4種增長引擎

好習慣

仔細觀察，所謂好習慣，本質就是那些能自增強的正循環的行為。比如，持續學習的習慣，是“學習——成長——增值——學習”的循環；堅持鍛煉的習慣，是“鍛煉——精力充沛——鍛煉”的循環；與人為善的習慣，是“善意——回報——善意”的循環。

鑒別一個習慣好不好，只需要看它是否能夠形成正循環閉環。

到底是焦慮型學習還是有所成長？關鍵是學習能否“增值”形成閉環；到底是“作”還是鍛煉？關鍵看是否構成“鍛煉——精力充沛——鍛煉”的閉環。很多白領平時不鍛煉，周六、周日狂虐拉練，往往會把自己弄傷，其實這是訓練過度。這樣看來，那種“輸血式”的助人，不是真的想幫人，只是求認同罷了。

從興趣培養到能力養成

因為對一件事感興趣，投入足夠多時間練習，提升了能力；因為能力提高，所以更好兌現了價值；因為有所回報，所以更加感興趣；一個愛好逐漸養成了能力，甚至成為職業。這個模型叫作“職業生涯三葉草”，我在《你的生命有什么可能》里有詳細的解釋。

快速學習的知識IPO

通過思考問題、解決問題和輸出產品，把自己的思考結果向外輸出，從而吸引更多重要的問題輸入，形成一個循環。所有偉大的知識工作者都在跑通這個循環。彼得·德魯克的生產模式是：

用咨詢驅動，用講課整合，用寫作產品化。

企業管理中的“信——任”循環

因為對某個人有信心，所以授權、委任；對方因為獲得委任和授權，擁有更多的機會，產生更大的信心。當然，信任要以制度為底線，否則就變成了放任；信任也要以目標為高線，這樣就會進一步變成責任。

“信——任”循環

4種死亡螺旋

窮者越窮

貧窮是一種心態，窮者越窮就是一個典型的死亡螺旋。

忙——亂——忙

稀缺——沒有資源想長遠的事——稀缺

物質匱乏——誘惑多——自控力消耗——物質匱乏

如果不能打斷這個循環，你也許會一直窮下去。最好的方式是先停下來，控制住混亂場面，然后引入資源思考、學習和規劃，建立起另一個正循環來抵消負循環。

引入一些導師、咨詢師幫助你思考也是好方法。總之，你要用一條“想未來——高收益”的小循環抵消這個窮困循環。

投入不足

很多企業面臨這樣的問題：利潤下降導致研發投入不夠，研發投入不足讓競爭力進一步下降，與此同時公司還不敢停，因為養著很多工人和廠房，一旦停大家都得挨餓，就像坐在火山口上，惶惶不可終日。

企業這個時候應該盡快謀求轉型。個人一旦陷入這樣的死循環，最好的方式是找到脫困的機會，借錢重新學習一門技能，或者換一個高價值的工作。

如果沒法整體轉型，聚焦在一個點上會更加有機會。有些家庭選擇集中力量培養一個孩子——老大守在家里，老二出去打工，讓老三有機會出人頭地；有些地方的民風則是一個家族甚至整個村莊供養最有出息的孩子，都是一種明智的解決方式。企業則可以選擇讓某一個產品持續迭代。

工作狂循環

工作狂和熱愛工作的最大區別是，工作狂需要工作，而熱愛工作的人熱愛工作。就好比癮君子需要毒品，而不是熱愛毒品一樣。

工作狂——家庭投入少——家庭沒成就感——工作狂

這是個負增強回路。很多職場人在公司很忙，對家里投入少，一段時間后，家人都對他有怨言。雖然說家庭很重要，但要頂著家人的怨氣融入家庭，并不是件容易事，于是下意識地就選擇少回家。家人怨氣因而更大，導致他回家次數越來越少。很多人是被逼成工作狂的。如果你們家有個工作狂，記得要雙方一起努力。

