序言
悅跑圈舉辦線上挑戰，叫做“悅跑悅漂亮”，自3月7日開始至6月26日結束，只要完成所有規定的挑戰項目，就可以得到一枚火辣甜心的勛章。
我雖然進悅跑圈比較晚，但我是一個不折不扣的勛章愛好者。看見量力而行的線上活動就立即報名，每得到一枚勛章就驚喜萬分。什么節氣勛章、地點勛章、星座勛章、更是每章必跑。每一枚勛章都設計精美，得到后顯示在自己的勛章列表中，非常有成就感和滿足感。
開篇
我于3月7號“悅跑悅漂亮”活動舉辦當天，想也沒想就報了名，它是針對女性跑步者而設立的，跑完就成女神了。
一般情況下，這樣的活動，參加之后不用管它，每天按公里數跑就行，跑夠之后自動打卡記錄，勛章自動獎勵到手機上。
參加這個活動之后，我并未放在心上，一般情況下有幾個活動同時在線，只要堅持跑步，總能在完成任務之后如期得到勛章。
可是，一段時間以來，感覺這個活動老是沒有進展。
直到5月28日那天，看見王者團長的頁面突然增加了這枚勛章，我禁不住非常吃驚，沒想到他作為男子，竟然參加了女子活動，還這么快就不吭不喘的得到了勛章。忍不住仔細研究了一下。這一研究才發現，我是太疏忽大意了。
得到火辣甜心的規則
這個項目共有八關，挑戰時間是2018年3月7日10:00~2018年6月26日23:59 。
挑戰規則是：
任務1 ：完成12次打卡，單次里程≥3KM
任務2 ：累積里程5KM，限上午5:00~10:00
任務3：打卡1次，里程≥10KM，配速≤7‘00’
任務4：打卡3次，單次里程≥5KM，限18：00~23:58
任務5：累積里程50KM
任務6：累積里程≥10KM，配速≤7‘00’
任務7：累積燃燒3000大卡
任務8：完成15次打卡，單次里程≥5KM
注：打卡任務每天限打卡1次，完成挑戰的跑友，即可點亮【火辣甜心】勛章。
這個活動，時間長達三個多月，貌似不難，慢慢跑唄。可是一研究才發現，還是非常有難度的。
任務一和任務二問題不大，很快就完成了。難度在第三個任務，我也是卡在這里而不自知。
第三個任務是打卡1次，里程≥10KM，配速≤7‘00’‘。10公里的里程不算長，但配速太快，憑我的能力，打死也完不成。
梵也發現了。她和我一樣，同樣卡在第三關。我和梵商量，究竟還要不要這枚勛章？如果不要，任務一二就白打卡了，前功盡棄；如果要，時間不多了，就得計劃好，拼命跑。
梵想了想說，算了算了，不要了，太難。
我又仔細研究了一番，離活動結束還有26天，如果想得到勛章，就要每天跑，拼命跑，長距離跑。如果時間打緊，還是能完成的。
我決定，開跑！
頗費腦筋的任務三
馬上要做的是跑過第三關。
第三關限速太快，我拼老命也跑不到，要想完成，只有兩個辦法，一是找人替跑，二是借助其他工具完成。
找人替跑，作弊太明顯，心里過不去，不能單純的為完成任務作弊，那不是跑步的初衷。只有借助其他工具了。
于是，我決定騎自行車“跑”。
說跑就跑，當天下午下班后，我騎單車穿街走巷，飛速騎行十公里，配速五分多完成了任務。
我在湖南路自聊大南門一路向西，至摩天輪處向北，然后在龍堤南右轉，沿運河河岸向東走。走著走著，天漸漸黑了，那天是5月29號，農歷四月十五，圓圓的月亮掛在正天。
