女司機的駕駛技術普遍不如男司機，所以得開自動擋；

男孩子雖然小時候調皮搗蛋，但是學習上比女孩子更有后勁兒，女孩到了高中/大學/工作就比不過男孩了；

東北人都能喝酒，四川人都愛吃辣......

這些觀點我們是不是已經習以為常？這些，都是所謂“刻板印象”。

我們生來帶著有色眼鏡，同時又遭受著各種偏見。這些刻板印象可能來自人種、性別、地域、民族、宗教信仰、語言、職業等等......

我們雖然已經不會因為“刻板印象”而有過多歧視，但是這些源于社會身份產生的偏見和標簽無處不在，仍然會讓人感到不適，有時使人努力過度，有時扼殺本性。

《刻板印象》長期名列亞馬遜暢銷榜，是美國常春藤盟校必讀書目。本書作者——美國著名心理學家克勞德·M · 斯蒂爾，曾任密歇根大學教授、斯坦福大學教授、哥倫比亞大學教務長，他結合多年觀察和大量實驗，證明刻板印象和負面標簽是如何限制人們的表現的，并給出了應對策略，幫助人們走出刻板印象的陷阱，發揮天賦，重塑人生。

一、刻板印象無處不在

從我們出生起，就被貼上各種各樣的標簽。

女孩子穿粉色、紅色，要文文靜靜的，懂事顧家，學習好當然更好，學習差一些也沒關系，尤其是理科，本來就不擅長，找個輕松的工作就行，還是要把精力放在家庭上，盡早嫁個好人家，婚后馬上要孩子，帶孩子照顧老人才是正經事......

聽了這些話，有些女孩子默默握起了拳頭，心里暗想，憑什么？

男孩子要勇敢有擔當，形象要硬朗，不能涂脂抹粉，必須有個穩定的工作，買了房子才有資格娶媳婦，婚后的財政大權要交給老婆，是全家的指望，有事要能默默扛起來......

有沒有男人在崩潰的瞬間想過，憑什么？

這些還僅僅是性別上的刻板印象。

在職場上我還遇見過地域和學歷的刻板印象。

“你是東北女孩，酒量一定不錯，別說不能喝，快來給領導敬一杯，不喝是不是不給面子？”

“一個重點大學畢業的高才生，這個都不會啊？”

“研究生畢業一個月工資就這點，這學是不是白上了......"

說出這些偏見的人并不是存心想傷害或者打擊誰，就是社會環境和根深蒂固的刻板印象，自然而然形成了如今的現狀。

二、刻板印象如何影響我們

如果一個孩子兒時數學成績不理想，被打上了“數學不好”的標簽，那么很可能他一生都與理科無緣了。

但其實，幼兒時期的“數學”僅僅涉及到算數而已，不過是短時間內對加減法掌握得不熟練而已。而“數學”還包括空間能力、邏輯推理、抽象思維等等很多內容。

一旦孩子接受了“數學不行”這個標簽，那么他在下一次考試中就會有心理壓力，發揮不出平時的水平，成績再次驗證“數學不行”這一結論，慢慢就真的喪失興趣，最終扼殺了他在所有理科上的潛力。

書中大量實驗證明，刻板印象風險效應可以影響到人的多種能力的表現：數學能力、表達能力、分析能力、反應速度、語言文字應用、記憶能力、談判中的壓迫力、跳高成績等等。

當我們直面刻板印象時，會有心跳加速、血壓升高等與焦慮有關的生理反應，這些反應就會影響當事人的表現，比如考場上的發揮，而當事人并不知道。

有的孩子明明復習得很好，平時會做的題，考試時卻錯了，我們會歸咎于“馬虎”，其實所謂的“馬虎”，要么是真不會，要么就是心理壓力。

試想，如果長期處于心跳加速、血壓升高的焦慮狀態，人的身體會怎樣呢？

也許很多健康問題都是由刻板印象產生的焦慮導致的，而我們平時根本不會意識到。

三、打破標簽，重塑人生

還好，刻板印象并非不可戰勝。

1、成長型思維和固定型思維

成長型思維：雖然人的先天才能、資質、性格各有不同，但都可以通過努力和經歷來改變。

固定型思維：認為人的才能一成不變。

我們要更關注于事情本身，而不是別人對自己的評價，不需要努力地去向別人證明自己，只專注于自己是否在努力的過程中有成長。

2、學會“自我肯定”

告訴自己，“我很優秀”“我能做到”“品學兼優”，先把“人設”立起來，再去接受挑戰，逐步完善。

3、不給自己的人生設限

當擁有了足夠的自尊、自信和成長性思維，那么別人的話也就不重要了。

正如梭羅在《瓦爾登湖》中寫道，“從圓心可以畫出多少條半徑來，就有多少種生活方式。”

沒有考上一個好大學，人生不會完蛋，畢竟“大學”只是人生的一個小小階段；

婚姻不順利，人生也不會完蛋，因為生命中除了婚姻，還有事業、愛情、親人、朋友......

人生之路有千萬條，只有你自己的路，才是你的宿命。

《刻板印象》這本書讀起來比較困難，因為作者花大量篇幅描寫他們的研究過程，如何設置實驗，數據和結論如何。不過也正是這份科學嚴謹，讓我們更加信服。

看過這本書之后，讓我更加相信，不要輕易給別人貼標簽，尤其是孩子；也拒絕別人給自己貼標簽，要成為什么樣的人，應該由自己決定。

#齊帆齊2022年寫作營 第69篇 1839字 總110041#