做自己

求認同——找不到自己——求認同

一定要說說這個死循環——在這個滿世界都在比賽誰更自我的時代，“秀出自我”是一種毒。

很多“找自己”的人，不管是找夢想還是找天賦，內心的訴求是“求認同”。越是求認同，注意力就越放在外界的關注、外界的高手上，也就越難找到自己的天賦、夢想和激情。這也讓他們越來越焦慮。

其實，你怎么可能通過討好別人來做自己呢？與他人攀比是永無寧日、絕無勝算的自我恐怖主義。

停止這種循環的方式是把一部分注意力放回到自己的身上，關注自己的需求和優勢，在方式方面借鑒，在步調方面有自己的洞見。

優勢，在方式方面借鑒，在步調方面有自己的洞見。

回路高手工具箱

以上是8種個人成長中最常見的正、負循環。那么如何創造正循環、停止負循環呢？

識局

系統的循環寫出來其實特別清晰簡單，為什么很多人還是往里跳？

因為反饋回路都有一個玩死人不償命的特點：短期感受和長期收益總是相悖。

正循環的學習、健康、投入、習慣剛開始都感覺很累，并不舒服，而負循環的開頭——忙帶來的充實感、不投入的安全感、工作狂的成就感，短期感受都很好。

所以人們往往為了不改變而改變。

我因為一半遺傳一半自己作，得了痛風病，發作的時候常常整晚睡不著覺。連續好幾天，疼痛終于過去，這時往往因為休息不好、身心俱乏、情緒低落，覺得應該好好工作一段時間，努力補上進度。

這一努力往往就有點兒過——連續好幾周寫作、思考、讀書。做著做著就會有點兒小成，于是得意忘形，找來三五伙伴喝酒，這時距離上一次痛風發作已經一兩個月，痛苦也忘得差不多了。

疲勞加上高嘌呤食品，往往又會犯痛風。

病——工作過度——吃喝彌補——病

這就是我在自己身上找到的第一條增強回路，花了兩年時間，才摸到這個循環。每次和人分享，都有朋友拍大腿：原來如此！每個人和自己反復發作的病癥，都有一個循環回路。

好的破局者往往知道：當一個體驗短期很爽的時候，你往往要警惕：長遠的損失是什么？而當這個體驗短期痛苦的時候，你也需要自我激勵：長遠的收益會是什么？

搭建正循環系統，破壞負循環系統，切斷自毀線路

作為一名系統思考者，你能養成的最好的第一個思維習慣就是逆時間打斷負循環：

? 如果忙得沒空思考，那么沒空思考是否讓你更忙呢？

? 如果因為窮，所以總希望翻盤，那么總希望翻盤是否讓你更窮呢？

? 看到人口帶來貧困的報道時，你也一定要嘗試思考，貧困是否也會帶來人口增長呢？

一旦發現這些情況是首尾相連的，盡快打斷這種惡性的負面循環。你可以通過直接打斷、引入更多資源，或者搭建新的回路來實現。

第二個思維習慣是順著時間搭建正循環：

? 如果寫作能為你帶來名聲，那么如何用名聲幫你更好地創作？

? 如果技能精進能讓你獲得成功，那么如何用成功讓你更加精進？

? 如果做某件事情能讓你有所收益，那么如何讓收益帶來更多類似的事情？

第一個問題的答案就是第三章提到的知識IPO，第二個問題的思考結果是聯機學習、“以答案換答案”的方式；第三種情況其實就是投資的本質，用賺來的錢繼續投資。

一旦有了這個意識，你就開始成為一名系統思考者，你的人生開始搭建各種細小的正循環回路，而那些侵蝕你精力的負循環也會慢慢停止。

學習一些能自增長的技能

有一些技能天生自帶自增長能力，非常重要。

讀寫能力：好的讀寫能力能讓你接觸到更多好資料，成為更好的讀者或寫手。

破英語：我不認為成年人需要把英語學到多好，更聰明的做法是夠用就好的“破英語”，熟練利用谷歌翻譯、維基百科、亞馬遜、字典軟件、搜索網站迅速找到大量英語資料，在應用的基礎上慢慢提升。

