昨天一大早就看到了林肯公園的主唱Chester Bennington去世的消息，難過了一整天。
那么好聽的音樂，那么鮮活的靈魂，多少人的青春是被他點(diǎn)亮的，就有多少心，在今天一起暗淡。
比起他的離開，我更難過“自殺”這件事情。
我想象他經(jīng)過了多么痛苦的掙扎，才終于決定告別他的6個(gè)孩子、他深愛的音樂、和這個(gè)無數(shù)人為他癡迷瘋狂的世界。
那其中，必然有無數(shù)的徘徊、以及再也無法挽回的絕望吧。
據(jù)他透露，幼時(shí)曾遭成年男子性侵，長達(dá)7年，讓他一度產(chǎn)生過輕生的念頭。
以前我只聽音樂，對這一段絲毫不知。知道了之后，真是揪心的疼痛。
他千方百計(jì)穿越黑暗，卻未能成功。他給那么多人帶來力量，可自己始終柔弱。
我原以為他是被上帝厚愛、被上帝選擇了的人，卻不知，他的心里，有一片荒漠，有一片死海。
他終究沒能成功逃脫。
我15歲那年，一個(gè)朋友就因抑郁癥自殺離世。那時(shí)候的他，也不過16歲.曾是整個(gè)校園里最干凈晴朗、意氣風(fēng)發(fā)的少年，是我心里最好最好的少年。
可是他走得那么倉促，走得那么凄冷，走得我之后的10年，都遺憾難過。我從不知他心里曾那么苦澀絕望，非要一死才能解脫。
Chester Bennington去世的消息傳來之后，我在群里和大家聊天，發(fā)現(xiàn)很多很多朋友都在經(jīng)歷著長期的壓抑與心情低落。
那些表面上嬉嬉鬧鬧的人，竟然想的都是這些：
也許不是每個(gè)人都到了抑郁癥的程度，可是心里這么苦，我們究竟該怎么活下來？
太多人跟我吐槽說，最近的狀態(tài)很糟糕。
我常常也會(huì)想，為什么心情糟糕反而變成了一種常態(tài)？還是我們的心理調(diào)節(jié)能力下降了？
我也有心情特別糟糕的時(shí)候，也有想一了百了的時(shí)候。通常情況下，我用以下幾個(gè)辦法來緩解自己：
01?找朋友、家人、信任的人傾訴
以前，我羞于承認(rèn)自己的脆弱。因?yàn)槲矣X得脆弱是一件很丟臉的事情，我不愿意讓別人覺得我可憐、覺得我不行，再來同情安慰我。
但是，現(xiàn)在當(dāng)我很難調(diào)節(jié)心情狀態(tài)的時(shí)候，我會(huì)經(jīng)常找信任的朋友去傾訴和吐槽。
傾訴，實(shí)際上是一個(gè)雙向的交流。
在傾訴過程中，你會(huì)明白自己為什么不開心。你會(huì)收到來自朋友的反饋，聽到和你完全不同的思維模式。
很多時(shí)候我們不開心，往往是因?yàn)樽呷肓艘环N思維盲區(qū)，就是鉆牛角尖。
但是當(dāng)你開始傾訴的時(shí)候，一方面你會(huì)捋清楚自己心里的問題，另一方面，你會(huì)接收到來自別人的反饋，而這種反饋會(huì)幫助你走出你的牛角尖。
所以別怕他們嫌你煩，愛你的人不會(huì)嫌你煩，愛你的人都希望你好好的。
02?做一些挑戰(zhàn)極限的事情
我一直覺得人的心理狀況是被他的身體狀況影響的。
之前很不開心的時(shí)候我也會(huì)拉上窗簾，然后在家里躺著，覺得睡覺才是療傷的方法。
但是后來我發(fā)現(xiàn)更好的療傷的方法就是讓自己動(dòng)起來。
比如在健身房里，平時(shí)我只會(huì)跑步，做一些普拉提，但當(dāng)我很不開心的時(shí)候，我會(huì)選擇做一些拳擊之類的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)選擇去游樂場做極限項(xiàng)目。
在你精疲力竭的時(shí)候，極限運(yùn)動(dòng)影響的是你整個(gè)身體的能量循環(huán)。這種能量循環(huán)會(huì)讓你發(fā)泄掉陰郁的情緒，更放松一些。