左面的河岸被藍色塑料板封住了，可能要修路，我沿著河岸的石板路向東騎，路面顛簸不平，振得胳膊都麻了。
騎著騎著，我發現月亮的方向變了，摩天輪好像也跑到北面去了。莫非我迷路了？拿出手機看路線，果然，這條路是彎著的，路線漸漸向北了。管它呢，往前走吧，反正能出去。走著走著，左面的圍墻沒有了，變成一處建筑。嗨，這不是山陜會館嗎？我暈頭轉向的跑到這里來了。曉得了位置，頓時云開日出，道路變得清晰起來。
過橋到河對面，從一中門口經過，一路騎到柳園路上。
這次騎行，強烈感覺到河岸的石板路太難走了，一中成千上萬的學生天天騎行在這樣的路上，難道無人提出異議嗎？
我騎車行為算是違規。心里有點墜墜不安，但騎車同樣是運動，況且也騎得滿頭大汗，想了想，暫時原諒了自己，釋然了。
小心翼翼的任務四
第三關過后，第四關就容易多了。不過，我差一點又浪費一天。
任務四是打卡三天，每天5公里。
5月31日，我早晨跑步五公里，完成了當天跑步距離，可是查看活動，并未顯示任務完成。這是怎么回事呢？經過仔細觀察，發現任務四需要下午六點后跑步。真是步步陷阱，不仔細審題真的不行。無奈，當天下午，我又重新跑了五公里。
接下來兩天，完成了任務四剩下的兩次跑步。
令人驚喜的任務五
進入任務五了。累積里程50公里。我必須在6月2號3號利用周六周日兩天完成，才不影響接下去的任務，跑量非常大。
要想完成，還得靠騎車。6月2日早7點，我騎上公共自行車，沿花園路向北一路騎去，到二干路之后，風景漸佳，一片從未見過的美景出現在眼前。心想，如果沒有這個活動，沒有拼一拼的心理，老在一個地點跑步，怎么能發現別處的風景呢？
騎到興華路向北不通了，我轉向向西至花園路回家，共騎行11公里。兩腿發酸，渾身散架，比跑五公里一點也不輕松。
因為6月2號里程完成的少，6月3號的任務還有38公里。早六點半，我狠狠心告別舒適的被窩，騎上單車出發了，本來計劃從湖南路向西，繞東昌湖一周。走到龍灣，看到路南剛修好的鳳凰苑風景秀麗，停下車子在里面轉了一圈。然后繞鳳凰苑外墻騎了一圈。共12公里。
回家之后，不敢關悅跑圈，這次活動的規則是每天只能打卡一次，如果關掉悅跑圈，再跑多少也計不上了。
沒想到手機放到桌子上，好像有慣性似的停不下了，還在增加里程。增加就增加吧，正好里程還差很多。下午去學校送孩子，開車也沒關悅跑圈。回來之后又去鳳凰苑轉了一圈。
欣賞著鳳凰苑里從未見過的奇花異草，穿行在小橋流水的美妙意境里。我對老公說，這里設計的真不錯，堪比大城市的公園，如果蒙著眼把你拉到這里，再睜開眼你能猜到是聊城嗎？他轉了一個身說，能啊，摩天輪在北面定著位呢！
不知不覺間，超過38公里了！任務完成！
突然我又有一個新的想法，索性再跑幾公里，跑夠馬拉松吧。
一會兒手機里一個熟悉的男中音興奮地喊到：無與倫比，你已經征服了馬拉松！！
手機記錄已經超過42.19了，半馬、全馬的勛章同時得到，太棒了！意外收獲！
一帆風順的任務六
下一步，該任務六了，累積10公里配速7分鐘以下。累積10公里，難度不大，但我情況特殊，有天數限制，必須一次完成，一天也不敢耽誤。
