我是有焦慮癥狀的，經常為我的未來而擔憂，為自己混得不好而發愁。這些擔憂、發愁的情緒，會讓我突然變得焦躁起來，變得無比否定自己。這種焦慮是莫名其妙、不受控制的，甚至有時候會突然半夜里醒來，發現自己正在發愁！
學習了這本書，我覺得我的焦慮主要是兩種思維方式有問題，一個是災難化思維，另一個是應該化思維。災難化思維主要問題是，經常想著萬一我突然沒了，我的家人怎么辦！我的父母怎么辦？我的愛人怎么辦？我的孩子怎么辦？應該化思維主要問題是，我總想著我應該做出一番事業來，應該讓家人有更好的生活，應該出人頭地。
我想，我的災難化思維，并不是因為我天生憂慮，而是因為感覺生活狀況太脆弱，幾乎沒有任何風險承受能力。總覺得一旦我有個萬一，這個家就塌了。我的應該化思維，或許是由于虛榮心在作祟，渴望成為圈子里混得相對好的人，并且摻雜著一些急功近利的緊迫感，以及對自己太追求物質的羞愧感。再深度地剖析一下：我會焦慮，是因為我愛這個家。我擔心家庭太脆弱，我希望通過我的努力讓這個家能夠變得更好。
我嘗試著改變思維，減少我的焦慮。既然擔心家庭太脆弱，那一方面，我需要有反脆弱的意識，學會反脆弱的方法，焦慮是沒有用的，提升這個家應對風險的能力才是接下來要做的事情；另一方面，我需要讓自己保持健康、注意安全，我需要的不是焦慮，而是平安，讓我擔心的災難不要發生。而想著做出一番事業，是每個男人的正常想法，我不需要為此感到羞愧，但也不需要為此而焦急。我已經在努力地奮斗了，但所有的改變都需要經歷足夠的時間，羅馬不是一天建成的。
我想學著書中那樣，給自己寫一段克服焦慮的肯定話語：
我不需要焦慮，因為我的生活已經很美好。我的家庭很圓滿，父母都還健康，愛人體貼顧家，孩子活潑可愛。我的家人很愛我，我也很愛他們！我知道自己工作很努力，也已經做出了一些成績。我正在持續學習，努力變得更好！我每年都能看到自己的變化，看到自己的進步！我正在學著變得更自信一些，我會經常告訴自己，現在已經挺好的了。我選擇繼續努力，我堅持不斷學習，我相信收獲的時候總會到來。而現在，我需要的只是時間。焦慮，是沒有必要的。
以上，獻給需要直面焦慮，希望活出精彩的自己。
