張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》

讀書(shū)總結(jié)和繪制思維導(dǎo)圖規(guī)則

《精力管理手冊(cè)》讀書(shū)總結(jié)

姓名：??xiaofang???????????

時(shí)間：??20190614???????

[if !supportLists]一、? [endif]讀書(shū)摘要

通過(guò)閱讀《精力管理手冊(cè)》，本書(shū)將為你提供自我管理行動(dòng)清單，50個(gè)高效充電法，帶你做不疲憊的職場(chǎng)人。

[if !supportLists]二、? [endif]金句/語(yǔ)錄：

[if !supportLists]1、???[endif]能量守恒就是每日讓自己保持情緒平穩(wěn)（P16）

[if !supportLists]2、???[endif]我認(rèn)為最好的教師不是最會(huì)說(shuō)教的老師，而是教授的每個(gè)方法都有用，都是親身實(shí)踐的成果，并且說(shuō)到就能做到，對(duì)學(xué)生提出的要求，自己也都可以堅(jiān)持做到。（P26）

[if !supportLists]3、???[endif]理想的創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該追求從0到1，去做自己既喜歡又能賺錢(qián)（或有價(jià)值）的事。(P27)

[if !supportLists]4、???[endif]如果沒(méi)有藍(lán)圖，人生沒(méi)有目標(biāo)，也很容易起分散精力。（P28）

[if !supportLists]5、???[endif]壓力大本質(zhì)上是因?yàn)槟芰Σ粔颉Ｄ芰Σ粔颍谀撤N程度上又是因?yàn)槟氵€沒(méi)有承受足夠多的壓力（P166）

三、思考題：

1、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解《精力管理手冊(cè)》？

分析：首先精力管理是目標(biāo)管理和效率管理的基礎(chǔ)，作者通過(guò)本書(shū)讓更多的小伙伴從好體能、情緒管理、重塑思維、繪制人生藍(lán)圖等多維來(lái)講，一套完整的體系給更多的職場(chǎng)人士提供不疲憊人生的方法。

2、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？

分析：如果說(shuō)用萌姐的思維能力金三角模型來(lái)解釋的話(huà)為意志力充電就是思維輸入模式，作者在書(shū)中介紹了為意志力充電的集中方法：1）正向思考2）適當(dāng)?shù)耐ｎD與休息3）提高創(chuàng)造力4）重塑大腦，調(diào)動(dòng)大腦的肌肉5）熱情、毅力、承諾缺一不可。

我可能自己本身不屬于一個(gè)不太會(huì)為意志力充電的人，如果按照作者的方法的話(huà)，我可能能做到的是正向思考，以前不會(huì)，在讀《曾國(guó)藩傳》時(shí)讓自己遇到困難時(shí)我便會(huì)想到曾國(guó)藩是如何面對(duì)困難與險(xiǎn)境，也會(huì)用他的一些要求來(lái)求自己，雖然自己做不到圣人，但是希望自己是一個(gè)自律的人，是一個(gè)值得信任的人，做一個(gè)有修養(yǎng)的人。就像今天在跟同事對(duì)接工作過(guò)程中，對(duì)方的清晰化言語(yǔ)讓我很不舒服，我有兩個(gè)選擇，一個(gè)懟回去，而是不被對(duì)方的情緒所牽制，我當(dāng)時(shí)在不知所措血壓升高的時(shí)候我想到了曾國(guó)藩，我遇到這些事都不事，還有自己下定決心做一個(gè)有修養(yǎng)的人，如果我懟回去，那不是才立下 flag就被自己推翻了，所以我不能這么做，后面我保持平常心說(shuō)工作的事，不說(shuō)自己的感受。

3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁(yè)中構(gòu)建的認(rèn)知？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說(shuō)明）；

分析：其實(shí)最開(kāi)始知道人生效率體系是在萌姐在做《加速》這本書(shū)宣講的時(shí)候，今天這個(gè)是升級(jí)版本的體系，把我們這本書(shū)的主旨加入進(jìn)去了精力管理，在我們進(jìn)行目標(biāo)管理和效率管理的時(shí)候，精力管理是我們的一個(gè)基礎(chǔ)，任何目標(biāo)管理和效率管理都不能脫離精力管理來(lái)談。我們輸入與輸出形成對(duì)知識(shí)的一個(gè)閉環(huán)，目前主要通過(guò)閱讀和以人為師、培訓(xùn)來(lái)進(jìn)行輸入，但是感覺(jué)自己缺少輸出，很多時(shí)候小伙伴都邀請(qǐng)?jiān)谌豪镒龇窒恚亲约旱膮s很多時(shí)候不敢突破自己，我覺(jué)得這方面需要進(jìn)行改進(jìn)。

4、請(qǐng)問(wèn)做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么？

?分析：首先不做精力管理不會(huì)對(duì)自己的精力值有概念，不清楚自己的精力狀況，什么時(shí)間段高什么時(shí)間段低，就沒(méi)有辦法把好的精力用在刀刃上，沒(méi)有辦法做到真正意義上的事半功倍。相反如果一個(gè)進(jìn)行精力管理，就會(huì)知道在正確的時(shí)間做正確的事情，在精力峰值去做重要的事情，辦重要的case。

?????? 一個(gè)人是需要目標(biāo)管理的。你的藍(lán)圖越高遠(yuǎn)，所設(shè)立的目標(biāo)越大，就要比別人更高效地完成日常的工作，這對(duì)你的精力管理提出了更高的要求。

5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每周堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。

1、堅(jiān)持每日早起、（連續(xù)堅(jiān)持早起128天）

2、堅(jiān)持每日閱讀、

3、堅(jiān)持每周鍛煉3~4次（持續(xù)鍛煉已經(jīng)100天）

4、堅(jiān)持每天使用贏效率手冊(cè)與復(fù)盤(pán)筆記

系統(tǒng)的精力管理方案暫時(shí)沒(méi)有出來(lái)，希望在同讀這本書(shū)后能夠?qū)崿F(xiàn)。

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四、啟發(fā)與收獲：

通過(guò)閱讀此書(shū)，讓我對(duì)精力管理這個(gè)概念有了認(rèn)識(shí)，改變以往我對(duì)精力是天生這件事的認(rèn)知，通過(guò)刻意練習(xí)，精力是可以得到改善，我很開(kāi)心能有這樣的方法，對(duì)很多精力不足的小伙伴來(lái)說(shuō)帶來(lái)了福音。

附件：思維導(dǎo)圖