自從結識了圈媽，我發現我開始越來越多次的面對果爸的抱怨、指責，和一次次地痛訴我對他的不在乎和不關注！我感到很委屈！
我想怒吼，“圈媽！你到底給我帶來了什么鬼？！”
什么鬼？
圈媽給我帶來了一本書——《愛的五種語言》
我看了之后，又想怒吼，“圈媽，你為什么不早點帶我讀《愛的五種語言》這么高逼格的書！”
因為，看完書，我終于理解了果爸的痛訴其實是在說，“我來了，請睜眼！”
R-閱讀原文
[美]蓋瑞?查普曼 著
王云良 陳曦 譯 江西人民出版社
2011年出版 定價：29元
《愛的五種語言》，63頁
兩個人只是在同一間房里是不夠的。能夠給你的配偶“精心時刻”的關鍵在于注意力要集中，特別是在這個時代，有許多事情會分散你的注意力。當一個父親坐在地上，把球滾給兩歲的孩子時，他的注意力不是集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的刻，不論時間長久，他們是同在一起。可是，如果這位父親滾球的時候，同時在講電話，那他的注意力就沖淡分散了。有些丈夫和妻子以為他們花時間在一起，其實他不過是住得很近。他們同時在同一座房子里，可是他們的心不是在一起。當一位丈夫想跟妻子談話時，她去在發手機短信，就不能算是給了丈夫精心的時刻，因為他并未得到妻子全部注意力。
精心時刻的意義，并非指我們必須用所有共處的時間，凝視著對方；而應該是說，兩人同心一起做些什么，并且給予對方全部的注意力。所參與的那項活動，其實也是次要的，重要的是花間關注對方的情感，而活動只是創造那種同在一起的感覺的載體。當那位父親把球滾給兩歲的孩子時，重要的并在于這活動本身，而是父親和孩子間所產生的那種情感。
同樣，丈夫和妻子一起打網球時，如果是真實的精心時刻，焦點不在于打球，而在他們花時間共處的事實，要緊的是在情感層次上發生的事。我們花時間在―起做普通的消遣，傳達的信息是我們關心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做事。
【是我，是我啊！你看看我啊！】
精心時刻可以提升夫妻間的情感連接，集中注意力的精心時刻可以讓配偶充分感覺都來自你的情感，集中注意力是精心時刻的必要條件。
【我來了，請睜眼！】
當你配偶進行精心時刻時，哪怕只是簡短的一次交流，當你集中所有注意力給你的配偶時，你的配偶是可以感覺到來自你的愛，你對TA的在乎，以及尊重。當配偶感受到這些時，情感便會連接起來，配偶的愛箱將會慢慢被填滿。可是當配偶只是與你只是一次簡單的交流，而你一邊看電話一邊回應時，配偶感受不到來自你的愛，感受到的只有你的不在乎，甚至是不尊重，愛箱不僅沒被填滿，相反則會因為氣憤而被減少。所以，當與配偶進行驚醒時刻時，集中注意力是王道！
【我在這，看這邊！】
當我們同配偶進行精心時刻時，如特殊時光等，或促膝長談或簡單交流時，我們可以用以下方法集中注意力：
1.當配偶要跟你說些什么時，你正在做很重要或很著急的事情時，可以這樣回應配偶：親愛的，我知道你有些話想跟我說，我非常想聽，我先把這件非常著急的事情解決完后，我們一起聊一下怎么樣？如果事情不是很著急，放下手里的事情或手機等物品，轉過身面向對方，看著對方的眼睛，認真聽對方在說什么。
2.當和配偶進行特殊時光時，把電話等移動設備放到固定的地方，通過一起做的事情關注對方的反應，根據對方的表現做適當的交流，給予對方你全部的注意力。
【回憶】
已經被老公抱怨很久我不關注他，不重視他，他總說感覺不到我的愛。每一次我都感覺很莫名其妙，我每天都為他做了很多事情，每天都有親密動作，怎么會感覺不到我的愛，感覺無奈。直到有一天出現了這樣的對話……
老公：……（balabalabala跟我說了一串話，大概意思是他想買啥東西，問我哪一個更好。）
我：（拿著手機一邊打字一邊頭也不抬的）嗯，行，買吧！
老公：你聽我說啥了嗎你就買吧
我：你不是說要買……么？看好就買吧老公。
老公：我讓你幫我看看這倆哪個好，什么玩意就買吧！你能不能認真點？一天我說話就沒聽見過，每天就知道你那點事兒！
我：怎么還生氣了？我這正給人回復呢，沒聽清你說啥。
老公：哪回我說話你聽清過？！就是因為你總這樣，我就感覺你現在根本就不在乎我了，也不愛我了！
我：我怎么不愛你不在乎你了？！我不就沒聽清你說啥么，你至于這么大反應嗎？！
……
然后就是你一言我一嘴吵起來。
【思考】
類似的對話出現過兩三回之后，我恍然大悟。之前我一直很生氣，每次吵完我心里都會想：我這正忙著呢，難道沒看見嗎？明明知道我是那種一次只能做一件事兒的人，第二件事兒根本不上，那還在我忙著的時候吵我，只顧著自己，不要考慮一下我嗎？！但是現在想來，老公之所以說感受不到我的愛，感覺不到我的在乎，正是因為老公的愛語是精心時刻，自從生完孩子，我不僅沒制造一些驚喜時刻，連最起碼的集中注意力都沒有做到。
【時光倒流】
當我聽到老公說：“媳婦，我是想買一雙鞋么！我看了倆，一個是……一個是……，你幫我看看哪個好看啊？”我想如果手頭的事不是萬分火急，我會先暫時放下手中的事情，抬起頭，轉過身面向老公，看著他，認真聽他說完。并主動要求看看兩雙鞋子的樣子，然后跟他一起探討兩雙鞋子的優缺點，并幫助這個有選擇恐懼癥的天秤座老公做最后的判斷。“老公，咱倆比較半天，兩雙都很好看，但我覺得還是這雙更適合你，你覺得呢？”
【規劃】
目標：接下來一個禮拜之內，至少完成兩次精心時刻并集中全部注意力。
行動：
1.周六晚的“特殊時光”-把手機放到手機之家，不被外界干擾。提前詢問看看老公想在特殊時光做些什么事情，然后把注意力全都放在老公身上，根據他提議的事情關注老公的變化和反應。
2.老公跟我講話時，如果手頭的事情不是很重要，一定要立刻將手頭不重要的事情放下，轉過身面向老公，看著他的眼睛，認真聽他的話，并及時給予回饋。
（大吼：雖然500塊沒了，但我要在結束前把所有落下的都補上！）
2017年，跟著圈媽，逼自己一把！
