該吃一些細細軟軟的食物，比如熬得香糯軟爛的粥就是非常不錯的選擇。
如果實在是條件有限連這個也做不到的話，我覺得你至少應該做到在每次在吃飯的時候細嚼慢咽，一口一口的把食物嚼細嚼爛了再吃。
這樣不光能減輕我們腸胃的負擔，同時還有預防癌癥的作用，研究表明，每口飯嚼上30下以上能讓引發肝癌的黃曲霉素消失殆盡。
? ? ? ?2、關愛你的身體從穴位經絡開始
? ? ? ? ? ?艾灸，提升你身體的陽氣
現代人為什么會體質越來越差，其實這和我們的生活習慣，和我們吃的食物，我們居住的環境都有關系的。
這些因素導致了我們虛寒，氣滯，元陽虛。
這些因素也是我們所患疾病的根源。
而艾灸是最好的調正氣的方式。
艾草是具有補陽氣之功效，是《黃帝內經》中提到的少數藥物之一，《本草綱目》中也有記載“艾葉，生溫熟熱，純陽也，可取太陽真火，可回垂絕元陽，灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰。”《名醫別錄》中也說艾草“主灸百病?！?/p>
對于女性來說艾灸更能治一些婦科疾病。
基礎的穴位有中脘、神闕、關元、八髎、足三里、三陰交。
無論是直接灸還是溫和灸，堅持一段時間，你會看到你身體的改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、愉悅自己很重要
? ?制作心動相冊讓你每一天都充滿幸福感
作為一個情緒特別容易受外界環境影響的人來說，要做到讓自己每一天的心情都保持平和安樂，真的是很困難的一件事。
理不清的家長里短，忙不完的瑣碎工作，每一件事情都可能使我的情緒跌落低谷。
如何才能不被生活左右，掌控自己的情緒？如何才能讓自己每一天的情緒在晚上睡覺前都能歸為安樂？
這是我一直在探求的。
直到某一天我偶然間看到一本書，書里面提到了制作心動相冊這一項，讓我瞬間有了心動之感。
于是我開始動手嘗試。
買了一本我很喜歡的筆記本，然后回家翻出了從小到大自己保留了很多年的一些舊的雜志報紙，然后動手把那些我一直很心動的圖片和內容都剪下來粘貼在我的筆記本里面，然后在每一天晚上睡覺之前都把我的心動相冊打開看看。
看到這些自己所喜愛的東西，真的會讓自己一天的壞的情緒有所改善，取而代之的會是一種滿滿的幸福感，與淡淡的希望感，仿佛自己的夢想就在身邊。
? ? ? ? ? ? ? ?4、選一種適合你的運動
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蓮花座的魅力
最初練瑜伽最喜歡的就是瑜伽放松休息術，放松呼吸，盤起雙腿，聽著耳旁輕柔的語音，感覺非常舒服。
因為我自身氣血不足，所以我非常容易感覺疲累，而瑜伽放松休息術，不光能讓我放松神經更能讓我放松身體，這讓我感覺非常的輕松自在。
后來看書發現這種盤腿而坐的“蓮花座”，是非常好的打通人體經絡的方式，還可以使人體的能量向上提升。
這是因為腰部是人的能量中心，能量可以沿著人體的經絡向上提升，或是向下排泄，而當我們蓮花座時，會陰部緊緊抵住地面，將人體最大的一個能量向下的出口堵住了，所以無論是瑜伽練習者還是佛教徒都喜歡以這種方式來進行修行。
這不光能使我們的身體收益（這種坐姿使血液集中在小腹，能滋養我們的內臟和生殖器官，同時還能使小腿腳踝柔軟而修長），還能使我們的能量向上提升。
對于女性同胞們來說，還有什么比能對抗地心引力的下垂更重要的呢？皮膚肌肉下垂，痔瘡、子宮脫垂，YD松弛，內臟乳房下垂等等，這些不光會打擊到我們的愛美之心，更是威脅著我們的健康。
而這種簡單的“蓮花座”卻是一種最最簡單方便的提升能量系統的方式，比起那一大堆昂貴的化妝品來說顯得多么經濟實惠。
? ? ? ? ? ? ? ? ?5、內外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? 天然的護膚品才是最好的
我想任何一個人都希望擁有桃花一般明艷動人的臉龐，但實際上天生麗質般的好肌膚不是人人都有那個福氣的。
所以這需要我們后天來做一些努力。
可能商家就是看中了每個女人都愛美的這種心態，所以才會有那些琳瑯滿目的化妝品。
然而我覺得比起化妝品來說護膚品才是最重要的。
但是現在外面賣的護膚品都不能讓我完全的放心，各種防腐劑，著色劑，香料，增稠劑什么的，對我們的身體和肌膚都是會有傷害的，可能有一些產品在當初使用的時候會有一些效果后來卻可能讓皮膚變得更糟，我自己是敏感肌膚，也是最活生生的例子，一用這些化妝品我的臉就會過敏，而不用任何含化學物質的，只用純天然的東西卻效果很好。
這些純天然的東西就是我通常吃的一些東西，比如牛奶，每次喝的時候剩一點點，然后泡一張面膜紙就可以啦！
牛奶里含有牛奶酸，可以清除皮膚內部的臟東西，而且比用于化妝品的果酸要溫和很多，當然得控制次數哦，過度的敷也是容易長痘痘的哦。
還有蜂蜜敷面也是非常好的哦。
可以用的東西實在太多，所以我打算將來寫一篇專門的文章來談一談。
最后，我想說，心有所念，才會有所堅持，有所克制。
正因為想要變得更健康，更美麗，所以才會在保養自己的身體上苦下功夫。
也因為自己的內心豐盈而有所求，所以才會自然的去克制而堅持一切我認為對自己有益的東西。
當然了也會自然而然的去放棄掉一些東西。
有舍才會得，不是嗎？
因為這樣我也收獲了心靈上的輕松自在。
我想這也是我關注并實施養生以來最大的一個收獲吧！
