決定一個人成就的不是天賦，而是刻意專注。
你有過這樣的困擾嗎?
兩三分鐘就點開手機看一下有沒有人給你發信息然后又鎖屏，據說我們成年人每天會點開手機200多次。
就算能“逼”自己專注一會，也就三分鐘熱度。
以前我也總是有這樣的煩惱，但最近讀了《刻意專注》后，我知道了，這是缺乏刻意專注的體現。
書名：《刻意專注分心時代如何找回高效的喜悅》
??作者：〔美〕阿水希 ?P.杰哈 (Amishi P. Jha )
出版社：機械工業出版社
很多人都讀過《刻意練習》里面專門有一章說到了刻意練習的基礎是專注，在這個分心時代，專注實在稀缺，學會刻意專注，才能真正不斷進步。
注意力研究最基本的發現是，分心是大腦的一個很正常的現象，真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心。
好消息是：我們可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺并把注意力拉回來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。
正念是這幾年大家熱衷的話題，那么正念到底是什么？
正念是一種有意識、關注當下、不帶評判的注意方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，正念的要點是“當下”，因為只有念在當下才是“正念”，脫離當下的“念”都是雜的、妄的、邪的。
書里把正念比作頭腦的健身，我覺得這個比喻非常的貼切，我們都知道健身很重要，因為它可以幫助我們保持良好的身體狀態，我們往往忽略了我們的大腦也是需要鍛煉的，《刻意專注》的最后一章叫“腦力燃燒”，注意力訓練計劃，比如正念培訓效果研究，行動并且堅持下來，正念與“感覺良好”無關。
如果你希望自己在處理情緒和專注方面有所提升，不妨讀一讀《刻意專注》這本書，試一試書中提供的四周每天12分鐘的方法。一個月后，你一定不會后悔。
我是關注自我成長的自律小姐姐晨星，感謝你的關注。！