社交能力：人際交往能力會讓你認識更多人，反過來強化你的社交能力。

解決問題：尤其是在系統的層面，你看到的系統越多，世界對于你而言就越簡單，于是你就有更多資源來理解世界。你慢慢會看透世界的規律，實現思考力的躍遷。

聰明的善良：善良是世界上傳遞最遠、增長最快的東西，但是笨拙的善良往往會帶來摧毀你的負循環。聰明的善良是重要的自增長技能。

理解了回路，也就理解了規律，你看問題的眼光會變得長遠，不再浮躁。

下面我們談談另外一種關系——層級。

層級：看問題很透徹的技術

高效能人士的多層系統

三個乞丐冬天在巷子口討飯。甲對乙說：“我要是皇帝就好了，我就讓公差把這條街的剩飯全部都收來歸我，不用討。”乙說：“你就知道討飯！我要是皇上，我就打個金斧頭，每天砍柴去。”丙嗤之以鼻：“你們兩個窮鬼！都當了皇上，還要干活嗎？讓娘娘們天天烤紅薯伺候我吃！”

如果你覺得這個故事好笑，那你天天喝的這些“怕就怕成功的人比你更努力”的勵志雞血，也挺好笑的。成功人士的確努力，但是努力對成功的影響并不如你想的那么大。

比如前段時間刷爆朋友圈的文章《首富王健林的一天》里，談到了首富一天的日程表：

24小時，兩個國家，三座城市，飛了6000公里，簽了500億元合同……早起健身，條件允許就請警車開道，只為節省時間。在飛機上開會研究項目。每天工作12小時。

如果僅僅拼努力，我們對比一下快遞員的工作強度，也能寫出一篇很煽情的文章：

24小時，12棟大樓，三個城區，敲開了400扇大門，遞送包裹總價值50萬元……早起健身（分包裹），電動車開道只為省時間。中午和哥們兒研究送貨路線。每天工作12小時。

我很尊敬快遞小哥，憑努力賺錢，非常牛。但努力是快遞員和王健林的最大區別嗎？

顯然不是。王健林的效能其實高在：去哪兒、和誰簽訂500億元合同，（和誰）聊項目，（花錢）請警車開道搶時間。這么繁忙，他也非常專注，從不外包健身、讀書。這些都是智力、資源和自我管理，和努力關系不大。乞丐和低水平努力者，都困于“平面思維”——在最低維度思考，并且認為高層的人也一樣。

高效能人士的自我管理體系是一個“高效能塔”：

? 資源層：個人投入的時間、精力、金錢、情感資源；

? 方法論層：使用資源、提高效率的方法論；

? 目標層：選擇做什么、不做什么，以及背后的價值判斷。

高效能塔：效率的層級

勤奮也是有境界的：低水平勤奮靠努力，中等水平勤奮靠方法論，高水平勤奮靠選擇目標。之所以說你處在“低水平勤奮”，其實是因為大部分人都停留在這一層；還有一部分人著迷于第二層；其實很多的力道，應該用在第三層。我且命名為“勤奮的三重境界”。

假如你希望快速學習、成長，一年內成為一個“有核心競爭力”的人，你在這三個層面如何提高自己的效能呢？

勤奮的第一重境界：很努力

你是否愿意學習？處在這個層面的人應該都有知識焦慮。

那你是否空出來時間、精力和財力來學習？現在好的學習資源很便宜，但很多人明明有學習焦慮，卻沒有學習時間；明明有學習時間，卻沒有學習精力。

所以，要學習，要付費學習，要空出時間、精力來學習。

勤奮的第二重境界：方法論勤奮

那么如何更高效率地調用時間？如何更好地調配精力？如何見縫插針地學習？如何保持碎片化的系統性？如何找到好知識？如何確保學了有用？如何跟他人學？如何做筆記？如何把知識應用到實踐中？

