《終結拖延癥》是由美國著名心理治療專家威廉·克瑙斯所寫。全書主要從拖延的類別和如何戰勝拖延倆方面來敘述。拖延的類別主要介紹了期限拖延、自設障礙拖延、分心拖延等；對于如何戰勝拖延，作者給出了認知法、情緒法和行為法三種解決方法。
拖延癥每個人或多或少都存在，只是有些人比較嚴重，有些人比較輕微，不意察覺。所以我們首先得識別拖延癥，當我們能夠意識到了拖延癥，我們就會有意識的改變做事情的方式。比如，當我們接受一項新任務，我們會選擇性拖延。因為我們內心沒底，會出現抵觸情緒，想象一下距離完成時間還早，先做一下其他事情或從簡單、熟悉的事情做起，這就陷入了選擇性拖延癥。
其次我們得管理好我們的時間。上帝是公平的，每個人一天時間都是24小時，一年365天。然而每個人的成就卻不見相同，這就涉及到了時間效率問題。根據二八定律，重要的事情20%時間就能夠完成。當我們遇到事情，首先可以先確定一個大概的完成時間，把任務分解成小目標，在做的過程中不斷迭代思考，優化自己的方法，提高做事的效率和能力。運用番茄工作法，專注與休息之間切換。
最后管理好我們的日程。如果事情多，時間不夠用，我們就會陷入焦慮，進而拖延。所以我們要管理好每天的事項，為每項事件分配合理的時間。讓自己每天知道在什么時間做什么事情，有計劃有目標的做每件事情。把當天需要做的事情，提前計劃好，這樣也有利于清空我們的大腦，工作時更專注，這樣也會減少意志力的消耗，讓我們有更多的精力做重要的事情。
戰勝拖延癥從意識到它的存在，管理好我們的時間，管理好每天的事項，清空我們的大腦。這樣我們就有更多的精力做重要和有挑戰的事情，從此告別拖延癥。如作者提出的“認知法、情緒法、行為法”，只要我們堅持不斷的刻意練習，告別拖延只是時間問題。
