減肥,關鍵是減食,你贊同嗎?事實上減肥如果不控制食量，你是體重是瘦不下來的。
作為一個體重超標的肥胖人士，真心的建議就是減肥先減食，不論任何說是要如何科學搭配飲食的時候，都有一個前提是適量。
我們胖子呢一般都愛吃，并且愛吃的還都是重油重鹽辛辣刺激的食物，一開吃就剎不住車總要吃到撐，往往還要搭配著奶茶啤酒之類的，這樣的結果就是胖上加胖。
但是作為大體重人群你要減肥只要你控制你的飲食習慣，平時吃三碗飯你先控制在兩碗半，然后慢慢控制在兩碗到一碗飯程度，一點點讓自己的胃適應改變，你的體重絕對會下降的。
等到適應了適當的的飯量之后，再開始科學搭配飲食，不是不知道照著健康食譜吃才是合理的，但是你要知道讓一個平時吃慣了油鹽辛辣的人，一下子去適應清淡飲食是很難堅持下去的，只有慢慢控制飯量在隨著這個變化，慢慢開始改變食譜才有可能得到最后的勝利
目前為止我就是這樣堅持的，平時能飽了還能吃一碗的飯量，現在一碗飯足以，也不會覺得很餓，并且也開始了吃青菜喝湯的習慣，雖然瘦的特別慢，但是不會對身體造成傷害，也不會有反彈的機會。
