事件：晚上，兒子完成他的所有事務已經晚上11點了，洗完澡上床都11點過了
行為：我看到他這么晚還沒完成所有事情，開始時還比較平靜，但等到11點的鐘聲響起的時候，發現他還在讀IENG，就走到他房間叫他趕快停止學習，馬上去洗澡睡覺，語氣沖滿著責備。
應對姿態：指責
感受：憤怒、著急、失望
感受的感受：焦慮、無力、恐懼、懷疑
觀點：我認為兒子應該按我們事先規定好的時間點完成所有事情，不應該沒有輕重緩急和時間觀念
期待：期待自己能理解支持兒子，讓他按自己的節奏來安排自己的事情。我期待兒子能按我們規定的時間來做所有的事情。兒子期待我不要總是催促他，讓他可以自己安排時間
渴望：渴望兒子能理解我的苦心，尊重我們的約定，做到勞逸結合
自我：對兒子不能掌控時間高效率完成所有事務，我感到很擔心，很無力、很害怕。擔心晚睡會對他的身體發育產生影響。擔心長此以往上初中高中，他還這么沒有時間觀念怎么得了？但同時又很無力，盡管我們之間約定好了做所有事情的時間和步驟，但他還是沒有按時完成。懷疑自己的決定，給他這么多安排是對還是錯，是他自己能力有限完成不了，還是我給他安排得太多？這種復雜的感覺，讓我覺得自己像一個無助的小孩，面對復雜的事物很迷茫。
資源：有責任心，有時間觀念，努力，正能量，充滿愛
覺察和學習：覺察到自己做事沒有原則，沒有嚴格執行與兒子的約定，如果嚴格執行了，對兒子也會有一個鞭策作用。覺察到自己有點悲觀，總是觀注事情不好的一面。學習：需要關注兒子身上足夠多的優點，放下自己的焦慮，在孩子需要幫助時給到他支持，嚴格執行我們之間的約定。做一個新的決定：再與兒子重溫一次我們的約定，讓我們都記住嚴格執行約定的重要性，接受不嚴格執行帶來的后果。兒子十歲，面對一大堆事情在安排上還不太會把握好度，在面對自己喜歡的事情時會花更多的時間，因此我需要和他一起對所有事情進行一次梳理，合理安排時間，做到開心學習，快樂生活。
