這是大家樂此不疲的話題，我自己也是再減肥路上各種做和作。
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因為剛剛拿到艾明雅老師的新書《特別敢，又特別美》，看到艾掌門談減肥，深以為然，在這里分享一下。
"當你決定施行減肥的時候，實際上是在給自己安排一段進修。這和你決定去學習一門語言，參加一次靈修課，學習一門新的運動技能是一樣的，要將它當成一個必須完成的課程來做。你打算為了這門課花多少精力，花多少錢，要給到這樣的心理暗示，減肥才可以真正開始。"
"不然，你覺得就是今天早上起來突然覺得心情不錯減個肥吧？不好意思，我們不約。為什么？因為哭啊，要下決心去虐自己了啊！動員會至少給自己開一個啊！"
減肥前期，一個月左右"不建議做大量運動，象征性散散步就好了，不然心里會覺得太苦了。講自己每天要吃的東西寫下來，這樣一是可以看到自己的營養配比夠不夠，二是可以防止自己吃掉多余的東西。""四格法，一個盤子分四格，兩格蔬菜，一格蛋白質類，一格主食等等。"
當從晚飯到午飯到早飯的減肥餐調整一個月左右，有瘦的效果了，"盡量想辦法把這個體重之前維持一個月不要反彈，千萬不要反彈！不然前功盡棄了。
"堅持一個月沒有反彈之后，第三個月，你發現你好像進入一種很‘輕安’的狀態。不用再逼迫自己去吃那些寡淡食物，自己便覺得好像那就是我要吃的。"
"這時候，如果你對體重已經比較滿意了，可以適當加一點營養豐富的肉類進去，或者直接補充蛋白粉，因為——我們要真正開始運動了。"
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"瘦和好身材之間，隔著兩個字:運動。"
"而運動的最大目的，除了保持身材，塔讓你保持斗志"。
引用書籍:艾明雅《特別敢，又特別美》