一定要相信，你今天遇到的問題，早就有人經歷過，并且找到了更好的方式。你要做的，只是學習。這其實就是如何將各種方法論應用到實踐中：時間管理、精力管理、項目管理、學習方法、知識管理等一系列方法論的內容，也是我在“得到”的《超級個體》專欄2017上半年的主體內容。

好的方法論不和自己對抗，而是簡單利用人性。比如我在《心理自衛術》里面講到如何控制憤怒，不用大段的心理學技術，只要數數就好。別看數數很簡單，其實有竅門：第一，千萬不要正著數1、2、3、4、5、6……這是戰備狀態，數到10就沖出去打架了；第二，不要按照數字順序數，這調用不到理智腦，要間隔數：13、11、9、7、5……這樣數到1就平靜了。

設計精巧的方法論都是簡單、易操作的，沒有復雜的說明書，以至于一開始你會覺得太簡單了。但這種方法論最實用，因為在高壓力的實際操作情況之下，占用系統內存越少的工具越好。好工具在設計的時候已經充分利用了人性，不需要你專門花心力使用。上述這些以及橙子學院的三件事、應用軟件GTD的番茄鐘、生命之花、ETA（預計到達時間）、WOOP[注釋]思維心理學等都是極好的方法論。

一定要相信，你今天遇到的問題，早就有人經歷過，并且找到了更好的方式。你所要做的，只是學習。

不過任何東西過多，總不是好事，尤其在更高層系統不明確的時候，我們身邊不乏方法論狂熱者。

比如，我們身邊有這么一種人，就叫他小明吧。

小明報過很多課，看過很多書，知道各種個人成長方法論。每次我說一個方法，他都能舉一反三，瞬間丟一篇公眾號文章來，里面有詳細的建議。我有時候都想，讓他做《超級個體》專欄算了。

這樣一個人，對自己期待自然很高。但是小明越努力，招式越多，越找不到方向，尤其是這些方法論和大牛的說法有時還彼此沖突，左右互搏，小明非常迷茫。

有一種心理疾病叫作“躁郁癥”，就是狂躁和抑郁交替發作，一會兒覺得自己無所不能，安靜下來又覺得自己相當無能。狂熱分子的另一面，就是信心突然結冰。每隔一段時間，小明就覺得一切都沒有用、沒有意義。

我把這種人比作“成長界的王語嫣”。金庸小說《天龍八部》里的王語嫣識得各大門派的武功，表哥一邊打架，她還一邊在旁邊點評。但是王語嫣永遠成不了高手，因為王語嫣缺乏兩樣東西：上層缺一棵清晰的問題樹，底層缺好的執行力和精力管理。單層思維、戰術勤奮的王語嫣，永遠只能當功夫解說員。

要解決這個問題，還是要向上躍遷一層。

勤奮的第三重境界：更少目標，戰略勤奮

但是，到底什么是核心競爭力？我到底在什么賽場和誰競爭？有什么優勢？這些優勢會越來越有用嗎？在更高層面獲得了競爭力，對我有什么價值？

很少有人會思考這些問題，而這些都是生涯規劃、個人戰略、人生設計的話題，本書第二章也都在講這些內容。

產品經理J過來和我抱怨，在小公司，產品經理經常變成項目催活的，所有零零碎碎、技術難度不高的活，好像都是產品經理的。J學了項目管理，學了各種分析工具，因為催不動美工自己還學了UI（用戶界面）設計的一些技術，但還是不知道自己的核心競爭力在哪里。

