每天忙忙叨叨，從早晨一睜眼就開始進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，匆忙的收拾洗漱之后就趕去公司，到了公司就開始打仗似的處理領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，有的加班到很晚，不加班的時候也會累的很麻木的躺在床上休息結(jié)束這匆忙的一天。我們有多久，沒有停下來去傾聽身體跟我們說的話。

燒腦節(jié)之后，朋友圈里，微信群里開始出現(xiàn)這樣一個人的人名：一一姐，這個集各種贊美于一身的大姐姐引起了我的好奇心，一定又是位特別厲害的人物。懷著這種好奇，我關(guān)注到了一一姐開設(shè)的情緒疏導(dǎo)的課程，這個課程可以幫助我們培養(yǎng)身體感覺覺察能力
和情緒轉(zhuǎn)化能力。正好，我最近狀態(tài)不太好，提不起精神，每天都耷拉著臉，感覺生活很無趣。參加了之后讓我有很大的收獲。

覺察身體，傾聽身體的聲音

身體感覺也叫本體感覺，是最真實(shí)、最客觀、最直接的體現(xiàn)，它不會對你撒謊。比如說，如果在工作中壓力大或者有很多的煩心事兒不能排解的話，大部分人可能會有上火，口內(nèi)生瘡的反映，或者其他的地方不舒服。這就是身體發(fā)出了一個信號，這樣的狀態(tài)該調(diào)整一下了，不能在這樣下去了。

所以身體上出現(xiàn)某種反映可能是要提醒你一些什么事情。上課的時候在一一溫柔的聲音的引導(dǎo)下，我試著跟著節(jié)奏放松，去覺察自己的身體狀態(tài)，可是什么都察覺不到，其他伙伴都有反饋身體僵硬、腦袋被一圈東西按住了，發(fā)熱之類的反映，我的身體好像沒啥反映呢。每天照鏡子只看臉蛋，不管別的地方了。在后邊的幾天的訓(xùn)練中有意識的去覺察，就會關(guān)注到自己有時候脖子僵硬，或者胸口難受之類的。覺察到不好的狀態(tài)的時候要趕緊調(diào)整。

覺察情緒，和自己的情緒聊聊天

我是屬于那種有情緒都憋在心里的人，煩了惱了就把臉一拉，誰也不愛搭理，所以在親密關(guān)系中總是聽到這樣一句話：你又咋啦？臉拉這么長。從來沒有想過想辦法去排解這些情緒。所以前一陣的狀態(tài)特別特別的不好，每天起床都是生無可戀的感覺。通過情緒轉(zhuǎn)化的初級和高級方法，在小伙伴的幫助下，將理智的自己和情緒的自己抽離，告訴它，我看見你了，我知道你在提醒我一些事情，等等，然后通過一些轉(zhuǎn)化，結(jié)果很神奇的就把情緒排解了。原來的10分的情緒事件能夠降到2，3分。

在每天的情緒日記中，一一姐都刻意強(qiáng)調(diào)去記錄開心事件。開始的時候也有小伙伴反映沒有什么值得開心的事件記錄，一一姐說那就練習(xí)哈哈大笑唄。實(shí)際上這段時間我很少笑，照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己的苦瓜臉就去咧咧嘴，試著擠出一絲勉強(qiáng)的微笑。有了記錄開心時間的要求，每天發(fā)生的哪怕一丁點(diǎn)讓自己開心的事情都趕緊想著寫到作業(yè)中去。有時候?yàn)榱送瓿勺鳂I(yè)，可以去制造自己的開心時間，讓自己走出去，多和人溝通，現(xiàn)在每天都會有哈哈大笑的時候。

所有的改變，從信念開始

最后和大家分享破除執(zhí)念的十大金句。在一一姐將第四句的時候感觸特別深。把前邊訓(xùn)練的話語：（）情緒我看見你了，改成（）情緒我選擇你。有一次和老公吵架，自己委屈的時候，在內(nèi)心和情緒對話，在我對自己說我選擇委屈的情緒的時候，自己的內(nèi)心特別沉重。每個人都有選擇的權(quán)利，你可以選擇開心、幸福，為什么非要讓自己選擇委屈呢？為什么一定要選擇難過呢？

**破除執(zhí)念十大金句 **
1、沒有兩個人是一樣的，也沒有人是完美的，尊重并允許他人跟我 們不同
2、一個人不能改變另外一個人
3、兩個人可以在一起的唯一目的就是幫助對方成長
4、沒有人可以傷害你除非你允許他這么做，也沒有人可以控制你， 除非你允許他這么做。
5、每個人都已經(jīng)具備使自己人生成功快樂的能力
6、生命中已經(jīng)包含了全部的愛與力量，父母給不到時我們可以自行 找到
7、凡事必有至少三種解決辦法
8、重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果
9、過去是否是沉重包袱，由自己決定
10、所有的改變，從信念開始

感謝一一姐和搭檔以及本期小伙伴的陪伴，上完課后，自己的狀態(tài)調(diào)整了很多，在上完第四課的時候，晚上做夢一直在夢里笑，到早上醒了之后還在笑。一一姐簡直太高能太神奇了。