書名：《內向者優勢》
作者：（美）馬蒂·萊利
《內向者優勢》這本書是美國心理學家、心理臨床醫師馬蒂·萊利的作品。他是一位專門研究內向性格的學者。他之所以一直對內向這個話題感興趣，是因為她本人就是個性格很內向的人。
在本書中，萊利對內向進行了科學而嚴謹的分析。她認為人們對內向的看法存在偏見。事實上只要運用得當，內向者在工作、生活中都可以發揮自己獨特的優勢。
第一，什么是內向？
內向是一種很普遍的個性特征，它不是一種疾病，也不等于孤僻、冷漠，但你也沒法改變它。
雖然科學家對于大腦的了解還非常有限，但是普遍得出的一個結論是，性格因人而異，并且會受到遺傳因素的影響。比如說，D4DR基因，也被稱為“尋求新奇的基因”，會影響人的性格。如果一個人的D4DR基因很長，這種人的性格偏外向。如果一個人的D4DR基因較短，性格相對內向。
除了基因不同，研究還發現，外向的人和內向的人在大腦血液流動的流量及方向上也不同。內向的人比外向的人有更多的血液流向大腦，血流的方向也更加錯綜復雜；而外向的人血流的通路比較短，也不太復雜。因此內向的人大腦會比較敏感，更喜歡自己思考問題；而外向的人則更關注外部世界，喜歡從外面的世界去接受新的刺激。
第二，內向性格有什么優勢？
優勢有很多。比如說，內向者善于思考，能夠高度集中注意力。內向者還善于堅持，有耐心、能夠深入鉆研問題。
由于內向的人喜歡沉浸在安靜的活動中。這十分有利于他們進行深入思考。并且由于他們不太需要經歷很多興奮刺激的事情，因此，他們也更不容易被紛繁嘈雜的外部世界所打擾，更能夠集中注意力做事。
第三，內向者如何發揮自己的優勢？
1.建立自信。
很多時候人們對自信有誤解，以一種外向的方式來思考它，覺得自信是建立在做事很快、獲得了什么成就、得到了什么嘉獎的基礎上的。但是那些東西其實都是你從外部世界獲取的東西，你很可能隨時失去它們。
心理學家芭芭拉·安吉麗思認為，人們不應該把自信建立在這些外在的事情上，而應該依賴于自己內在的本質，也就是：“你是誰”的問題。
內向的人更重視的是自己的內心世界，也更關注內心。與其讓內向者改變自己的習慣去迎合外向者的生活方式，不如改變你看待自信的方式。通過修煉自己的內在品質來建立自信心。
2.保持個人的節奏。
那這個時候，對于內向的人來說，重要的不是加快步伐，趕上別人，而是確立好自己的節奏。這既能讓自己完成想做的事，又不會感到壓力太大或精疲力盡。
3.設立個人的邊界。
也就是說，在適當的時候，要學會說“不”。通常比較好的辦法是，你在拒絕別人的同時，也給對方提出一些他可能會采納的建議。你還可以制定一個訓練自己說“不”的計劃。多次訓練自己，在無關緊要的小事上向他人說不，慢慢地，你就可以自然而然地在其他事情上也勇敢地說不了。
第四，內向者如何處理生活中的各種具體關系？
社交：在你進入社交場合之前，你不需要一進去就像花蝴蝶一樣，到處打招呼，而是先花一點時間觀察一下四周，讓自己慢慢熟悉環境。你也可以一進去就選擇一個可以休息的位子坐下來。然后觀察一下房間里的人，找一下熟人，然后去跟熟人打個招呼。總之，盡量讓自己保持在一個舒適的、放松的狀態。
工作：很多內向者開會的時候看起來不太積極，是因為他們更喜歡在不受干擾的環境中，思考不同的觀點，然后再提出自己的想法。而這在開會的時候顯然沒法做到。
開會過程中，可以通過做筆記來幫助自己集中精力思考。同時，你還可以用一些方法，讓別人知道你在認真地聽他們說話，比如點頭、微笑，或者和同事互換個眼神。
同時，內向者要適當地做自我推廣，更積極主動地讓別人知道自己的想法和動態。比如你可以主動讓領導知道，你對哪種類型的工作、項目和任務感興趣。不要害羞。
