通過頭腦里的認知
想法導致情緒
解決方式：調整認知
短平快的心理療愈大部分在這個層面工作
過去
情緒有記憶功能，以往的情緒會影響未來，當相似場景再次出現，記憶中的情緒被觸發
危害：過去的情緒會隱藏在身體里，久而久之會促進身體的病變
解決方式：模擬場景，回到過去，釋放情緒，引領和解！
他人/外在
有一種情緒叫別人的家的孩子，別人的情緒會擾動你本身，進而產生情緒，所以事后，你會覺得那不是你的情緒！或者你覺得你的情緒來的莫名其妙！
解決方式是穿透，把自己做為管道，不要沉浸其中，亦不要阻礙防御
情緒讓我們充滿活力，行動力，無論是好是壞！
我們往往會追求積極的情緒，摒除負面消極的情緒，以為這樣會快樂多一些，其實追求錯了，真正的快樂是
情緒如影隨形，自出生時便伴隨左右至死去
情緒會產生能量，力量，發怒的時候，開心的時候，哭泣的時候！
**有的人選擇把自己作為一柔軟的水管，讓情緒之水流流進來，流出去
**有的人選擇精進修行，安住在平靜當中，心出紅塵之外，不起絲毫波瀾
**有的人選擇，將情緒視為風，是為雨，風來雨往，來則來了，走了走了，只有對風雨的感受，而無對風雨的評判！并且知道，我，不是風雨！
情緒皆苦，不如清凈，才是真快樂
