——此文為拆書學院聽課記錄及認識
丘恩華老師帶拆《改變提問，改變人生》
R:既為reading部分，閱讀原文片段
I：既為interpretation部分，用自己的語言復述原文片段
A：既為appropriation部分，聯(lián)系自己的相關經驗，規(guī)劃自己以后的應用
R：閱讀原文片段
I：用自己的話重述
在這張地圖上，我們可以清楚的知道我們每時每刻都面臨著選擇，可以說是一念天堂，一念地獄。
當我們選擇評判者心態(tài)時，我們會不斷的責怪他人，不知道反思自己，不知道換位思考，提出的問題是消極的、封閉的、主觀的、關注過去，在前進的路上猶豫不決，心情低落，逐漸的步入評判者的泥潭。
當我們選擇學習者心態(tài)時，我們會在遇到問題的時候，關注于解決問題，而非歸因于人，懂得換位思考，提出的問題是積極的、開放的、客觀的、關注未來，在前進的路上一路向前，心情愉悅，逐漸邁向成功的對岸。
俗話說：“不忘初心，方得始終”。在我們學習者心態(tài)中，就有這么一個問題“我想要什么？”，我們經常會忘記自己原來的目的。舉個例子來說，小兩口因為意見不和而拌嘴，結果吵著吵著，事態(tài)發(fā)展成“你總是不關系我！，你根本不愛我！”甚至可能達到分手或離婚的狀態(tài)。這就是忘記了當初拌嘴的真實目的是干什么！
當我們遇到問題時，應該保持冷靜，追問自己的目標是什么，然后確定自己當下要做的是什么，才不至于偏離軌道。
再看一下學習者和評判者在心態(tài)和關系上具體的區(qū)別是什么：
從這個表格中可以看出，左邊是評判者，充滿消極；右邊是學習者，充滿積極。
在日常生活中，我們可以對照這張表格去反思自己的行為是在選擇地圖的哪條路上，當意識到在評判者路上時，及時的停止自己的腳步，將自己轉化為學習者去解決問題。
那么問題來了，如何去轉化呢？請看下一個拆頁：
我們處在情緒中時，很難意識到自己的狀態(tài)，往往會情不自禁的讓自己走在評判者的道路上，這個就需要我們不斷的自省。
也許剛開始只能在事后去反思自己的行為，但當我們知道ABCC法則后，可以刻意的去練習，讓自己避免在事情發(fā)生時走向評判者的泥潭。
具體步驟如下：先處理情緒，再解決事情！
第一步：覺察自己的情緒，生氣？憤怒？抱怨？
第二步：通過控制呼吸來控制情緒，以便可以客觀的看待這件事情。
第三步：保持好奇心，到底發(fā)生了什么？我看到的就是實際發(fā)生的嗎？
第四步：做出選擇，讓自己選擇學習者的道路，找到初心，找到當下最應該做的事情！
A1：聯(lián)系相關經驗
今天，在我認真聽著微課的時候，媳婦電話打來了，這個時候她找我并不是有事，而只是閑聊。在以前我就會直接表現(xiàn)出不耐煩，我在學習呢，沒事的話我電話就掛了啊，等有空了再給你打電話。這樣就會引起她的怒火，你一點都不關心我！
因為之前是發(fā)生過類似的事情。當我突然意識到我已經走在評判的路上的時候，我及時的想到了選擇地圖。我并沒有把自己不耐煩的情緒給表現(xiàn)出來，而是耐心的陪她閑聊，問她今天經歷了什么，有什么好事情分享一下嗎？等到聊天結束，我又重新開始了聽課。
在這個過程中，我想要的是一個安靜的學習環(huán)境，努力提升自己的終極目標是給她一個有安全感的家。
如果現(xiàn)在覺得她的電話打擾到了我而去發(fā)脾氣的話，豈不是本末倒置，讓她生氣的后果自己更不會有安心學習的環(huán)境了。那么，我最重要的選擇就是過好當下，讓她開心。
自己在選擇地圖上的認識，讓自己避免了一次吵架，這個轉變是從評判者的責怪到學習者的責任的轉變，當心態(tài)從消極到積極轉變了，結果也發(fā)生了轉變。
六子的書房，大家的課堂
我是六子，感謝您的閱讀，希望對您有所啟發(fā)！