于是6月4號晚上，我騎跑10公里，順利打卡完成。
一波三折的任務七
接下來任務七是累積3000大卡。我是這樣分配的，用六天完成，不管用什么方式跑，每天消耗500大卡。
6月5日，中午有兩個同學邀請吃魚，我頂著烈日騎行兩公里到達目的地，盛宴剛開始，班上電話打過來，下午上級領導來調研督導，得回單位準備材料。我大快朵頤吃了幾塊魚，又打開悅跑圈頂著大太陽回單位，來回五公里，正好消耗500大卡。
6月6日，我以為自己是金剛葫蘆娃，其實還是血肉之軀柔弱女子一個。頭一天頂著太陽騎車兩趟，未得午休，回到辦公室，熱得滿頭大汗，趕著弄材料，匯報案件，弄得頭暈腦脹。可能有汗又吹空調，冷熱交替，晚上回到家就病了。流鼻涕打噴嚏，頭疼發燒，四肢無力。
第二天還是流鼻涕打噴嚏，這種癥狀吃康泰克最對癥，無奈藥店不賣康泰克，買的快克感冒藥，吃過感覺有效。但身體發虛，晚上不能再跑步了。怎么辦？還有500大卡的任務呢。
我又想到一個好辦法，哎呀，老了老了，最近卻腦洞大開，遇事就能找到方法。六樓不是有跑步機嗎？在那整天閑著，我何不利用呢？這會沒事，把卡路里消耗掉多好啊。于是，我把事務處理完，跑到六樓的跑步機上，打開室內模式，一氣跑了五公里，消耗了300大卡。
單位的健身房建了將近十年，和我上下樓之隔，舉步可到，極其方便，我卻視而不見，從未利用過，這是第一次在跑步機上跑步，慚愧啊。
6月7日，上午一上班，分管說，等會開黨組會，讓你參加，到時聽電話。自從去年小戲兒開拍以來，我列席參加數次黨組會了，這在以前沒有過，都不知道黨組會怎么開。
我在辦公室等電話。因為剛開了一百里路的車，加上感冒，有點累。等著等著，竟然趴在桌子上睡著了。電話一響，我拿起材料就跑，有點做夢的感覺。
云里霧里，匯報完大廳改造方案，得到一致認可。本來也沒啥需要大改的，再說，不是人家部門的事，除了一把手，其他副職也不認真考慮。
以上看似跟跑步沒啥關系，可也有關系。下班后還要開車100里，晚上沒精力再跑了。下午，臨走之前，我又在跑步機上揮汗50分鐘，消耗400大卡，勉強完成了任務。將近50歲的大媽，真拼啊！
6月8日這天在市里匯報案子，不用去單位了。所以早晨就有了充裕的時間去鍛煉。這是自5月29號開跑“悅跑悅漂亮”之后的第一個正兒八經的跑步。跑前熱身，跑后拉伸，沿著徒駭河兩岸，打開節拍器，跟著節拍，一下一下的跑，任汗水在臉上流淌，任道路在腳下延伸，任思緒在腦中翻飛。
如果每天把兩地跑的這兩個多小時用在鍛煉上，這十幾年來我早就跑成馬拉松運動員了；如果把兩地跑的這兩個小時用在看書學習上，我說不定成為一個偉大的學者了呢！哎！把寶貴的時間都浪費在路上了。平常應付瑣碎的工作事務，日復一日，年復一年，漸漸的變老啦，兩鬢出現了白發，自己卻一無所成，蹉跎歲月。哎！時間啊，歲月啊。望著徒駭河的水，我對它說：逝者如爾！不舍晝夜。
我這身體素質真是沒得說，得了兩天無人知曉的感冒，上班鍛煉啥都沒耽誤，不知不覺就好了。