其實產品經理最核心的競爭力是“洞察客戶、理解趨勢、關注同行”。只要你能夠洞察客戶需求，就能說服各個領域的高手按照你的想法工作；只有你足夠理解趨勢，才能在關鍵時候引爆；只有你關注同行，才會不斷被啟發用新的方式組合內容。

當然，這一切都需要建立在大量的數據和訪談之上。和獨立思考有想法的人談感受是沒戲的，只有拿出來大量的數據、訪談，他才會老老實實認同你比他更懂客戶；只有拿出足夠多友商的玩法，他才會承認你了解市場。

當你有了這個能力，自然就會撬動一流人才的注意力，既不需要你天天催促，也不需要你忍不住自己做個UI。如果想不明白這些，花再多的時間去學習各種管理、技術、板塊……短期有效，長期無能，還會被專業人士超越。越忙越沒有競爭力。如果看不到頂層建筑，你平日辛辛苦苦壘的磚頭，根本搭不成大樓，也就是一堆散落在地上的磚頭罷了。

想得足夠明白，足夠了解這里的關系，就敢少做事，找杠桿支點。聚焦到“洞察客戶、理解趨勢、關注同行”，要學的東西突然就變少了，和你競爭的對手也變少了，而支持你的人變多了。注意，這就是目標選對了的表現。做那些更少更好的事，是最重要的高效能。

知識源頭&多層系統

每一層都調用其下一層，又被其上一層所調用的系統，就叫作多層系統。高效能系統是一種典型的多層系統。

多層系統在生活里也特別常見。人體就是一個多層系統。意識——大腦——器官——細胞——DNA（脫氧核糖核酸），層層調用。現代組織沿用了這種多層系統：決策層——管理層——執行層。教練技術中則把人的行為和意圖分成“愿景——身份——信念——能力——行為——環境”6層，稱為邏輯層次。

理解多層系統，解決復雜問題

所有多層系統都有兩個共同點。

上層決定下層

目標決定了使用方法，要省時間，要出效率，要性價比，選用的方法都是不一樣的。

方法論決定努力方式。

下層無解，向上一層

努力收益不高，就要找方法；方法論太多學不過來，就要重新設定目標。在多層系統里，每一層都是其下一層的第二序改變。

在多層系統里，我們最容易進入的誤區就是“低水平勤奮”，其實就是“低層級努力”。因為低層次的部分好把握，也容易看到，殊不知答案根本就不在這一層。

一位客戶咨詢時抱怨：“這個我做不到。”

我問他：“如果我請你現在出去裸奔，你能做到嗎？”

“這個我也做不到。”

“其實并不是做不到，而是不愿意做，或者不想承擔裸奔的代價吧。你不是做不到，而是選擇不去做。如果有一天你裸奔能救自己家人、孩子，也許就能做到了。”

為什么要做這個區分？如果一個人經常和自己說“做不到”，他的能力范圍會越來越小，會成為一個無助感很強的人；但如果對自己說“我選擇不做”，則是一個自我強化的過程，你需要的時候，就可以做到，只是你不愿意，你依然可以掌控這件事。

同樣，很多人認為自己“沒主見，不敢堅持自己的想法”，但是你問他：

“如果老板問你，這個月工資不發行不行？”

“不行。”

“真的真的真的想不發呢？”

“那也不行。”

所以其實你不是沒主見，而是你認為自己的想法不重要。在你認為重要的事情上，你依然會堅持。

這個問題并不在“敢不敢堅持”上，而是在“是不是重要”上。同樣道理，很多人其實并不是毅力問題、技術問題，而是認知和價值觀的問題——他堅持的東西不夠重要，對于足夠重要的吃飯、睡覺，一天也沒有落下。

回頭看前面談到的高手戰略，其實講的是“職業發展”的多層系統。

一個人的外在成功，是“能力——站位——趨勢”的多層體系。如果努力了還沒有成功，不妨關注下站位和趨勢。

第三章的“自下而上：構建自己的知識體系”，其實是“高效學習”的多層系統。

知識體系是一個“信息來源——學習方法——聯機大腦——解決問題”的系統。如果信息來源太多，不妨升級學習方法；如果學習方法不行，不妨嘗試外包一部分知識，重要的是時刻回到頂層思考——這對我解決問題有什么幫助？

