壞心情說來就來 ，怎么也擋不住 。一貫很嗨的小鄭昨天一天都心情不好。
在沙發上葛優癱了一個晚上，怒把冰箱吃空后，帶著增長的2KG肉憤懣地睡覺去了。
誰叫我們不是梁朝偉，心情不好了就直接去倫敦喂鴿子。
那我們凡人該怎么對付這些喪呢？
小鄭的策略是：
笑起來，動起來，吃起來，買起來，嗨起來!
答應小鄭請看到最后，因為那里有買買買！
笑起來！
今天一起來，我對著鏡子先笑了會。
Fake it till you make it! 笑一笑，假裝沒煩惱，就像真的沒煩惱一樣。（請戳??看從美國人打招呼看美國文化之精髓fake it till you make it!)
動起來！
大家都知道，適度的運動對身體有很多益處。科學也已證明，運動是最有效的可以提高精神健康 (mental health)的方法之一 。有規律的運動可以有效緩解焦慮、抑郁，幫助舒緩壓力，讓心情變得更好 。同時運動也可以讓人全情投入，從而忘記了那些煩心事。
所以一大早的我就拿著球拍，出去打球啦 ！（打球很多裝備，我以后會揭開網球裙的奧秘并講講網球鞋）
戶外運動對身心健康更有益處。充足的陽光可以幫助人體合成維生素D（維生素D對骨骼有益且能減少老年女性的死亡率）。同時有研究證明，新鮮的空氣，綠樹，自然風光等都可以有效提高我們的精神狀態。而且同樣的運動（比如跑步，騎單車）在戶外要比在室內消耗熱量更多。
所以心情不好的時候，一定要記得動！起！來！哪怕出門散步20分鐘或者去附近公園逛一圈，都可以有效緩解心情。
小鄭提醒：
－如果空氣不好只能室內運動怎么辦？請戳??看我是如何每天運動15分鐘甩肉20斤的。
－無論你想美白，還是美黑，還是freestyle，戶外運動一定都要注意防曬，我下次會單獨寫一篇文章。等等我...
吃起來！
大吃一頓才是王道！但是吃什么很有講究，巧克力等甜食確實也被證明可以緩解負面情緒，但是畢竟只能偶一為之。所以我們到底要吃什么呢 ？
適量碳水化合物 ：
如果你或者你身邊的朋友經歷過極端低碳飲食，能讓你快速減輕體重的同時，帶來的副作用就是口臭和心情很差！已經有試驗證明，適度的碳化合物也許可以提高血清素（低血清素被證明會引起抑郁，易怒等）的合成。
瓜果蔬菜：
試驗表明，天然的瓜果蔬菜里的抗氧化劑，深色蔬菜（比如我今天吃的菠菜）的維生素B都會對緩解焦慮和抑郁有幫助，而且可以影響神經傳導物質，進而提升心情。
請看我今天5分鐘以內做的早餐。不是太美，但是簡單有營養。全麥法棍拿出來切片烤一烤，隨便煎兩個蛋，底下放點超市買的菠菜，加鹽胡椒調味。既有碳水化合物,又有蛋白質（雞蛋），又有蔬菜。又快又好吃又健康。
深海魚（金槍魚，三文魚等）和貝類
富含Omega-3，它可以提升腦中的血清素和多巴胺（大腦分泌的神經遞質，可以讓人感覺快樂。 當多巴胺分泌不足時，人會變得遲鈍、消沉、感覺生活無趣）的分泌。
看我中午吃的海鮮蔬菜意大利面。再來點老干媽伺候。
小鄭提醒：
- 美國的小伙伴可以直接在超市買pre-wash的菜和腌好的海鮮等。
- 中國的小伙伴，各種外賣閃送，各種提前做好的半成品都有，更經濟更簡單。
- 菜譜哪里來？擅用搜索和各種視頻網站。我會下次講講youtube全方位多角度的教會我在美國獨立生活。
買起來！
開心了也要買買買，不開心更要買買買。
先買一堆食物補貨。手中有糧，心中不慌。都是健康食物，海鮮，蝦，毛豆，蔬菜，希臘酸奶，香蕉，雞蛋。
接著我準備給自己添點首飾！
推薦品牌：Michi Liang
出生在臺灣的設計師在加拿大長大，畢業于美國著名的Parson設計學院，曾在Vera Wang, Opening Ceremony, Tibi等品牌工作。2015年創立同名品牌。
其設計既摩登現代，又因為加入了珍珠而顯得更柔美和特別。基本上所有的款式都有銀，玫瑰金（鍍金），和18k黃金（鍍金）三種顏色可以選擇。產品款式不多，但是樣樣都很經典特別。
價格：$55-$180之間。
哪里買：michi-liang.com，$180全球免郵
小鄭提醒：耳環基本上都是單個賣的，下單的時候要注意了。
我是一個珍珠控！買的就是第一副圖上的耳環。等到貨了分享。
推薦品牌：Jenny Bird
來自加拿大的一個年輕品牌。設計師本人2014年和2015年兩次被CAFA (加拿大藝術時尚協會）提名為加拿大年度首飾設計師。不到10年功夫，已經分銷到全球14個國家超過600多個retailer了。
首飾的設計很簡約大氣，夸張醒目卻不顯得粗俗。
價格：$55-$110
哪里買：jenny-bird.com. 第一次買可以申請$20的折扣。
我買了兩幅耳環和一根項鏈。等到貨了再分享。
還想買點其他小眾獨特的款式？請戳??回顧：
最后，也是最重要的，就是找一件自己喜歡的事情去全情投入地讓自己嗨起來，比如小鄭正在碼字呢！這樣我也沒時間去考慮那些煩惱了啊。
再回顧總結下，我們很沮喪時，有以下幾個方法也許可以幫助大家shake off壞心情：
- 笑起來
- 動起來
- 買起來
- 全情投入地做自己喜歡的事，然后嗨起來吧！
大家有其他什么好方法呢，速速在對話框分享給我吧！
最后祝大家天天好心情！
小鄭后記：
本文拋磚引玉，希望大家多互相交流經驗。
以上部分圖片來自網絡。
特別鳴謝：
全能且貌美如花的S辣媽
攝影師黃教父
想開路虎的Ｊ
心細如發的梅子
