01
我的大學(xué)宿舍是四人間，我們四個(gè)人都是來自不同省份，我們在生活習(xí)慣倒也沒有什么太大的不同，只是有一點(diǎn)我和她們完全不一樣。
我每天都會(huì)23:00睡，然后七點(diǎn)起，沒有特殊的情況都會(huì)堅(jiān)持規(guī)定的點(diǎn)睡和起。而三個(gè)室友不過凌晨00:00不會(huì)上床。
所以我記得剛剛開始這樣作息的時(shí)候，室友都驚了。
她們問我：“你怎么這么早就睡了？”
我說：“不早了呀，都23::00了呀。”?
她們又說：“你高考的時(shí)候不都凌晨好幾點(diǎn)才睡嗎？你沒經(jīng)歷過嗎……”
我想想說：“哦，以前不是沒辦法嗎，現(xiàn)在能夠早睡就早睡呀！”
那你豈不是提前過上了老年人的生活，她們哈哈哈的笑道，然后又看著手機(jī)屏幕，玩起了自己的手機(jī)。
而我想起由于高三壓力大、不規(guī)律的作息長了不少的痘痘，后來去醫(yī)院看，醫(yī)生也沒說太多，只是讓我少熬夜，他說人體器官過了23:00時(shí)就要開始排毒了。
所以，上了大學(xué)能夠早睡，我干嘛還要折騰自己，去熬夜。
02
每次當(dāng)我23:00上床跟她們道晚安，讓她們早點(diǎn)休息時(shí)，她們總是回我一句說晚安，又附帶說三個(gè)字：不可能（早睡覺的）。
記得剛剛開始 ，大家還不怎么熟悉的時(shí)候。我23:00點(diǎn)上床睡覺的時(shí)候，她們都會(huì)自然而然的把說話聲音降低。
而寢室的燈會(huì)一直亮到凌晨，我每次上床就只能把臉側(cè)著睡。各種拿東西、放東西的窸窣聲音也是讓我倍感難受、無法入眠……
有個(gè)室友，重度拖延癥。每次她回到寢室后，說晚上準(zhǔn)備22:00洗澡，硬是可以拖到23:00才開始準(zhǔn)備，我要上床時(shí)，她則意識(shí)到有點(diǎn)晚了，匆忙的開始收拾去洗澡。
于是水聲滴打在地板上的聲音、拖鞋走來走去的聲音、開關(guān)陽臺(tái)門的聲音、洗衣服的聲音在我耳邊不斷的回蕩。
那段時(shí)間，我明明23:00點(diǎn)上的床，卻總是在床上翻來覆去到凌晨一兩點(diǎn)才睡著。
03
有個(gè)室友，則每到了晚上，就會(huì)和男朋友打電話。
真是嗓門大的北方姑娘，她的聊天內(nèi)容是撒狗糧還是秀恩愛我倒無所謂，但是她的聲音大的真讓是讓我很抓狂…
無奈之下，我不好意思的叫了一下她，讓她聲音稍微小一點(diǎn)。她才有意識(shí)的降低了自己的分貝。
還有一次當(dāng)我睡到模模糊糊的時(shí)候，竟然發(fā)現(xiàn)自己床在動(dòng)。嚇得我還以為地震了，過會(huì)才知道，原來我上鋪的姑娘在床上做仰臥起坐，她正在減肥……
那段時(shí)間，我確實(shí)是上床睡覺的時(shí)間早，而真正入睡的時(shí)間卻很晚，第二天滿臉疲憊，黑眼圈都有了。
記得有一次，同學(xué)還對我說，我看你每天睡的那么早，為什么還有黑眼圈……
04
環(huán)境不會(huì)改變，解決之道在于改變自己。
后來我就想辦法去解決這個(gè)問題，調(diào)節(jié)好自己的睡眠。
我買了遮光性好的床簾，然后又買了眼罩和耳塞。果然，戴上眼罩和耳塞以后就入睡的比較快了。
之前那種被吵醒的次數(shù)也幾乎不會(huì)再出現(xiàn)了。
并且，后來我找到了使一上床，就能保持立即入睡的狀態(tài)的方法。到了晚上，我會(huì)盡量減少過于興奮、大聲說話等狀態(tài)。
上床后，找到一個(gè)自己舒適的狀態(tài)，盡量保持不要?jiǎng)樱屪约旱乃枷牒蜕眢w放松下來，就一直想著自己在睡覺，而其他什么都不想。
其實(shí)，有時(shí)候上床以后你越是反復(fù)動(dòng)來動(dòng)去折騰，反而越是清醒。
就這樣，我的室友們依舊是過凌晨才睡，而我依舊是23:00就上床睡覺。
慶幸的是，我找到了堅(jiān)持自己的方法，沒有因?yàn)閯e人影響到了自己的生活節(jié)奏。而被別人同化到成為熬夜的一員。
05
關(guān)于7:00鐘就起的話。剛剛開始我是設(shè)定一個(gè)7:00響的鬧鈴，然后我就把鬧鐘放在離床有一定距離的桌子上。
剛剛開始，我鬧鐘一響就起，我雖然有點(diǎn)起不來，但是由于鬧鐘必須要起床才能關(guān)掉，實(shí)在不好意思吵到室友，所以每次當(dāng)我不想下床的時(shí)候也得逼著自己起來。
所以我每次7:00就起床了，關(guān)掉鬧鐘后就趕緊準(zhǔn)備洗漱，就開始去食堂吃早飯、讀英語開始新的一天。
以前晚上，睡不好的時(shí)候，也會(huì)有7:00起不來的時(shí)候，但是我給自己規(guī)定懶床的時(shí)間最多不超過30分鐘。
堅(jiān)持了一年后，生物鐘就形成了，記得有天早上鬧鐘沒有響，我睡到7:00左右感覺今天鬧鐘怎么還沒響，于是就起床打開了手機(jī)，時(shí)間差不多剛好七點(diǎn)過十多分的樣子。
關(guān)于早起早睡的好處，真的是用語言去描述都太蒼白了，或許只有當(dāng)你自己親生去經(jīng)歷時(shí)，你才會(huì)真正感受到來自它的價(jià)值。
06
關(guān)于早睡我有三點(diǎn)心得：首先，給自己制造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
其次，用自己的身體健康來警醒自己少熬夜。最后，每當(dāng)你躺在床睡覺時(shí)，就忘掉一切，只要想著我在睡覺，其他都不在去胡思亂想。
關(guān)于早起的心得：首先，你要保證早睡，就能早起，這樣睡眠時(shí)間才會(huì)是充足的。
其次，每當(dāng)你覺得自己起床意志力不夠強(qiáng)時(shí)，你得把鬧鐘調(diào)好放在自己夠不到的地方，早晨必須起床才能關(guān)掉鬧鐘的地方。
最后，你得明確知道早起的好處，早起后你能多做些什么有意義事。
很多事情，做了才知道它的好處，堅(jiān)持了才能從中獲益。
狄更斯也說過：“人應(yīng)該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因?yàn)樘柕墓饷骱茈y持續(xù)一整天的。”
想象一下，當(dāng)你早起后清晨的第一抹陽光照射在你的臉頰上的感覺，是不是很好呢！
如果當(dāng)你不知道如何開始改變自己的時(shí)候，不妨試試先從堅(jiān)持早睡早起這個(gè)小習(xí)慣開始吧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （懷左同學(xué)第三期訓(xùn)練營）
