當(dāng)時(shí)在貼吧里介紹貓步時(shí)，贊成或者指責(zé)的聲音不絕于耳。安般念出場(chǎng)，一開始很安靜，我還以為是沾了佛陀的光，大家想反對(duì)也不好意思開口。后來(lái)有人開始指責(zé)安般念，覺得這是佛家的東西，跟太極拳沒什么關(guān)系！我都懶得講，實(shí)在是這些人愚得不行。我前面就說(shuō)過(guò)，這種修法是共法，在佛陀之前就有，只是在佛經(jīng)里講得很清晰。
鄧?yán)蠋煹倪@個(gè)安般念，數(shù)呼吸是從一數(shù)到一百，數(shù)呼吸有什么好處？眼前的好處是可以訓(xùn)練我們那顆散亂的心，以后的好處以后再說(shuō)。
事實(shí)上，絕大部分練內(nèi)家拳的人效率不高，甚至摸不進(jìn)門，很大程度是源于我們不能集中思想。再來(lái)看看《董英杰先生太極拳之經(jīng)驗(yàn)談》中第三條：“如身法不合，神意不到，如火煮空鐺，到老無(wú)成，有十年太極拳不如三年外家拳之譏......”身法要合，神意要到，一顆散亂的心是做不到的。所以我是不敢吹噓自己練了二、三十年的，練拳年份真說(shuō)明不了什么，“火煮空鐺，到老無(wú)成”都是很正常的。按照董英杰前輩文字里的意思：十年太極拳是應(yīng)該干得過(guò)三年外家拳的，不知道我們現(xiàn)在那些練了二三十年的師傅有沒有勇氣跟外家拳去干一下。
對(duì)于初學(xué)者、練拳多年功夫不上身者，安般念是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法。我第一次修安般念時(shí)，每分鐘是8息不到，第二次就每分鐘7息，很快呼吸降到了每分鐘5息。每分鐘5息維持了一段時(shí)間，直到有一天，我走貓步時(shí)感到屁股往下一掉，當(dāng)天晚上練安般念時(shí)呼吸就到了每分鐘4.5息，第二天早上再坐，就每分鐘4息了。那時(shí)候，我貓步才走了2萬(wàn)多步。我遇到過(guò)一些練太極拳不出功夫的朋友，我把安般念告訴了他們，他們有人回去試了，很多人盤坐數(shù)一百都數(shù)不下去，更不要說(shuō)把呼吸降到每分鐘7息以下了。對(duì)于這類朋友，我建議他們先練安般念，把呼吸降到每分鐘7息以下，當(dāng)然最好能到每分鐘5息。可惜基本上沒一位朋友愿意這么干，大伙兒還是愿意“火煮空鐺”地玩玩太極拳。當(dāng)時(shí)，我身邊練太極拳的朋友，只有老高和懶扎衣做了，還做到了。
我再說(shuō)一遍，如果您開始練安般念，不要認(rèn)為是在練氣功和內(nèi)功，而要意識(shí)到這是在做禪定修習(xí)。這樣，你不但會(huì)長(zhǎng)內(nèi)功，而且以后會(huì)有更大的益處。
寫到這里我想到了吳式拳前輩吳公儀先生。幾十年前吳前輩上擂臺(tái)時(shí)已經(jīng)53歲，那個(gè)年代的53歲應(yīng)該可以算是老人了。是什么讓一位老人有勇氣走上擂臺(tái)？不會(huì)是鴉片抽過(guò)量了失心瘋吧？很多人看了那場(chǎng)擂臺(tái)賽感到失望，對(duì)太極拳更是失望。說(shuō)實(shí)話，我也不太懂，不過(guò)我有個(gè)好習(xí)慣，我不會(huì)只聽一方的聲音，甚至對(duì)于大眾異口同聲的聲音更保持一份警惕，因?yàn)槲疑钌畹孛靼祝焊バΓ蛔阋詾榈馈＝裉煳覀儊?lái)聽聽另一種聲音：
http://www.douban.com/group/topic/27631513/
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