今天是捉蟲記專題的第一篇文章，所謂《捉蟲記》的意思，是工作中進行web開發時，一位前輩戲稱給我的網站查bug為捉蟲，于是引發了我的聯想，就像小時候看的兒童書里面暢游的畫面，一顆滿是蛀蟲的大樹前，一只勤懇的啄木鳥，不停歇地為它捉蟲治病。

童年的畫面，如今又延續在我的身上，不光是面對一個具體產品的bug，我們需要捉蟲，面對人生中的缺點，我們更需要“捉蟲”，那些缺點也許埋得很深，也許善于掩飾，但我們都要做一只勤勞的啄木鳥，不斷地去把身體里的害蟲捉出來。

引用企業家杰克·韋爾奇的一句話來說：

我們應該學會如何生活在錯誤中，并不斷地去矯正它。

最近在看一本神書，即那本被豆瓣戰拖小組奉為圭臬的那本《拖延心理學》，我將從這本書開始展開我的捉蟲之旅。

不知道你有沒有過這樣的時候，比如面向老師給你布置的任務，你因為擔心做不好達不到要求，怕做出來的結果不好，被別人發現自己的不足，因此遲遲不敢動手，于是便開始拖拖拖。

如果你有這樣的經歷，那么你很可能也是一名拖延癥患者。拖延癥患者往往是完美主義者，但他們卻常常意識不到。為了證明他們足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情，認為要達到他們的遠大目標應該沒有任何問題。他們常常對自己有不現實的要求，當無法實現這樣的要求時，就會變得不知所措。失望之余，他們通過拖延讓自己從中退卻。

很不幸，我自己就是這樣的一名“完美主義者”。我這里為什么要打引號呢？因為當我在追求完美，而因為能力不夠達不到而采取拖延時，怎么可能會把事情做好呢，這樣根本不算完美主義者。

對于完美主義者，心理學家甄別出了兩種類型，一種是適應型的，一種是適應不良型的。適應型，就是指對自己要求很高，而且自己的能力能夠與之相符。而適應不良型，對自己的要求也很高，但卻對自己不抱希望，這里面存在著對自己的要求和對自己的表現之間的一種矛盾，所以這種類型的人更容易去自責、消沉，自尊也處于較低的水平。

如果完美主義成了一種問題，那拖延也自然而然地成為了一種問題。

我覺得我現在可以解釋一下我的拖延癥的成因了。我小時候的經歷，父母對我要求嚴格，要求我學習好。所以在我潛意識里，取得好成績似乎是贏得認可和愛的最可靠的方式，成就的價值高于一切，漸漸地，身上便有了完美主義者的特質。但世界那么大，人外有人、天外有天，上大學后，當你不管怎么努力成績都不如別人的時候，你給自己的標準和你對自己的期待，造成了極大的落差，因此你開始恐懼，開始猶豫不前，成為了不適應性完美主義，因此也就落下了拖延癥的病根。

面對失敗時，心理學家發現有兩種心態，一種叫固定心態，一種叫成長心態。固定心態認為，智力和才能是與生俱來的，固定不變的，成功不過就是要證明你的能力，證明你是聰明的有才干的。具有固定心態的人，就容不得任何情況的任何錯誤，因為錯誤時失敗的證據，錯誤說明了你其實根本不聰明，也沒有才干。所以當事情變得艱難時，有著固定心態的人開始退縮并喪失興趣，而采取拖延將他們從可能導致失敗的風險中保護起來。

與之相反，成長心態的核心信念是：能力是可以發展的，通過努力工作，你可以隨著時間推移而變得更聰明、更優秀。在成長心態看來，努力可以讓你更聰明或者更擅長于某件事情；努力可以激發你的能力并成就自己。在這樣的心態看來，你沒有必要立刻擅長某件事情。事實上，做一些你不擅長的事情反而更為有趣，因為通過做這樣的事情，你可以拓展你自己，并從中學習。有成長心態的人不僅僅追求挑戰，他們還以此充實和提升自己。失敗可能會讓你傷心和失望，但是成敗并不決定一個人本身的好壞。實際上，失敗是一個讓你加倍努力的理由，而不是一個讓你退縮、放棄和拖延的理由。

所以說，當以后如果發現自己陷進完美主義者的心理癱瘓時，可以去想想在那種情況下最糟糕的處境究竟是什么。并且提醒自己：雖然這些幻想的處境是你所恐懼的，但是它們幾乎無一例外地被夸大了。同時，如果能更進一步，將自己的固定心態轉化為成長心態，那么，自己或許會以全新的眼光來看待不完美——它是你提升自己、學習新知識的一個推動力，而并非致命打擊。
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最后要談的，是捉蟲記另一大核心——行動，不光要把蟲捉出來，還要把這類隱患連根拔除。這個道理很是淺顯，即使你看完一百部毛片，不去上床，你依舊學不會姿勢，即使你聽完一百個道理，不去行動，你依舊過不好這一生。