6月9日，下了一夜雨，早晨也沒停。計劃晨跑五公里泡湯了。父親來看病，我在醫院忙活一晌，緊張得頭疼欲裂，睡了午覺也沒好，抵抗不過，只好吃了一片止疼片。晚飯后，好歹不疼了，在聊大操場跑了六公里，期間一口氣跑了兩圈，出了一身汗，真痛快！一次完成了四個任務，分別是約定跑的四公里、十公里訓練的間歇跑五公里、悅跑悅漂亮的500大卡、跑出蔚藍的五公里。
任務七還剩下300大卡，再跑一天就完成了。
6月10日。早晨六點半，起床鈴將我鬧醒，看老王已經出去跑步了，我趕緊起來，洗臉喝水，跑前熱身，然后跑向操場。
因為是周末，操場上人很少，學生們大多起床很晚，只有幾個愛運動的在跑步。剛下過雨的空氣異常清新，這樣的天氣不跑步真是虧了。
我打開節拍器，調整到178，這是我感覺最舒服的速度，一圈一圈地跑起來。第一圈時，覺得有點累，但是跑著跑著，到第三圈時，感覺不到累了，而且越來越輕快，渾身有說不出的舒暢的感覺，一邊慢慢地跑，一邊抬頭望望天上的白云，呼吸幾口新鮮的空氣，聽東面的活動室傳來的悠揚月琴聲，彈奏的是京劇的二黃唱腔，感覺特別舒服。據說跑步時大腦會產生多巴胺，使人興奮，上癮。
跑到男中音喊：“你已經跑了五公里”時，我想結束，一看時間才七點十分，索性再跑幾圈吧，有個蘭州線上十公里挑戰，早就報名了，一氣跑夠算了。說也奇怪，跟著節拍器跑，就是感覺不到累，越跑越舒服。跑夠十公里，配速7分10秒，雖然是室內模式，還是很快的。
回到家，跑后拉伸，發布消息。發現行者已經完成任務了，真早啊。然后梵也超額完成了，牛！
跑十公里完成了四個任務，分別是悅跑越漂亮的第七個任務、蘭州線上馬拉松、約定跑四公里、十公里訓練的八公里勻速跑，得到了一個勛章。
然后出現一個不妙的感覺，坐的時間久了，站起來腳后跟疼，左右兩邊骨盆也疼，活動活動又不疼了。百度一下，可能是跟腱炎，或者足底筋膜炎，跟年齡和運動過度有關。不禁有點擔憂，剛開始跑步就有傷了，以后腫么辦？
老王說，啥跟腱炎足底筋膜炎呀，累的！活動量太大，腳提意見了！要逐步加大活動量，不能一口吃個胖子，身體受不了。
你才一口吃個胖子，我是一氣練成瘦子！
千辛萬苦的任務八
任務八是完成15次打卡，每次五公里。
離任務結束還有16天，15次的打卡任務應該比較輕松，還有一天剩余。
15次打卡雖然不難，只是戰線拉得有點長。但興趣是最好的老師，堅持是最好的品質。只要堅持下去，就一定能練成女神！
父親來市醫院做手術，我請假陪護病人，不去上班，早晚就有了充足的時間跑步。
6月12日跑步情況。早晨六點半去聊大操場跑步，可能頭一天在醫院看護病人太累，腳步沉沉的，有點抬不起來。在操場走了一圈，勉強慢跑兩圈，再也跑不動了。還是要勞逸結合，不能運動過度，“一口吃個胖子”。
6月13日。下午，上訪戶謝某來了，點名要見檢察長。王者團長一點架子也沒有，端著水杯子就下樓了。團長真是好樣的，接談兩個多小時，聽她祥林嫂似的說個沒完。這些細節我都聽過n遍了，好幾次想打斷她，看檢察長貌似沒有一絲厭煩，津津有味的聽她說，饒有興致地看她手機上錄制的說唱表演。行者也是好樣的，全程陪同，無厭惡情緒。
為了息訪息訴，為了群眾對我們的工作滿意，檢察長真是煞費苦心，比我跑勛章都用心。上訪戶不知道背后的這些工作，光知道無理取鬧，檢察長背后做了多少工作，受了多少委屈啊，這些只能默默忍受，不能告知上訪人。兩個小時的接訪中，檢察長抽掉十支煙，在煙霧繚繞中，慢慢平復來訪者的情緒。