03
學(xué)會(huì)放過自己
現(xiàn)在人很多的壓力，其實(shí)是來源于對自己過高的要求。
比如我太想寫出來好的文章，如果寫得不夠好，就會(huì)不開心。我很多朋友的壓力則來自于工作升職不夠快，賺錢不夠多。
這個(gè)時(shí)代，所有的自媒體都在宣傳一夜成名、一夜暴富的故事，都在宣傳突飛猛進(jìn)的狀態(tài)，仿佛你不努力，你就很可恥，你不加油，你就很可悲，你如果不是打滿雞血的狀態(tài)，你就會(huì)被邊緣化，就會(huì)被落下，如果你不年薪百萬、又沒車沒房，那你簡直就完了。
從16歲到26歲，我像所有自媒體宣傳的一樣，突飛猛進(jìn)、每天工作學(xué)習(xí)時(shí)間長達(dá)16個(gè)小時(shí)，把自己逼到極致。
但是現(xiàn)在，26歲這一年，我終于學(xué)會(huì)了放過自己。
放過自己是什么意思？
就是你要允許自己是一個(gè)脆弱的人，是一個(gè)付出了很多努力但仍然平凡的人，要允許自己在無論在身體上，還是在生理上，都有極限。
別人能連軸轉(zhuǎn)，能工作十個(gè)小時(shí)，也許我們的正常的生理狀態(tài)的極限就是八個(gè)小時(shí)，甚至更少。
無論是身體，還是精神，過于緊繃的話，不僅會(huì)損耗我們的身體，還會(huì)反噬我們的靈魂。
當(dāng)我學(xué)會(huì)放過自己的時(shí)候，我開始允許自己寫出來的文章沒有我預(yù)想的那么好，得到的讀者反饋沒有我預(yù)想的那么熱情。
我不再逼迫自己非要讀完一本枯燥難讀的哲學(xué)書，也不再逼迫自己接太多做不完的工作。
生而為人，快樂從不源于多么高的職位、多少名利、多大的房子。有時(shí)候，快樂，只是生活中很小很小的事情。
從紛雜的繁忙的事務(wù)中抽出身來，去看看世界，看看花，看看一朵云和一片河流，停下，才是為了更好的出發(fā)。
有一本書的書名，我特別喜歡，叫做《慢慢來，比較快》。
當(dāng)你再難過再痛苦，不妨把整個(gè)人生的狀態(tài)拉長，不要計(jì)較眼下一分一秒。在盡可能長的人生中來看待問題，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一秒的的痛苦糾結(jié)抑郁難過，其實(shí)根本不值一提。
作家美亞寫過一段話，是關(guān)于韓國明星李孝利的，分享給大家看。
因?yàn)槔钚⒗墓ぷ鲝?qiáng)度太大，幾近得了抑郁癥，她去看心理醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生讓她對自己說：孝利啊，我對你太不好了，我要對你好一點(diǎn)。
說完這句自我安撫，她淚流滿面，她已經(jīng)累成了一個(gè)工作的傀儡。
她在那時(shí)遇上了【野獸】老公，老公家雖簡陋但溫馨，小小閣樓里的書和唱片，碼得齊齊整整。老公會(huì)在灑滿陽光的閣樓彈吉他。
是什么打動(dòng)了李孝利呢？是滿屋子的人間煙火味，是她缺失的熱菜熱湯，是她丟失的干凈菜單，是她忘記的生活本身。
于是她和他在濟(jì)州島過了幾年神仙伴侶的生活，耕田做飯，兜貓遛狗。
這個(gè)在事業(yè)最鼎盛時(shí)突然選擇了和愛人隱居的姑娘，有著真正的勇敢。
真正的勇敢，不是妄圖抓住一切。
真正的勇敢，是學(xué)會(huì)放下一些什么。
寫到最后，只想祝你好，祝我們都好。
答應(yīng)我，好好的，別難過。
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