寫作是一個“細節——句子——段落——框架——主題”的多層結構，最好的寫作方式是自上而下的。但是我在寫作不順的時候，常常不小心掉入低水平勤奮的陷阱。比如我開始構思一篇文章的框架，這其實是最重要的部分，但實在費腦子，于是我開始查資料（最底層），來回修改其實沒有什么區別的文字（句子），往往這就能搞半天。有時候更糟，我反復“調整狀態”，收拾東西、擦桌子、吃東西、看一集美劇，充實地干了一天，結果當然一點兒都沒有改變。

如果有人總在提醒你“要有大局觀”“看事情要跳出來、要全面”，那么你最好意識到，這就是多層系統的問題。

層級思考工具箱

ETA脫困四問

“情緒——事件——目標——行動”是一個多層系統，當你發現自己困于事情或情緒中，可以用“脫困四問”來重新設定行動。一旦你發現自己被事情或情緒所淹沒，不妨跳出來自己想想“脫困四問”。

第一問（Emotion）：我在什么情緒之中？給自己的情緒打個幾分？（找出情緒類別）

第二問（Event）：發生了什么？嘗試客觀不帶情緒地描述發生了什么事情。如果發現不能客觀，還帶有情緒化的語言，請返回第一層，繼續處理自己的情緒。（挖掘情緒背后的事實）

第三問（Target）：我原本想要什么？情緒一定是對自己的不滿意，通過對情緒背后事實的描述，就可以發現產生情緒背后的初心——某種期望或目標未能達到。（找到期望目標差距）

第四問（Action）：我如何改進？找到目標差距，就要正視自己，如何改變行動從而達到期望的目標。（行動改變）

ETA脫困四句

關于“脫困四問”我曾經寫過一篇完整的解讀文章，還設計了一個打印出來隨時可用的模板，在我的公眾號“古典古少俠”（ID：gudian515）輸入“ETA”就可以找到。

知識源頭&自下而上的進化

人一層一層從多層系統向上躍遷的過程，就是一個思想躍遷式進化的過程。所有的多層系統，都是自下而上進化而來的。

1. 公司的進化：

一開始有一個自由職業者單干，做得越來越好，開始請幫手，然后變成小組織，小組織繼續發展變成大公司，最后成為集團公司。管理者如果意識沒有跟上，依然用管理小團體的思維管理大公司，就不會有很好的效果。

2. 國家的出現：

最開始是農民聚集起來形成村落，村落聚集形成鄉鎮，鄉鎮之間進行貿易，形成城邦，然后形成國家……

3. 生物的進化：

生物的進化也是自下而上的多層迭代。生命起源假說里占主流的“RNA世界學說”認為，最早的世界是一鍋“生命湯”，因為某個契機，無機分子聚合形成了可以復制自身的RNA（核糖核酸），RNA和DNA、蛋白質聚合形成了細胞，這是世界上最早的生命體，也是你我的老祖宗。老祖宗細胞一出生，就開始做接下來30億年里都在做的同一件事情——自我復制。這是一個極其重要的時刻，從這一瞬間開始，環境就有了“利于復制”和“不利于復制”的區別，生命也第一次有了“好”和“壞”的自我意識。

然后，單細胞生物聚合形成多細胞生物，多細胞生物聚合形成器官、組織，最后是一個個個體，包括人類。人類繼續通過語言、交通網絡聚合，形成社會、組織和文化。整個世界的所有生物構成了一個多層系統。底部是RNA，頂部是人類社會。這個社會正在通過數碼聯網，生成更高的全球意識，這個過程叫作“元系統躍遷”。

進化底層