接訪完，我又匯報了一起最近辦理的案件，就五點半了。我看天氣不好，預報有強雷陣雨，不如現在去跑步，把任務完成，以防下雨不能跑步。還有六公里的任務呢。
喊著梵，回家換了衣服和鞋子，繞清泉湖轉了一圈，跑了十公里。
十公里下來，真的有點累。感覺兩腿發酸發沉，抬不起來。不過，睡過一夜，第二天早晨又跑了五公里，完成了任務(┌?。?)┌感覺有種女漢子的趕腳。
接著，端午節放假三天，生活節奏一放松，身體徹底垮了，連續三天低燒不退，頭疼，腰疼，四肢酸疼，各種疼排山倒海而來。這三天，幾乎臥床不起，一點力氣沒有。
6月19日。開班了，身體卻更嚴重了。又增加了嗓子疼。無奈，只好請假看病，光靠躺著休息治不了病。
經檢查，咽喉腫大，發炎化膿。血常規檢查，白細胞倒不高。是單純性急性咽炎。為什么會出現這種情況？難道前幾天的中暑感冒還未痊愈？還是跑步太多身體提抗議了？和梵一起跑步十公里之后，晚飯沒吃，就去聽普通話講座了，在那里吹了一晚上空調，第二天早晨又跑五公里，估計是累壞了。看來，真的不能一口吃個胖子，要循序漸進，慢慢增加運動量。
和梵微信聯系，發誓以后再也不折騰了，要老老實實，按部就班，吃飯睡覺，工作學習，運動跑步。把運動跑步放在最后，有空就跑，沒空拉倒！
王者團長也叮囑不要運動過度，要循序漸進，適可而止。嗓子疼可以喝帶加號的蜂蜜，炎癥剛開始時有奇效。
什么是帶加號的蜂蜜？沒聽說過。家里有幾瓶蜂蜜，都沒有加號。百度一查得知，在新西蘭和澳大利亞新南威爾士北部的山坡、沿海地區、森林邊緣，生有一種叫做麥盧卡的紅茶樹，每逢初夏，它盛開的花朵會引得成群的蜜蜂來采集花蜜，以釀造獨具特色的麥盧卡蜂蜜。這種蜂蜜對炎癥有很好的治療作用，其他蜂蜜中不含有這種抗菌因子。此乃蜜中珍品，價格不菲。怪不得我家里沒有。
這是冷知識，王者總是見多識廣，知道一些不是大路邊上的知識。比如那次有人給我看手機，問我手機圖片上的內容，我說是瓷器啊，可王者脫口而出，是建盞。我那是第一次聽說建盞這個詞，盡管我曾經在淘寶網上買過六個廉價的冰裂小茶碗，我只是喜歡它們的顏色和樣式，但并不知道它們獨特的名字。
跑題了。
我以為前面七關艱難闖過，最后的任務沒有速度和時間段限制，會很容易通過。沒想到，近期跑步過量使身體受到嚴重傷害。
躺在沙發上看世界杯，身穿黃色隊服的瑞典隊老是在韓國球門前盤旋，充分考驗著韓國隊的守門小帥哥。我對老王說，看吧，球光在韓國門前轉悠，瑞典快進球了。可不，一會兒瑞典隊制造了禁區犯規，贏得一枚點數，1：0贏了。
看著他們你爭我搶，我是一點力氣也沒有。看著悅跑圈里你追我趕，只能默默為他們的精神加油。
可是，五公里的硬任務怎么辦？沒有多余時間了，必須每天打卡。如果這時候再放棄，真是得不償失了。
在床上躺這一天，腿沉的抬不起來，跑步是不可能了，溜達著走也做不到，騎車也沒力氣。
怎么辦呀？腦洞再開，有了，搖手機！坐在沙發上，晃手機，左手晃了右手晃，右手晃了左手晃，直到晃夠五公里。比跑步輕松多了。
連續發燒，連續搖手機。
