行為上癮是什么？
一組短期內(nèi)可安撫人未能得到滿足的心理需求，但長期執(zhí)行會對人有害的行為。
如果做某件事能滿足你的某種心理需求，你不做它就不行，甚至會忽視生活的其他方面不顧一切地去追求做這件事，那就表示你行為上癮了。
擺脫自己上癮時所處的環(huán)境后，能更容易地戒癮
癮君子學會的，是把一種特定的行為與誘人的結(jié)果關(guān)聯(lián)在一起。
其所處的環(huán)境提供了大量線索來幫助他記憶上述關(guān)聯(lián)。因此如果離開了該環(huán)境，就等于不讓很多“鬧鐘”不斷提醒他上述關(guān)聯(lián)，就能使他更容易地戒癮。
一個例子是在越南染上海洛因毒癮的美國兵在回到美國后可以較容易地戒除毒癮，這是因為離開越南后，他們擺脫了與吸毒行為相關(guān)的線索。
上癮是一種渴望，而非喜歡
沒有多巴胺，人仍然可以獲得快感，但不會再主動地渴望快感。
有時候，快感本身可能已經(jīng)不存在了，但是對做某事的渴望會驅(qū)動著人繼續(xù)去做某事。
為什么要做這件事？
因為人從思想上為做這件事（行為）與滿足自己的心理需求（獲得快感）建立了關(guān)聯(lián)，認為做了這件事就能滿足需求。
只要人已經(jīng)有了這樣的觀念，那么即便事實上做該事已無法滿足需求，人仍舊會做該事。因為前面的觀念驅(qū)使他渴望做這件事。
