? ? ? ?早操是在人們剛睡醒的時(shí)候進(jìn)行的。在床上睡了一夜后，人處于一種相對(duì)靜止的休眠狀態(tài)。人體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶都僵硬不靈活。晨練后，身體各部位的睡眠細(xì)胞被喚醒，使原本僵硬休眠的身體關(guān)節(jié)靈活，讓你在新的一天里精神煥發(fā)，神清氣爽，充滿活力。
? ? ? ?每天晨練前喝一大杯涼開(kāi)水，出去運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，由于四肢的抖動(dòng)和身體的扭動(dòng)活動(dòng)，水在內(nèi)臟中來(lái)回晃動(dòng)，可以沖洗胃腸道，促進(jìn)糞便的快速排泄，從而使胃腸道排空并得到洗滌，接受新一天的新鮮食物，吸收新的營(yíng)養(yǎng)。
? ? ? ?同時(shí)，晨練時(shí)雙臂活動(dòng)較多，拉、舉、蕩的活動(dòng)量較大，促進(jìn)肺活量的增加，在呼吸、吸氣的過(guò)程中可以清除氣管、肺部積聚的老痰。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)氣管和肺的主動(dòng)張力，治療氣管炎、肺氣腫等慢性疾病。
? ? ? ?晨練時(shí)，體內(nèi)血液因運(yùn)動(dòng)而沸騰、快速流動(dòng)，產(chǎn)生熱能。當(dāng)身體變熱時(shí)，全身毛孔張開(kāi)，汗水從毛孔中涌出。體內(nèi)積累的一些有毒物質(zhì)通過(guò)汗液排出體外，身體就變得干凈了。如果每天晨練，每天排泄，體內(nèi)就不會(huì)有廢物和毒素，身體就會(huì)干凈健康。
? ? ? ?因?yàn)槲乙荒晁募径甲鲈绮伲瑹o(wú)論天氣多熱多冷，無(wú)論刮風(fēng)下雨，都鍛煉身體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體對(duì)天氣的抵抗力和適應(yīng)能力。所以很少感冒發(fā)燒生病，人們也很少去醫(yī)院看病打針吃藥，節(jié)省了醫(yī)療費(fèi)用。因此，我深深體會(huì)到晨練鍛煉身體，是一種健康的儲(chǔ)蓄。晨練讓你不感冒，不發(fā)燒，不生病，不去醫(yī)院，不打針，不吃藥，省了不少醫(yī)藥費(fèi)。這是另一項(xiàng)節(jié)約。
? ? ? ?每天早上鍛煉，每天健康。天天晨練，天天健康，月月晨練，月月健康。照這樣下去，為什么不多活一百歲呢？百年健康長(zhǎng)壽，何必為事業(yè)發(fā)愁？
? ? ? ?總之，晨練有很多好處。有知識(shí)的人應(yīng)該盡早參加早操。通過(guò)晨練，你會(huì)擁有幸福、健康、長(zhǎng)壽、事業(yè)。