這次感冒，特別奇怪，開始發燒三天，骨節酸疼，然后嗓子疼痛兩天，然后嚴重鼻塞兩天，這些都好了，最后增加嗓子癢，咳嗽不止。所有感冒特征依次出現。
這一周，我體力明顯不支，一點跑步的欲望也沒有。也不敢跑了，害怕身體不能復原。等徹底好了再跑不遲。
但前面這么多任務都做完了，如果放棄，真的太可惜。況且我費了那么多的心思在這上面。
只好溜達加搖手機。
自17號至23號，都是搖出來的成績。
我的火辣甜心啊，我搖也要把你搖來！
行者最近很瘋狂，每天都在20公里以上，我勸他悠著點兒，別跑壞了。他說剛剛知道圈里還有線上馬拉松比賽和各類勛章，六月份才報了挑戰2018，每天要跑夠11公里才行。所以要加倍跑。
6月24日。今天是身體康復后第一次跑步，雖然以為沒事了，但跑起來還是有些發虛，跑了半圈就跑不動了。步行五公里完成任務。
下周又要中層匯報半年工作，唉，中層最倒霉了，年復一年的匯報、述職，指標，考核，沒完沒了。自入院以來，除在老經濟科干過一年，就在控申干，和所有問題案件的上訪戶當事人打交道，替其他部門擦屁股。被譽為垃圾箱、回收站。評過二十多年的全國文明接待室，其中的感觸辛苦其他人無法知道，只有默默記在自己心里，獨自承受。輪崗提拔時還被認為業務單一，不被重視。
我這么一個喜歡新鮮、追求刺激、滿腦子想法的人，偏偏在本職工作上毫無喜感，幾十年如一日干著同一個活兒，一點突破也沒有，有時靜下心來想想，真的不可思議。沒干過主要業務，沒站在公訴席上代表國家慷慨陳詞，遺憾啊！愧對胸前的檢徽。想想就覺得一點意思都沒有，是職場上的巨大失敗。
反過來，我也為自己的專一專心點贊，為自己幾十年如一日點贊。遇到有人說把一件事做好了就是專家，幾十年專注于一件事的是人才，嘿嘿，就好像說我似的。
唉，每逢自己郁悶時，我就放大格局，把自己放到廣大的宇宙中，瞬間就變渺小了，滄海一粟，微不足道，誰知道我啊，頓時釋然了。
又跑題了。
還有最后一天，我的火辣甜心就到手了！迫不及待了，我要去跑步！去打卡！雨快點停吧，我要深呼吸完成最后的五公里！
終于安奈不住激動的心情，十一點，我冒著蒙蒙細雨跑向河邊，早晨只喝了一碗玉米粥，中餐又沒吃，腹中空空，但依然抵擋不住跑步的熱情。一個小時，打卡成功。
我的火辣甜心，終于得到了！我的火辣甜心，來之不易啊！
跑步感悟：
1，不要盲目報活動，要看清要求和規定，要根據自己的實際情況報名。
2，一旦報名之后，要合理規劃，合理分配時間和體力，想方設法完成任務。任何事都一樣，制定計劃之后要合理規劃，盡早實施。
3，千萬不要做違規之事，一旦有了第一次，就會有第二次第三次，然后認為是理所當然。
4，目標定得高，才會走得遠。
5，只有跑得遠，才能見到別處的風景。
6，要對自己有信心，不逼自己一把，不知道有多優秀。（前幾個任務完成之后）
7，榜樣的力量是無窮的，如果不是團長帶領，絕對沒有跑下去的勇氣。
8，通過騎車發現，運河兩岸都是石板路，開車還行，騎車太難受，特別是一中附近，學生太多，大多是騎自行車，是不是改為瀝青路。
9，運動要適度，要循序漸進，距離和強度要慢慢增加，不要逞強，不要好高騖遠，以身體適應為主，以健康為主，不要片面追求減肥。
